Έχετε βιώσει την πρωινή ασθένεια, έχετε ήθελε να κοιμηθείτε στο γραφείο σας στην εργασία πολλές φορές, τώρα έχετε πόνο στην εγκυμοσύνη. Αυτή είναι μια πολύ συχνή ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι απλώς μία από τις μείζονες αλλαγές που κάνει το σώμα σας. Πράγματα όπως οι ορμόνες, τα προβλήματα κυκλοφορίας, η κακή στάση του σώματος και η πίεση από τη μήτρα μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στις αρθρώσεις σας. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε για να αισθάνεστε καλύτερα.
Τι προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις κατά την εγκυμοσύνη και δυσκαμψία στα γόνατα, τους γοφούς, τους αγκώνες και ακόμη και τα δάχτυλά σας, υπάρχει ένας συνδυασμός λόγων που συμβαίνουν:
- Ορμόνες. Η ορμόνη Relaxin που παράγεται από την ωοθήκη προκαλεί στους μυς και τους τένοντες να τεντώνουν και να χαλαρώνουν κατά την προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτό μπορεί να κάνει τα πάντα να αλλάξουν και να τεντώσουν τις αρθρώσεις.
- Επιπλέον βάρος. Η τοποθέτηση σε επιπλέον βάρος μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των αρθρώσεων. Αυτό συμβαίνει συχνότερα κατά την πρώτη εγκυμοσύνη. Η υπερβολική άσκηση κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τα πόδια σας να τραυματιστούν από το επιπλέον βάρος.
- Ιστορία της αρθρίτιδας. Εάν έχετε ήδη αρθρίτιδα ή μια αυτοάνοση κατάσταση, ενδέχεται να εμφανίσετε επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αφήστε το OB / GYN να το γνωρίζει έτσι ώστε να μπορεί να διαχειριστεί την κατάστασή σας.
- Υποθυρεοειδισμός. Πιθανότατα θα δοκιμάσουν τον θυρεοειδή σας κατά την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη. Εάν υποφέρετε από υπερβολικό πόνο στις αρθρώσεις, ενημερώστε το γιατρό σας και μπορεί να ξαναδοκιμάσει. Η χαμηλή θυροειδή μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.
- Θέση κατά τη διάρκεια της αναστολής λειτουργίας. Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, αν είναι δυνατόν. Αυτό αυξάνει τη ροή αίματος προς τη μήτρα. Χρησιμοποιώντας μόνο μία θέση μπορεί να τραυματιστούν οι αρθρώσεις και να προκαλέσουν δυσκαμψία το πρωί.
- Επιπλέον ρευστά. Υπερβολικά υγρά στο σώμα και στις αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις. Αυτό είναι συνηθέστερο στις μικρές αρθρώσεις των χεριών.
- Sacroiliac Joint Pain. Αυτός είναι ένας κοινός χώρος για πόνο στις αρθρώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης. Προκαλούμενο από το βάρος του μωρού και της μήτρας, μπορεί να σας εμποδίσει να κινηθείτε πολύ.
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. Ο πόνος στους καρπούς και τα χέρια σας μπορεί να είναι η εμφάνιση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα κατά την εγκυμοσύνη.
- Πόνος στο γόνατο. Αυτό προκαλείται κυρίως από επιπλέον υγρά, αλλά επιδεινώνεται και από το επιπλέον βάρος.
Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα θέλετε πρώτα να συζητήσετε με τον γιατρό σας τις επιλογές θεραπείας. Υπάρχουν μερικά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε καλά στο σπίτι:
- Χρήση και ανακούφιση πόνου πέρα από τον μετρητή
Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε ένα NSAID (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο) για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πρήξιμου και του πόνου. Για τον πόνο, δοκιμάστε την ακεταμινοφαίνη.
- Πάρτε ένα μασάζ
Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ που εκπαιδεύεται στις τεχνικές προγεννητικού μασάζ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των πονοκεφάλων εγκυμοσύνης και της έντασης.
- Δοκιμάστε τις ακόλουθες εύκολες εγχώριες θεραπείες:
- Πάρτε αρκετό υπόλοιπο με τα πόδια σας επάνω
- Πάρτε αρκετό ύπνο
- Δοκιμάστε τις κρύες / θερμές συσκευασίες απευθείας στις αρθρώσεις
- Αποφύγετε τα παπούτσια με τα τακούνια
- Χρησιμοποιήστε χαλάρωση και αναπνοή
- Χρησιμοποιήστε σωστή στάση
- Αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας
Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποιο πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο πόνος είναι μέτριος έως σοβαρός, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Ο πόνος στις αρθρώσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό εάν γίνει σοβαρό. Επίσης, ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της εργασίας.
Βίντεο που δείχνει Άσκηση για πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Άλλες εμπειρίες του αρθρικού πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Sherryl, 36 μηνών έγκυος
"Αυτό είναι το 36 μουth εβδομάδα εγκυμοσύνης και πρόσφατα άρχισα να έχω πόνο στις αρθρώσεις μου. Έχω επίσης πολύ πρησμένα δάχτυλα. Τη νύχτα όταν πρέπει να σηκωθώ για να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα, τα χέρια μου δεν μπορούν ούτε να πιάσουν το ντουλαπάκι για να το ανοίξουν. Ελέγξαμε με το γιατρό μου και λέει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Η πίεση του αίματος και τα επίπεδα πρωτεΐνης είναι φυσιολογικά, έτσι είπε ότι δεν είναι η προεκλαμψία. Ο γιατρός μου με πληροφόρησε ότι είναι πολύ σημαντικό να πίνετε επιπλέον νερό για να βοηθήσετε να αποφύγετε τα πλεονάζοντα υγρά. "
Lindsey, μητέρα δύο
"Η πρώτη μου εγκυμοσύνη σε ηλικία 21 ετών δεν είχα καθόλου προβλήματα. Ωστόσο, όταν είχα το δεύτερο μωρό μου στην ηλικία των 32 ετών, γνώρισα πολλή πόνο στις αρθρώσεις. Ένιωσα σαν γεμάτη αρθρίτιδα στα χέρια μου. Ο πόνος ήταν τόσο κακός που με έκανε να κλάψω. Κατά τους προγεννητικούς μου ελέγχους, άφησα το γιατρό να ξέρει τι συνέβαινε και είπε ότι αυτό ήταν ένα φυσιολογικό πρόβλημα με την εγκυμοσύνη. Ένιωσα ακόμα ότι κάτι δεν ήταν σωστό επειδή δεν αισθάνθηκα καλά. Έκαναν εξέταση σακχάρου στο αίμα και διαπίστωσαν ότι είχα διαβήτη κύησης. Μόλις με έβαλαν σε πλάσματα ινσουλίνης, ο πόνος έπεσε εντελώς. Σας ενημερώνω ότι εάν αισθανθείτε ότι κάτι είναι λάθος, παρακαλώ ελέγξτε. "
