Οι χαλαρωτικοί μύες και οι αρθρώσεις των αρθρώσεων μπορούν εύκολα να επιτευχθούν με ένα χαλαρωτικό μασάζ. Ένα απλό μασάζ μπορεί να βελτιώσει την εμβέλειά σας καθώς και να βοηθήσει τα επίπεδα στρες σας. Υπάρχουν επαγγελματικά μασάζ ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, η τοποθέτηση ενός ραντεβού στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας και το επιπλέον κόστος ίσως να μην το κάνουν μια επιλογή για εσάς. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές τεχνικές που ο σύντροφός ή ο φίλος σας μπορούν να μάθουν ότι θα σας βοηθήσουν να δώσετε στο σώμα σας κάποια αναγκαία ανακούφιση.
Είναι πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
Οι γυναίκες μπορούν να πάρουν ένα πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε σημείου της εγκυμοσύνης τους. Πολλοί επαγγελματίες μασάζ δεν θα πάρουν έναν ασθενή που βρίσκεται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν αυξημένα στατιστικά στοιχεία που δηλώνουν ότι οι αποβολές είναι πιο συχνές κατά τις πρώτες δώδεκα εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα μασάζ, θα πρέπει να είστε βέβαιος να μιλήσετε με τον ιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι θα είναι ασφαλές για εσάς. Η ομιλία με τον ιατρό σας είναι ο καλύτερος τρόπος να είστε ενήμεροι για τον πιθανό κίνδυνο επιστροφής μασάζ ενώ είστε έγκυος. Εκπαίδευση για το θέμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι εσείς και το αγέννητο παιδί σας θα είστε ασφαλείς.
Οφέλη και προφυλάξεις σχετικά με το πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οφέλη
Υπάρχουν πολλά προνόμια που σχετίζονται με να πάρει ένα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να κάνετε ένα μασάζ πλάτης ενώ είστε έγκυος μπορεί να μειώσει δραματικά τον πόνο στην πλάτη σας και τους πόνους στις αρθρώσεις σας καθώς και στους μύες σας. Ένα μασάζ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και την ένταση στους ώμους σας και να βοηθήσετε τους πονόλαιγκους. Ένα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και ακόμα να αυξήσετε τις ενδορφίνες στο μυαλό σας που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αναζωογονητική και σε μια συνολικά καλύτερη κατάσταση.
Προφυλάξεις που πρέπει να θυμάστε
- Πολλοί επαγγελματίες συστήνουν οι έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν ένα μασάζ πλάτης ενώ βρίσκονται στο πλάι τους.
- Οι πίνακες, ακόμη και εκείνοι με επιπλέον γέμισμα και κηλίδες μωρών, μπορούν να προσθέσουν ακόμα πίεση στην κοιλιά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την έλξη των συνδέσμων στο σώμα. Η τέντωμα των συνδέσμων στην κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση και πιθανούς κινδύνους τόσο για την έγκυο γυναίκα όσο και για το αγέννητο έμβρυο.
- Όλα τα αιθέρια έλαια πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ουγγιές ύδατος αφού λάβετε ένα μασάζ ενώ είστε έγκυος.
- Κάνετε τα πάντα και οτιδήποτε μπορείτε για να αποφύγετε το τέντωμα των συνδέσμων της μήτρας κατά τη διάρκεια ενός μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μην ασκείτε οποιαδήποτε πίεση στην κοιλιά σας.
- Αποφύγετε να αγγίζετε σημεία πίεσης στους καρπούς ή στους αστραγάλους σας επειδή αυτά τα σημεία πίεσης διεγείρουν τους μυς της πυέλου και της μήτρας, που τελικά μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη εργασία.
- Τα μασάζ με έντονη κίνηση πρέπει να αποφεύγονται. Πάντα να χρησιμοποιείτε ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια δίνοντας ένα μασάζ πλάτης σε μια έγκυο γυναίκα.
- Εάν η έγκυος αισθάνεται ζάλη ή δυσφορία, σταματήστε αμέσως το μασάζ και σκεφθείτε να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική συμβουλή.
