Όταν είστε 32 εβδομάδες έγκυος, είναι απλά σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας άνετο και υγιές, κάνοντας ελαφριά άσκηση και ανάπαυση όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτό το στάδιο, δεν πρέπει να χάσετε οποιαδήποτε συνάντηση με τον γιατρό, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας μεγαλώνει κανονικά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε και απλά να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας. Θα πρέπει να είστε καλά όταν ασχολείστε με τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 32 εβδομάδες;
Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το μωρό σας μεγαλώνει και επεκτείνεται. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, ώστε το μωρό σας να παίρνει μια λεπτή προσφορά θρεπτικών ουσιών επίσης. Όσο πιο υγιείς είσαι, τόσο πιο υγιές θα είναι το μωρό σου.
Υπάρχουν κυρίες που πιστεύουν ότι το φύλο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου μπορεί να βλάψει το μωρό με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα καθώς το φύλο δεν θα σας προκαλέσει προβλήματα σε κανένα σημείο της εγκυμοσύνης σας.
Ένα άλλο σύμπτωμα που θα αντιμετωπίσετε μέσα και γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα είναι ότι μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καλά και ίσως να ενοχλείτε τον σύντροφό σας πιο συχνά από ό, τι όχι τη νύχτα. Επομένως, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε ξεχωριστά κρεβάτια ή παπλώματα προς το παρόν, καθώς θα σας επιτρέψει να κοιμάστε χωρίς καμία ένταση να ενοχλείτε τον σύντροφό σας, ενώ ο σύντροφός σας θα πρέπει να κοιμάται πολύ πιο υγιεινά.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 32 εβδομάδες έγκυος;
Αυτό είναι το στάδιο της εγκυμοσύνης όπου το μωρό σας θα αυξανόταν με ταχείς ρυθμούς και θα κέρδιζε πολύ βάρος. Το μωρό σας θα έχει κάποια τρίχα και μερικά μικρά καρφιά στα δάχτυλα των ποδιών και στα δάχτυλα επίσης. Το μωρό θα προετοιμαζόταν για ζωή έξω από τη μήτρα από τώρα και θα κέρδιζε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους κατά τις επόμενες επτά εβδομάδες.
Προς το παρόν, θα πρέπει να κερδίζετε περίπου μια λίβρα την εβδομάδα με περίπου το μισό βάρος που κερδίζει το μωρό σας. Το μωρό σας πρέπει να έχει μήκος περίπου 16,7 ίντσες και πιθανό να ζυγίζει περίπου 3,5 έως 3,75 λίβρες.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 32 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 32 εβδομάδες έγκυος;
Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε κάποιο πόνο στην πλάτη σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης και είναι σημαντικό να το αναφέρετε στον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό επειδή οι πόνοι στην πλάτη είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι πρόωρου τοκετού. Είτε ο πόνος στην πλάτη σας αποτελεί ένδειξη πρόωρου τοκετού ή όχι, ο λόγος για αυτό είναι οι ορμονικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας. Οι ορμονικές αλλαγές είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνες για την πρόκληση της χαλάρωσης των αρθρώσεων που συνδέουν τη λεκάνη με τη σπονδυλική στήλη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο όταν μετακινείτε κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων της εγκυμοσύνης. Το κέρδος του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη καθώς το κέντρο βάρους σας κινείται προς τα κάτω λόγω της διευρυμένης μήτρας.
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε την αϋπνία και την καούρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αυτό θα οφείλεται στη διεύρυνση της μήτρας που θα πιέζει το διάφραγμα σας. Λαμβάνοντας μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα και ύπνο με μαξιλάρια που υποστηρίζονται παραμένουν υγιείς ιδέες για να διαλύσουν και τα δύο αυτά προβλήματα.
Τι να φάτε όταν είστε 32 εβδομάδες έγκυος
Ανάγκες των | Περιγραφές |
|---|---|
Θερμίδα | Θα χρειαστείτε περίπου 300 θερμίδες περισσότερο κατά τη διάρκεια των 32nd εβδομάδα καθώς κερδίζετε περίπου μια λίβρα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας. Αντί να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και καραμέλες που δεν προσφέρουν θερμίδες, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να καλύψετε τις θερμιδικές απαιτήσεις. |
Σίδερο | Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης που είναι κάτι που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά επειδή το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας θα ήταν ήδη κάτω από το σαρωτή λόγω της αύξησης του όγκου του αίματος κατά 40 έως 50%. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα ξηρά φρούτα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν ανεπάρκεια σιδήρου |
Ασβέστιο | Τα οστά του μωρού που είναι μαλακά αυτή τη στιγμή θα αναπτύσσονταν μέσω ασβεστίου και για το λόγο αυτό οι ανάγκες σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι περίπου 1.000 mg ασβεστίου κάθε μέρα. Η κατανάλωση γιαούρτι, σπανάκι και τυρί μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα απαιτούμενα επίπεδα ασβεστίου. |
Σημαντικές σημειώσεις: Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική, καθώς αυτό είναι το στάδιο όπου εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε τα θρεπτικά συστατικά περισσότερο. Με την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε το μωρό σας καλά θρεπτικό. Εάν έχετε λίγες δυσκολίες στην κατανάλωση μεγάλων γευμάτων, θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε μικρά ποσά σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Περισσότερες συμβουλές για 32 εβδομάδες εγκυμοσύνης
1. Αντιμετωπίστε τις συστολές του Braxton Hicks
Ίσως να έχετε την ιδέα ότι πηγαίνετε στην εργασία αυτή τη στιγμή λόγω των συσπάσεων του Braxton Hicks. Ωστόσο, είναι απλώς ένας ψευδής συναγερμός και πρέπει να τα σημειώσετε για να προετοιμαστείτε για πραγματική εργασία που θα έρθει επτά εβδομάδες αργότερα. Η λήψη θερμών λουτρών θα πρέπει να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τέτοιων συσπάσεων. Αν τους βρείτε τρομερά πραγματικό, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε ακριβώς για να διαφοροποιήσετε τις πραγματικές συστολές της εργασίας και τις συσπάσεις του Braxton Hicks.
2. Εστίαση της ενέργειας σας στις δραστηριότητες για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας
- Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και του πρήξιμο στα ισχιακά νεύρα.
- Το περπάτημα είναι λαμπρό όσο αφορά τις κράμπες και τον πόνο της κάτω ράχης.
- Η προγεννητική γιόγκα είναι ιδανική για να παραμείνετε χαλαροί και ήρεμοι.
3. Ξεκινήστε τους Βοηθούς καταχώρισης
Πολλοί φίλοι θα ήθελαν να σας βοηθήσουν όταν το μωρό σας γεννηθεί και παραμένει μια καλή ιδέα να κάνετε μια λίστα βοηθών που έχουν προσφέρει τη βοήθειά τους. Σημειώνοντας το έργο που πρέπει να τους ανατεθεί, θα ήταν καλή ιδέα, καθώς δεν θα μπορείτε να τις κατευθύνετε μετά την παράδοση. Τα καθήκοντα μπορούν να περιλαμβάνουν το περπάτημα του κατοικίδιου ζώου σας και το φαγητό σας, τη λήψη των μεγαλύτερων παιδιών σας στο πάρκο, τη λήψη παντοπωλείων ή το φαγητό.
