Μόλις είστε 18 εβδομάδες έγκυος, είναι φυσιολογικό να βιώνετε πολλές αλλαγές, περισσότερο στην όρεξή σας. Όταν βιώνετε ξαφνικές αλλαγές στην όρεξή σας, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι θα επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή. Συνιστάται μια διατροφή που περιλαμβάνει υψηλές ίνες. Μπορείτε να αξιολογήσετε τις ομάδες τροφίμων και να μάθετε τα τρόφιμα που είναι τα πλέον κατάλληλα για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα συμπτώματα εγκυμοσύνης σε 18 εβδομάδες, ώστε να μπορείτε να είστε πλήρως προετοιμασμένοι για αυτό. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να βρείτε όλες τις χρήσιμες γνώσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη.
Τι συμπτώματα θα αναπτύξετε όταν είστε 18 εβδομάδες έγκυος;
Μέχρι τις 18 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας χτύπημα έχει πάρει μεγαλύτερο και αυτό σημαίνει ότι τα περισσότερα ρούχα δεν ταιριάζουν πλέον. Εάν ανησυχείτε πολύ για τη μόδα, υπάρχουν ωραία μόδα ρούχα μητρότητας που διατίθενται στα καταστήματα. Μπορείτε επίσης να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν καλύτερα και αυτά που είναι πιο άνετα. Στις 18 εβδομάδες, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν πρήξιμο των ποδιών που απαιτούν χαμηλά παπούτσια για τα τακούνια.
Καθώς πλησιάζετε την ένδειξη 18 εβδομάδων σας, θα παρατηρήσετε ότι μπορεί να εμφανίσετε περιστασιακά πόνους. Αυτό συνήθως προκαλείται από το αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας που διαταράσσει το κέντρο βάρους σας. Η κάτω πλάτη ωθείται προς τα εμπρός και η κοιλιά ωθείται προς τα έξω. Επίσης, το σώμα σας απελευθερώνει κοινές χαλαρωτικές ορμόνες που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 18 εβδομάδες έγκυος;
Μέχρι τις 18 εβδομάδες, το μωρό σας είναι περίπου πεντέμισι εκατοστά μακριά από το κεφάλι μέχρι το χοιρομέρι και ζυγίζει περίπου 7 ουγκιές. Σε αυτό το στάδιο, το μωρό σας αρχίζει να κάμπτει τα χέρια και τα πόδια. Τώρα μπορείτε να αισθανθείτε το κλοτσιές και αυτό θα γίνει πιο έντονο τις επόμενες εβδομάδες. Τα αιμοφόρα αγγεία του μωρού μπορούν πλέον να φαίνονται μέσα από το λεπτό δέρμα του μωρού και τα αυτιά θα έχουν φτάσει στην τελική θέση ακόμα κι αν βρίσκονται ακόμα λίγο έξω από το κεφάλι. Η μυελίνη (προστατευτικό κάλυμμα) αρχίζει να σχηματίζεται γύρω από τα νεύρα του κόλπου και αυτή η διαδικασία συνεχίζεται για ένα χρόνο μετά τη γέννηση. Αν περιμένετε ένα κορίτσι, ο σάλπιγγας και η μήτρα έχουν ήδη σχηματιστεί στη θέση τους, ενώ για ένα αγόρι τα γεννητικά όργανα μπορούν να παρατηρηθούν μέχρι τώρα. Ωστόσο, τα γεννητικά όργανα είναι συχνά κρυμμένα από τους υπερήχους.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη του μωρού σας σε 18 εβδομάδες:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 18 εβδομάδες έγκυος;
Στις 18 εβδομάδες θα έχετε αυξημένη όρεξη. Είναι σημαντικό για μια μέλλουσα μητέρα να πάει για τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αντί για τρόφιμα που περιέχουν άδειες θερμίδες. Καθώς η μέση και η όρεξή σας συνεχίζουν να αυξάνονται, θα χρειαστείτε μεγαλύτερα ρούχα.
Το καρδιαγγειακό σας σύστημα υφίσταται αλλαγές και μπορεί να μειωθεί η αρτηριακή σας πίεση. Αποφύγετε να ξεφυτρώνετε πολύ γρήγορα από καθιστικές ή ξαπλωμένες θέσεις, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη. Συνιστάται επίσης να ξαπλώνετε στην πλευρά σας, καθώς αυτό επιτρέπει περισσότερο χώρο για κυκλοφορία αίματος. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το άνω πόδι ή το μηρό σας για περισσότερη άνεση.
