Ο επιπολασμός των πολύ ευαίσθητων ανθρώπων γύρω μας είναι υψηλότερος από όσο νομίζουμε. σχεδόν ένας στους πέντε ανθρώπους μπορεί να χαρακτηριστεί ως πολύ ευαίσθητος. Τα άτομα με υψηλό βαθμό ευαισθησίας (HSPs) θεωρήθηκαν προηγουμένως ντροπαλά, δειλά, αδιάφορα, εσωστρεφή και ήσυχα, αλλά μελέτες έρευνας έδειξαν ότι σχεδόν το 30% των ιδιαίτερα ευαίσθητων ατόμων είναι κοινωνικά και εξερχόμενα όπως κάθε άλλο άτομο. Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να θεωρηθεί ντροπαλός ή διστακτικός είναι ότι γνωρίζουν τόσο καλά τις ενέργειές τους και τις συνέπειές τους, ότι προτιμούν να πάρουν το χρόνο τους με τα πράγματα, αντί να σπεύσουν σε αυτά. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ποιότητες του HSP και δεν είναι η μόνη. Διαβάστε μαζί για να καταλάβετε τη φύση και τις συνήθειες των ιδιαίτερα ευαίσθητων ατόμων.
Σημάδια ότι είσαι πολύ ευαίσθητο πρόσωπο
Αυτά τα σημάδια δείχνουν τα πιο κοινά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τα HSP's.
1. Πολύ ανησυχούν
Πολύ ευαίσθητα άτομα αισθάνονται πιο βαθιά τα ζητήματά τους και τα καθημερινά θέματα από ένα λιγότερο ευαίσθητο άτομο. Δεν ασχολούνται μόνο με τη λύση, αλλά στην πραγματικότητα προσπαθούν να βρουν την υποκείμενη αιτία ενός προβλήματος και να την επιλύσουν σε επίπεδο βάσης. Ξοδεύουν χρόνο να σκεφτούν τα θέματα που τους αφορούν και να επικεντρωθούν σε αυτά.
2. Αργή λήψη αποφάσεων
Επειδή τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα είναι βαθιά αναλυτές, τείνουν να παίρνουν το χρόνο τους στη λήψη αποφάσεων, αυτές οι αποφάσεις μπορούν να είναι τόσο απλές όσο η απόφαση για το χρώμα του πουλόβερ τους ή ένα μεγάλο βήμα στη ζωή, όπως ο γάμος. HSPs θα εξετάσει κάθε πιθανή επιλογή στο πρόβλημά τους και θα καταλήξει σε ένα συμπέρασμα ως προς την πιο κατάλληλη λύση για να ταιριάζει στις ανάγκες και τη λογική τους. Παρόλο που αρχικά χρειάζονται χρόνο για να κάνουν επιλογές, αλλά μόλις αποφασίσουν τι είναι κατάλληλο για αυτούς και τι δεν είναι, δεν θα διστάσουν να κάνουν την ίδια απόφαση την επόμενη φορά.
3. Καλύτεροι παίκτες της ομάδας
Για πολύ ευαίσθητα άτομα που εργάζονται σε ένα ομαδικό περιβάλλον είναι πολύ πιο εύκολο από το να εργάζονται ξεχωριστά. Ο λόγος γι 'αυτό είναι ότι δεν έχουν το επίκεντρο να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις και να οδηγούν. Μόλις ληφθεί απόφαση για αυτούς, εργάζονται αποτελεσματικά για να ακολουθήσουν τις οδηγίες και να ενεργούν ως αξιόπιστοι υποστηρικτές.
4. Αλλαγές διάθεσης
Η καθημερινή ζωή φέρνει κάθε είδους δύσκολες και δύσκολες καταστάσεις, μερικές φορές τα πράγματα μπορούν να πάνε με τον τρόπο μας μερικές φορές δεν το κάνουν. Η αποτυχία ή η απώλεια μπορεί να κάνει έναν απλό άνθρωπο άγχος, κατάθλιψη και ανησυχία, αλλά με την HSP, αυτά τα συναισθήματα πολλαπλασιάζουν πολλές πτυχές λόγω της εγγενής τους φύσης. Για να τους βοηθήσουμε, πρέπει να διατηρηθεί ένα προστατευτικό περιβάλλον, αλλά η υπερπροστασία και η προστασία είναι και οι δύο επιβλαβείς, επομένως αυτό πρέπει να αποφευχθεί.
5. Εύκολοι Weepers
Οι HSP είναι πιο επιρρεπείς στο κλάμα όταν εκτίθενται σε μια κατάσταση υψηλής τάσης, όπως ένας αγώνας ή σπάζος μεταξύ φίλων ή ακόμα και κριτική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αμέσως την κρίση τους και να βρουν τους ευκολότερους τρόπους να εκφραστούν, που στις περισσότερες περιπτώσεις κλαίει.
6. Υπερβολική ανταπόκριση κατά την αντιμετώπιση εσφαλμένων αποφάσεων
Ας το παραδεχτούμε, όχι όλες οι αποφάσεις που κάνουμε αποδεικνύονται σωστές, παρά τη μεγάλη διαδικασία λογικής και σκέψης. Ομοίως, η HSP έχει πολλά συναισθήματα όταν κάνει μια λανθασμένη απόφαση. Λόγω της ευαίσθητης φύσης τους, η ανταπόκριση είναι πιο έντονη και σοβαρή από ότι ένα συνηθισμένο άτομο.