Πώς να κάνετε ασφαλή πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο σπίτι
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους ο σύντροφός σας μπορεί να μασήσει την πλάτη σας με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακριβώς στην άνεση του σπιτιού σας. Το πρώτο βήμα είναι η εκμάθηση της σωστής μεθόδου. Ξαπλώστε στο πλάι σας με μαξιλάρια τοποθετημένα σαν σημείο βέλους. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να υποστηρίξετε σωστά το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη. Δύο μαξιλάρια πρέπει να τοποθετούνται στο στομάχι καθώς και δύο μαξιλάρια στο πίσω μέρος.
Πώς να κάνετε το μασάζ
Η Julie Howell είναι ένας νευρομυϊκός θεραπευτής που έχει χρόνια εμπειρίας και πτυχίων σε αυτό το θέμα. Συνιστά στον συνεργάτη της μασάζ της εγκύου γυναίκας με μια μαλακή γροθιά αντί για σφιχτό. Τραβήξτε απαλά τις αρθρώσεις της μαλακής γροθιάς σε μια ομαλή καμπύλη μαλακή.
Μπορείτε εύκολα να κάνετε μασάζ και στις δύο πλευρές της πλάτης, έχοντας τις προσδοκώμενες πλευρές του διακόπτη της μητέρας. Βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια έχουν τοποθετηθεί σωστά όταν έχετε τις προσδοκώμενες πλευρές του διακόπτη της μητέρας. Ξεκινήστε στην κορυφή του λαιμού και των ώμων και μασάζ κάτω. Επαναλάβετε τις μακρές ομαλές διαδρομές τουλάχιστον τρεις φορές. Εστίαση πρώτα στην κορυφή του πίσω μέρους. Αργά μασάζ το κάτω μέρος της πλάτης σε μαλακούς κύκλους με τα δάχτυλά σας. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, προσπαθήστε να τραβήξετε τον μυϊκό ιστό μακριά από τη σπονδυλική στήλη. Ποτέ μην κάνετε μασάζ απευθείας στη σπονδυλική στήλη μιας εγκύου γυναίκας.
Αποκτήστε το από έναν επαγγελματία: Βρείτε ένα σαλόνι ασφαλή
- Πριν πάρετε ένα μασάζ από έναν επαγγελματία, φροντίστε να συζητήσετε πώς σχεδιάζουν να σας δώσουν το πίσω μασάζ. Η σημασία της αναζήτησης ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Συγκεκριμένα προσπαθήστε να αναζητήσετε μασάζ θεραπευτή που προσφέρει προγεννητική μασάζ που απασχολούν πιστοποιημένους επαγγελματίες.
- Ελέγξτε εάν ένα σπα στην περιοχή σας προσφέρει ειδικά μασάζ για έγκυες γυναίκες. Αυτά τα μασάζ σαλόνια προσφέρουν ειδικά τραπέζια μασάζ που έχουν έναν ανοιχτό χώρο για την κοιλιά των εγκύων γυναικών. Αυτές οι ιαματικές πηγές προσφέρουν συχνά μασάζ θεραπευτές που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για μασάζ έγκυες γυναίκες.
- Αν είστε ευαίσθητοι στη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το σαλόνι μασάζ να χρησιμοποιήσει λοσιόν και έλαια που είναι απαλλαγμένα από άρωμα. Μπορείτε να ζητήσετε επιπλέον μαξιλάρια και padding για να κάνετε τον εαυτό σας άνετα.
- Μην πάρετε ένα μασάζ από ένα σαλόνι μασάζ που δεν προσφέρει ένα προγεννητικό θεραπευτή μασάζ μόνο για να είναι στην ασφαλή πλευρά. Μπορεί να είναι καλύτερο να αποφύγετε μασάζ αρωματοθεραπείας ενώ είστε έγκυος εκτός αν κάνετε κράτηση μασάζ αρωματοθεραπείας με έμπειρο θεραπευτή που θεραπεύει τις μέλλουσες μητέρες.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για σαφείς οδηγίες: μείωση του πόνου στην πλάτη με ένα μασάζ στο σπίτι πίσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το παρακάτω βίντεο μασάζ μπορεί να σας δώσει άμεσες πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάνετε σωστό μασάζ στον έγκυο σύντροφό σας για να διευκολύνετε τον πόνο του. Σας διδάσκει επίσης διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δώσετε στο έγκυο σύντροφό σας ένα μασάζ πλάτης χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο το αγέννητο παιδί.