Ποια είναι η διατροφή σε 18 εβδομάδες;
1. Οι πέντε ομάδες τροφίμων
Τρόφιμα | Περιγραφές |
|---|---|
Ψωμιά, δημητριακά και σπόροι | Όταν είναι έγκυος, το σώμα απαιτεί τουλάχιστον το διπλάσιο ποσό σιδήρου. Οι κόκκοι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β, πρωτεΐνες και σίδηρο. Τα ψωμιά και τα δημητριακά είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες που τροφοδοτούν ενέργεια. Οι πρωτεΐνες είναι ιδανικές για την κατασκευή του ιστού του μωρού. |
Λαχανικά | Τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ορυκτών και διαιτητικών ινών. Τα λάχανα, το μπρόκολο, το σπανάκι, οι πατάτες, οι ντομάτες και τα πράσινα φασόλια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία απαιτείται για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και είναι επίσης αντιισταμινικό. Οι ζωοτροφές είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Α. |
Φρούτα | Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τουλάχιστον δύο ή τρεις μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Επιμείνετε σε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πεπόνια, μούρα, πορτοκάλια καθώς και σταφύλια. |
Κρέατα | Αυτά περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, τα ψάρια, το κοτόπουλο, τα αυγά καθώς και τα ξηροί καρποί και τα ξηρά φασόλια. Τα κρέατα παρέχουν το σώμα με πρωτεΐνες που προάγουν την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, των μυών και των ιστών. |
Γαλακτοκομείο | Αυτά περιλαμβάνουν γάλα, τυρί και γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προμηθεύουν το σώμα με ασβέστιο και πρωτεΐνη μεταξύ άλλων θρεπτικών ουσιών. Το ασβέστιο απαιτείται για υγιή οστά και δόντια. Η έλλειψη επαρκών ποσοτήτων ασβεστίου στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση στη μητέρα καθώς το ασβέστιο λαμβάνεται από τα οστά της από το μωρό. |
2. Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
- Μερικά θαλασσινά
Ενώ τα θαλασσινά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης για τις μέλλουσες μητέρες, ορισμένοι πρέπει να αποφεύγονται. Ορισμένα θαλασσινά περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του μωρού. Θα πρέπει να αποφύγετε μεγάλους, παλιούς τύπους ψαριών, όπως καρχαρίες, ξιφία, κεραμίδια και βασιλικό σκουμπρί.
- Ακατέργαστα, άψητα ή βρασμένα θαλασσινά ή κρέας
Ενώ οι περισσότερες μητέρες αγαπούν το σούσι, είναι σημαντικό να το αποφύγετε ενώ είστε έγκυος. Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται όταν μια γυναίκα είναι έγκυος για να εμποδίσει το σώμα να επιτεθεί στο μωρό. Τα άψητα τρόφιμα περιέχουν βακτήρια και παράσιτα που μπορούν να προσβάλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 18 εβδομάδες έγκυος;
1. Υπομονή για το κίνημα του εμβρύου
Εάν είστε στο 1 σαςst η εγκυμοσύνη, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για το χρόνο που το μωρό σας θα αρχίσει να κλοτσιάζει. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται το κίνημα αργότερα κατά την εγκυμοσύνη, ενώ άλλοι το βιώνουν νωρίτερα. Η εμβρυϊκή κίνηση εμφανίζεται αρχικά γύρω στα 23rd εβδομάδα, αν και μπορεί να έρθει νωρίτερα.
2. Λαμβάνοντας Naps
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, θα γίνει όλο και πιο δύσκολο να το πετύχεις μέσα από την ημέρα χωρίς έναν υπνάκο. Για τις μητέρες που μένουν στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο όταν τα άλλα παιδιά (αν υπάρχουν) παίρνουν τους υπνάδες. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε ένα χρόνο για να πάρετε νάπα, ειδικά κατά τη διάρκεια των απογευμάτων μετά τις καθημερινές δουλειές. Για τις εργαζόμενες μητέρες, μπορείτε να προγραμματίσετε κάποια στιγμή το απόγευμα για τον υπνάκο σας.
3. Συμμετοχή σε τάξεις τοκετού
Οι καλύτερες τάξεις γεμίζουν πολύ γρήγορα, οπότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να ψάχνετε και να κάνετε κράτηση τώρα. Οι διαφορετικές τάξεις ακολουθούν διαφορετικές προσεγγίσεις, με μερικές εξάπλωση σε εβδομάδες, ενώ άλλες μπορούν να πάνε για μια ημέρα. Συνιστάται να λαμβάνετε εξειδικευμένες τάξεις. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να δώσει συστάσεις.
4. Συμβουλές για τον συνεργάτη σας
Είναι σημαντικό για τον σύντροφο της μέλλουσας μητέρας να αναγνωρίσει πόσο κουραστικό μπορεί να είναι να βιώσει τις αλλαγές μιας άλλης ανθρώπινης ανάπτυξης μέσα σου. Πρέπει να δανείσετε ένα χέρι βοήθειας όσο μπορείτε για να εξασφαλίσετε ότι η μέλλουσα μητέρα παίρνει κάποιο ελεύθερο χρόνο και μόνο.
