Η πλειοψηφία των θηλυκών και μερικών αρσενικών θα υποφέρει από μια ζύμη ή μυκητιασική λοίμωξη κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μία μόλυνση ζύμης του κόλπου που αναφέρεται ως καντιντίαση προκαλείται λόγω υπερβολικής ανάπτυξης του μύκητα Candida albicans. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το 75% των θηλυκών θα πάρετε κολπική καντιντίαση τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ενώ το 40-50% των θηλυκών θα πάρει τη μόλυνση περισσότερες από μία φορές. Επιπλέον, το 5-8% των θηλυκών θα πάσχει από χρόνια χρόνια καντιντίαση και θα πάρει 4 ή περισσότερες λοιμώξεις σε ένα χρόνο. Επιπλέον, τα αρσενικά μπορεί να πάρουν μυκητιακή λοίμωξη της στοματικής κοιλότητας, των γεννητικών οργάνων ή άλλων περιοχών του σώματος.
Γνωρίστε τα αίτια της λοίμωξης από μαγιά
Ορισμένοι παράγοντες και συνήθειες του τρόπου ζωής αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης από ζυμομύκητες, συμπεριλαμβανομένων:
- Εγκυμοσύνη
- Η παχυσαρκία και ο διαβήτης
- Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά, τα στεροειδή και τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν υψηλή δόση οιστρογόνων ορμονών
- Ασθένειες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα όπως ο ιός HIV
- Έλλειψη ξεκούραστου ύπνου και αυξημένο άγχος, και οι δύο από τις οποίες μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Καταναλώντας μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Χρησιμοποιώντας αρωματικά γυναικεία σπρέι, λουτρά φυσαλίδων και σαπούνια
- Χρησιμοποιώντας το IUD ή το σπάζοντας
- Διατηρώντας την κακή υγιεινή του κόλπου
- Φορώντας ρούχα, τα οποία διατηρούν την περιοχή του κόλπου υγρή και ζεστή, όπως σφιχτά τζιν, συνθετικά εσώρουχα και πυθμένα spandex ή πυτζάμα.
Πώς να αποτρέψετε τις μολύνσεις ζύμης
Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης μολύνσεων ζύμης:
Φορέστε εσώρουχα από αναπνεύσιμα υφάσματα όπως το βαμβάκι. Τα ρούχα που είναι κατασκευασμένα από υλικά όπως πολυεστέρα και νάιλον, μπορεί να κρατούν υγρασία. Η Candida αναπτύσσεται σε υγρές και σκοτεινές περιοχές. Σύμφωνα με τη σύσταση των εμπειρογνωμόνων, τα θηλυκά πρέπει να φορούν εσώρουχα από βαμβάκι, καθώς επιτρέπουν αυξημένη ροή αέρα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και απορροφούν την εφίδρωση και την υγρασία με καλύτερο τρόπο. με αυτόν τον τρόπο, τους βοηθά να διατηρούνται στεγνά. Επίσης, τα εσώρουχα σας πρέπει να αλλάζονται συχνά έτσι ώστε να εμποδίζεται η υγρασία στην κολπική περιοχή.
- Βεβαιωθείτε ότι οι φούστες, τα τζιν, τα παντελόνια γιόγκα, εσώρουχα, καλσόν, καλσόν, κλπ. Είναι χαλαρά και όχι πολύ σφιχτά. Πάρα πολύ άνετα ρούχα μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και επίσης να αυξήσουν την υγρασία που υπάρχει γύρω από τα γεννητικά όργανα σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο να πάρετε μια μόλυνση ζύμης.
- Τα θηλυκά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την υγιεινή, όπως οι κουταλιές, μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των κολπικών βακτηριδίων με την απομάκρυνση ή τη θανάτωση καλών βακτηρίων από εκεί που απαιτείται για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Αντ 'αυτού, καθαρίστε μόνο την εξωτερική περιοχή του κόλπου χρησιμοποιώντας νερό και απαλό σαπούνι.
- Αυτά περιλαμβάνουν αρωματικά σαπούνια, σπρέι, μαξιλάρια, ταμπόν και λουτρά φυσαλίδων. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στον κολπικό σας χώρο και να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία των κολπικών βακτηριδίων. Αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικά και αρώματα. Μην χρησιμοποιείτε αρωματικές κόνεις και σπρέι στην περιοχή του κόλπου.
5. Κρατήστε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο
Πώς να αποτρέψετε τη μόλυνση ζύμης; Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, καθώς αυτό μειώνει τον κίνδυνο να πάρει μόλυνση ζύμης όχι μόνο στον κόλπο αλλά και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος.
Στεγνώστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα αμέσως μετά τη λήψη ντους ή μπανιέρα. Ομοίως αλλάξτε το υγρό μαγιό σας μετά το κολύμπι ή τα ιδρωμένα ρούχα μετά την εργασία αμέσως. Η μαγιά έχει μια αγάπη για την υγρασία και την υγρασία.
Αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει από την εμπρόσθια κατεύθυνση προς τα πίσω, έτσι ώστε τα πρωκτικά βακτηρίδια να μην μπορούν να εισέλθουν στον κόλπο.
Η λήψη θερμών λουτρών ή η εμβάπτιση σε θερμά λουτρά μπορεί να προάγει τη θερμότητα και την υγρασία στην περιοχή του κόλπου και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης από ζύμη. Ως εκ τούτου, αποφύγετε να μουλιάσετε σε ζεστά μπανιέρες και να πάρετε πολύ ζεστά λουτρά.
Αποφύγετε τη χρήση αντιβιοτικών άσκοπα, όπως για το κοινό κρυολόγημα, το οποίο είναι συνήθως ιογενές. Τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή της φυσιολογικής ισορροπίας των μικροοργανισμών που υπάρχουν στον κόλπο, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη ζύμης.
- Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πρέπει να καταναλώνετε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας των βακτηρίων στο σώμα, πράγμα που βοηθά στην πρόληψη της λοίμωξης από ζυμομύκητες. Καλές πηγές προβιοτικών είναι το οργανικό γιαούρτι που περιέχει ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων και συμπληρωμάτων που περιέχουν βακτήρια (αναζητήστε λέξεις "acidophilus" ή lactobacillus "στο συμπλήρωμα).
- Σύμφωνα με μερικές μελέτες έχει βρεθεί ένας σύνδεσμος μεταξύ των μολύνσεων ζύμης του κόλπου και του χρόνιου στρες. Η ανοσία του σώματός σας μειώνεται από το στρες. αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο να πάρετε μια μόλυνση ζύμης. Μειώστε τα επίπεδα άγχους και χαλαρώστε κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα, τακτική άσκηση κλπ. Επίσης, να έχετε αρκετό ύπνο και να αποφεύγετε βαριά γεύματα και καφεΐνη τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Πώς να αποτρέψετε τη μόλυνση ζύμης; Τα ακόλουθα τρόφιμα βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων από ζυμομύκητες:
- Παπάγια: Έχει αποδειχθεί ότι τα εκχυλίσματα φύλλων και σπόρων παπάγιας βοηθούν στην πρόληψη μολύνσεων ζύμης. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση άλλων λοιμώξεων.
- Κολίανδρο: Οι σπόροι κριθαριού, που λαμβάνονται από το φυτό του κολαντάρου, είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο κορίανδρου είναι γνωστό ότι καταπολεμά τον μύκητα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της λοίμωξης από τον ζυμομύκητα του κόλπου. Μπορείτε να καταπιείτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο κόλιανδρου ή να κάνετε ένα μίγμα καρυκευμάτων με κόλιανδρο με σκόνη τσίλι, πάπρικα, λεμόνι (αποξηραμένη), καστανή ζάχαρη και καγιέν.
- Ρίγανη: Το αιθέριο έλαιο ρίγανης είναι ένα δημοφιλές φάρμακο τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη βακτηριακών και μυκητιακών λοιμώξεων. Σύμφωνα με την έρευνα, η ρίγανη βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ειδών μυκήτων, ένας από τους οποίους είναι ο Candida albicans, ο οποίος προκαλεί την πλειοψηφία των λοιμώξεων του κόλπου της μαγιάς. Τοποθετήστε περίπου 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ρίγανης σε μια ζεστή μπανιέρα και απολαύστε την.
- Τυρί: Το τυρί έχει βρεθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων από ζυμομύκητες σε γυναίκες σε πολλές μελέτες. Μπορείτε να απολαύσετε πολλούς τύπους ζυμωθέντων τυριών, όπως το Swiss, το cheddar, το Gouda και το Parmesan.
- Λάδι καρύδας (Virgin): Παρθένο λάδι καρύδας παρασκευάζεται από το ώριμο, νωπό κρέας καρύδας. Δεν περνάει από τη χημική διαδικασία του εξευγενισμού. Ως εκ τούτου, διατηρούνται τα ανόργανα άλατά του, τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες, τα οποία απογυμνώνουν με συμβατικό έλαιο καρύδας. Σύμφωνα με την έρευνα, το έλαιο καρύδας είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του Candida albicans.
