Οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με τους τύπους φαρμάκων που παίρνουν και τα τρόφιμα που τρώνε κατά τη διάρκεια των σαράντα εβδομάδων που καλλιεργούν το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα τους. Όλα τα τρόφιμα και τα φάρμακα που καταναλώνει η μητέρα περνούν από τον πλακούντα στην κυκλοφορία του αίματος του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Υπάρχουν μερικές κοινές ουσίες που είναι ασφαλείς να καταπιούν όταν δεν είστε έγκυος. Ωστόσο, όταν είστε έγκυος, μερικές από αυτές πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή. Ο καφές είναι ένας από αυτούς;
Είναι ασφαλές να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η μέγιστη ημερήσια δόση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 200 mg. ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να μην είναι περισσότερο από 300 mg καφεΐνης ημερησίως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες και το έμβρυο. Αυτό είναι το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού καφέ ή δύο φλιτζάνια στιγμιαίου καφέ. Ωστόσο, οι συμβουλές είναι να αποφύγετε ή να περιορίσετε την καθημερινή σας τακτική κατανάλωση καφεΐνης για να δώσετε στο μωρό σας την πιο υγιεινή έναρξη ζωής.
Θυμηθείτε ότι η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ αλλά σε άλλα ποτά όπως τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτα, ενεργειακά ποτά κλπ. Ακόμη και το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη.
Πιθανοί κίνδυνοι κατανάλωσης πολύ καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Περισσότερο από 300 mg ημερησίως καφεΐνης, ενώ είστε έγκυος, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα:
- ΕΝΑ χαμηλό βάρος γέννησης μωρό που μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή του μωρού. Υπάρχει σαφής και αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του περιορισμένου ρυθμού ανάπτυξης του εμβρύου και των υψηλών επιπέδων πρόσληψης καφεΐνης από τη μητέρα.
- Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σας αποτυχία. Έχουν διεξαχθεί μελέτες για να αποδειχθεί αυτή η σχέση μεταξύ υψηλής πρόσληψης καφεΐνης και αυξημένου κινδύνου αποβολής.
- Ορισμένοι ιατροί πιστεύουν ότι η πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει διαταραχές υπερκινητικότητας.
- Προθεσμία παράδοσης είναι μια άλλη ανησυχία που κάποιοι γιατροί έχουν, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.
- Έχει βρεθεί ένας σύνδεσμος ανάμεσα στην καφεΐνη και την παιδική ηλικία λευχαιμία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να μεταβάλει το εμβρυϊκό DNA, καθιστώντας το παιδί περισσότερο διατεθειμένο να αναπτύξει λευχαιμία.
- Η υψηλή πρόσληψη καφέ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παιδική παχυσαρκία όπως ανακαλύφθηκε από μια πρόσφατη μελέτη. Όσο υψηλότερη είναι η πρόσληψη καφεΐνης της μέλλουσας μητέρας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ενός παχύσαρκου παιδιού.
Τρόποι να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης
- Μεταβείτε στον καφέ χωρίς καφεΐνη
- Μετακινηθείτε από καρυκεύματα βραστού καφέ σε στιγμιαία καφέ που είναι χαμηλότερα στην καφεΐνη
- Χρησιμοποιήστε λιγότερους κόκκους καφέ για να φτιάξετε τον αγαπημένο σας καφέ
- Μειώστε τα τσάγια, τις σόδες, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά
Άλλες εμπειρίες μητέρων κατά τον καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
"Μόλις έμαθα ότι ήμουν έγκυος, εγκατέλειψα όλα τα προϊόντα που περιείχαν καφεΐνη - από τα καθημερινά μου 2 φλιτζάνια καφέ μέχρι τσάγια, σοκολάτες και σόδες. Ήθελα να είμαι ασφαλής παρά να λυπούμαι και να δώσω στο μωρό μου την καλύτερη ευκαιρία σε μια υγιεινή ζωή . "
"Με τις δύο προηγούμενες εγκυμοσύνες μου αποφεύγω τον καφέ, με αυτήν την εγκυμοσύνη, έχω περίπου 2 φλιτζάνια καφέ, ειδικά για εκείνη την απογευματινή πτώση της ενέργειας." Ο γιατρός μου είναι πολύ ευχαριστημένος με την εγκυμοσύνη μου - είχα ένα υγιές κέρδος βάρους και η πίεση του αίματος είναι μεγάλη και είμαι αισιόδοξος ότι αυτό το τρίτο μωρό θα είναι τόσο υγιές όσο τα άλλα δύο μωρά μου ».
"Είμαι ένας εραστής του καφέ, αλλά και κατά τις δύο εγκυμοσύνες μου, είχα μια απόλυτη αποστροφή για τη μυρωδιά του καφέ, δεν θα μπορούσα να περπατήσω πέρα από ένα καφενείο χωρίς να χαλαρώσω!" Αστεία, αφού παρέδωσα τα μωρά, ήμουν εντάξει μπορεί να ανέχεται και να πίνει και πάλι τον καφέ. Νομίζω ότι αυτό ήταν ο τρόπος της φύσης να με κρατά από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. "
"Με τις δύο πρώτες εγκυμοσύνες μου, έκοψα την καφεΐνη εντελώς και είχα πολύ μωρά και μολύβια. Για την τρίτη εγκυμοσύνη μου, συνέχισα με την καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης και αυτό το μωρό αποδείχθηκε το πιο χαλαρό μωρό".
Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν και άλλα είδη τροφίμων που μπορούν να προστεθούν στον κατάλογο περιορισμών.
1. Ορισμένοι τύποι θαλασσινών
Θα πρέπει να αποφεύγονται τα άψητα αντικείμενα όπως τα στρείδια, το σούσι, το σασίμι, τα μύδια και τα χτένια. Ο ξιφίας και ο καρχαρίας περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Επίσης, μείνετε μακριά από τα καπνισμένα ή τουρσί ψάρια που δεν έχουν παστεριωθεί.
2. Ασταθές κρέας
Το αποξηραμένο κρέας, όπως το σαλάμι, το οποίο δεν θερμαίνεται και μαγειρεύεται σε ασφαλή θερμοκρασία, θα πρέπει να αποφεύγεται, αφού τα παθογόνα σ 'αυτόν πιθανότατα δεν θανατωθούν. Μην τρώτε κρέας που δεν έχει θερμανθεί σε θερμοκρασία 165 βαθμών Φαρενάιτ.
3. Ακατέργαστα αυγά
Τα αντικείμενα που περιέχουν ωμά αυγά όπως μαγιονέζα, μους σοκολάτας και παγωτό πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα. Κάθε φούρνος αρέσει να δοκιμάζει τη ζύμη του κέικ ή τη ζύμη μπισκότων ενώ ψήνεται. Αυτό περιέχει ωμά αυγό και ενδεχομένως βακτήρια σαλμονέλας.
4. Τυριά
Αποφύγετε να τρώτε τυχόν μαλακά τυριά από μη παστεριωμένο γάλα, όπως το Brie και το τυρί.
5. Αλκοόλ
Ελέγξτε ότι κανένα ποτό που καταναλώνετε δεν περιέχει αλκοόλ. Ακόμα και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες
6. Άλλα τρόφιμα και ποτά
Τα τρόφιμα που έχουν αποθηκευτεί εκτός ψυγείου για περισσότερο από μία ώρα, όπως σε ένα πικ-νικ ή σε μπουφέ, ειδικά σε μια ζεστή μέρα, θα πρέπει να αποφεύγονται. Μείνετε μακριά από τις έτοιμες σαλάτες που έχουν καθίσει έξω, ειδικά αν περιέχουν προϊόντα κρέατος. Μην τρώτε άπλυτα φρέσκα προϊόντα όπως λάχανο ή μαρούλι. Μην πίνετε μη παστεριωμένους χυμούς ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