Συμβουλές επιβίωσης για άτομα με υψηλό βαθμό ευαισθησίας
Στον ταχύτατα προοδευτικό κόσμο στον οποίο ζούμε σήμερα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμβαδίζουμε με το κοινωνικό περιβάλλον, για πολύ ευαίσθητο άτομο, αυτή η ιδιαίτερη πτυχή είναι ίσως η πιο δύσκολη από όλους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα HSP να απολαύσουν τη ζωή τους στο έπακρο, χωρίς να παρεμποδίζονται από τη συναισθηματική ευαισθησία.
1. Πάρτε σε μια ρουτίνα
Είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε μια ρουτίνα. Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας, ξυπνήστε νωρίς και πηγαίνετε για μια νέα βόλτα ή γιόγκα, αποφύγετε δραστηριότητες υψηλής ενέργειας πριν κοιμηθείτε και τρώτε υγιεινά.
2. Αποφύγετε τις δυσάρεστες αστοχίες
Λόγω της ευαίσθητης φύσης των HSP, τα ενοχλητικά ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, πανικό και ακόμη και άγχος, όπως για παράδειγμα το θόρυβο ενός φορτηγού ρυμούλκησης, ταινίες φρίκης νύχτας ή ακόμα και αγώνα μπάσκετ του αγαπημένου σας πρωταθλήματος. Οι σκανδάλες διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, αλλά γενικά είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τυχόν υψηλές καταστάσεις βιασμού και να διατηρείτε μια ήρεμη και ειρηνική ρουτίνα, όπως πρωινές βόλτες, δείπνα σε λιγότερο γεμάτα εστιατόρια ή διαμονή σε βιβλιοθήκη κλπ.
3. Σχεδιάστε κάποιο χρόνο διακοπής σε διαστήματα
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παίρνετε υπόλοιπα μεταξύ της καθημερινής σας ρουτίνας, να σχεδιάζετε μια απόδραση κάθε χρόνο για τουλάχιστον ένα μήνα στα αγαπημένα σας μέρη. Μπορείτε επίσης να διαθέσετε μερικές ώρες της ημέρας σας για να κάνετε πράγματα που σας συνδέουν με τη φύση ή απλώς σας καταπραΰνουν γενικά, όπως κολύμβηση, περπάτημα στο αγαπημένο σας πάρκο ή μιλάμε σε φίλο κλπ.
4. Πάρτε την Άσκηση του Φωτός
Βάζοντας τον εαυτό σας σε ένα πρόγραμμα άσκησης είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν πρέπει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ασκείστε νωρίς το πρωί για μια ομαλή έναρξη της ημέρας σας. Πάρτε τη γιόγκα, την αεροβική γυμναστική και τα αθλητικά σπορ χαμηλού στρες, τα τσι τσι κ.λπ. για να βοηθήσετε να απελευθερώσετε το άγχος και τη νευρικότητα από το σύστημά σας. Εάν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο τότε τα πράγματα μπορεί να φτάσουν στο θορυβώδες ή γεμάτο κόσμο, να πάρει ένα χρόνο που έχει τη λιγότερη βιασύνη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα βύσματα αυτιών και να παίξετε την αγαπημένη σας μουσική για να αυξήσετε την εστίαση.
5. Μιλήστε για τον εαυτό σας
Ορισμένες σκανδάλες, όπως δυνατές φωνές, ορισμένα τηλεοπτικά κανάλια, μερικές λέξεις ή ακόμη και μια οσμή μπορεί να είναι ήσυχη αποσπούν την προσοχή για ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα. Αυτά μπορεί να μην ενοχλούν τους άλλους τόσο πολύ, αλλά μπορεί να είναι ήσυχα μια συμφόρηση για σας εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε τέτοια δυσφορία κάθε μέρα. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, μιλήστε στον φίλο ή τον συνάδελφό σας σχετικά με το θέμα σας και είστε ανοιχτοί και ευγενικοί για τις ανησυχίες σας.
6. Αποκατάσταση
Φροντίστε να φροντίσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μέχρι το τέλος της ημέρας, να πάρετε ένα μακρύ ζεστό ντους, να ακούσετε κάποια μουσική ή να αυξήσετε τη διάθεσή σας με κάποια αρωματικά κεριά και ένα καλό βιβλίο.
7. Συμμετέχετε στις Τέχνες
Πολύ ευαίσθητο πρόσωπο βλέπει λεπτομέρειες που ένας απλός άνθρωπος θα χάσει εύκολα, χρησιμοποιήστε αυτή την ικανότητα να εκφραστείτε με διαφορετικά καλλιτεχνικά μέσα όπως ζωγραφική, μοντελοποίηση πηλού ή μέσα από ένα μουσικό όργανο. Αφήστε όλη την αρνητική ενέργεια και ανανεώστε τον εαυτό σας. Υφαντά, βελονιά ή πλεκτά αν αυτό σας ενδιαφέρει.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για μια συνέντευξη με τον Elaine Aron Ph.D., συγγραφέα και ψυχολόγο:
