Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε εάν έχετε ωορρηξία και σύλληψη σε οποιοδήποτε μήνα. Αυτός ο τύπος ανάγνωσης θερμοκρασίας λαμβάνεται για ένα ολόκληρο μήνα, κάθε πρωί μετά το ξύπνημα και χαρτογραφείται καθημερινά. Καθώς περνάτε από τον μηνιαίο κύκλο σας, θα δείτε τις βουτιές και θα αυξηθεί η θερμοκρασία καθώς αλλάζουν οι ορμόνες σας. Μετά τη σύλληψη, η βασική θερμοκρασία του σώματος δεν μειώνεται παρά μόνο μετά την παράδοση του μωρού. Έτσι, η βασική θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τη βασική διαγράμματα θερμοκρασίας, ανιχνεύοντας αλλαγές στον αυχενικό βλεννογόνο και πώς να τα σημειώσετε στο διάγραμμα.
Βασική θερμοκρασία όταν είναι έγκυος
Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι όταν η θερμοκρασία είναι στο χαμηλότερο σημείο της ημέρας. Ενώ κοιμάστε, η βασική σας θερμοκρασία σώματος πέφτει και δεν επανέρχεται στο φυσιολογικό μέχρι να κινηθείτε. Θα πρέπει να πάρετε τη θερμοκρασία σας με ένα θερμόμετρο υδραργύρου πρώτο πράγμα όταν ξυπνάτε και πριν ξεφύγετε από το κρεβάτι.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης του κύκλου (έμμηνος ρύση) οι βασικές σας θερμοκρασίες θα είναι αρκετά σταθερές, τότε κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας θα παρατηρήσετε μια πολύ ελαφρά πτώση της θερμοκρασίας και στη συνέχεια θα επιστρέψετε μετά την ωορρηξία. Εάν η θερμοκρασία σας ανεβαίνει πάνω από ένα συγκεκριμένο σημείο και παραμένει ανυψωμένη το πρωί, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε συλλάβει. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
- Ημέρες 1 έως 13 - Η μέση βασική θερμοκρασία πριν από την ωορρηξία μπορεί να είναι: 97,0 έως 97,5 ° F
- Ημέρα 14 (Κατά προσέγγιση) - Πτώση της θερμοκρασίας γύρω από την ωορρηξία: 96,2 έως 96,9 ° F
- Ημέρα 15 έως 30 - Ημέρα μετά την ωορρηξία, το temp επιστρέφει: 97,0 έως 97,5 ° F
- Σύλληψη - Οι βασικές θερμοκρασίες θα ακουμπούν και θα παραμείνουν υψηλές: 97,9 έως 98,9 ° F
Αυτά είναι μόνο παραδείγματα θερμοκρασιών, καθώς το σώμα κάθε γυναίκας ανταποκρίνεται διαφορετικά στις ορμονικές αλλαγές. Πρέπει να καταγράψετε τις δικές σας θερμοκρασίες για έναν πλήρη κύκλο για να δείτε τι είναι φυσιολογικό για εσάς. Θα παρατηρήσετε την αρχή του μήνα ότι τα temps σας παραμένουν σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο, με μια ελαφρά πτώση γύρω από την ημέρα 12, 13, 14, 15 ή 16, και μετά αυξάνονται πάλι μέχρι την επόμενη περίοδο. Όταν η περίοδος σας είναι έτοιμη να ξεκινήσει, η θερμοκρασία σας θα πέσει ελαφρά στους ίδιους αριθμούς με την πρώτη εβδομάδα του προηγούμενου μήνα. Εάν σχεδιάσατε, δεν θα δείτε ότι η θερμοκρασία βουτιά, αλλά θα παραμείνει ελαφρώς αυξημένη καθώς παρατηρείτε ότι η περίοδος σας είναι αργά. Αυτός είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ξέρετε αν έχετε συλλάβει σε ένα συγκεκριμένο μήνα. Σκιαγραφώντας τη βασική σας θερμοκρασία, όταν είστε έγκυος, θα παρατηρήσετε τη διαφορά όπως εξηγείται στο παρακάτω δείγμα:
Φιγούρα 1: Βασική θερμοκρασία όταν έγκυος (δείγμα)
Φιγούρα 2: Σταθερή υψηλή ΒασικόςΘερμοκρασία Σημαίνει ότι είσαι έγκυος (Δείγμα)
Χαρτογράφηση του τραχηλικού βλεννογόνου
Ο βλεννογόνος αυχένα θα παρουσιάσει επίσης αλλαγές κατά τη διάρκεια των διαφόρων φάσεων του κύκλου σας. Θα είναι αίμα από τις ημέρες 1 έως 7 ανάλογα με το πόσο διαρκεί η περίοδό σας. Στη συνέχεια, θα αρχίσει αργά να αλλάζει. Από την δεύτερη εβδομάδα του κύκλου σας θα αλλάξει καθημερινά. Εδώ είναι οι διάφοροι τύποι βλέννας του τραχήλου της μήτρας, κατά προσέγγιση φορές:
- Ημέρα 1 έως 7 - Κόκκινο / Αίμα (σημειώνεται με το γράμμα "R" ή "B" στο γράφημά σας)
- Ημέρα 8 και 9 - Ξηρή ή μη υπάρχουσα βλέννα (σημειωμένη με γράμμα "D" στο γράφημά σας)
- Ημέρα 10 και 11 - Κολλημένος και αισθάνεται κολλώδης (σημειωμένος με το γράμμα "S" στο γράφημά σας)
- Ημέρα 12 - Κρέμα και μπορεί να μοιάζει με υδαρή λοσιόν (σημειωμένη με γράμμα "C" στο γράφημά σας)
Ημέρες 13 και 14 - Αυγό-αυχενική βλέννα αυχένα που είναι πολύ λεπτή, καθαρή και απλώνεται μεταξύ των δακτύλων σας. Αυτή είναι μια πολύ γόνιμη βλέννα για να βοηθήσει το σπέρμα να φτάσει στο αυγό και μόνο να συμβεί κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας (σημειώνεται με το "EWCM" στο γράφημά σας).
Τις ημέρες 15 μέχρι την επόμενη περίοδο, η βλέννα σας μπορεί να ξαναγίνει σε ξηρό, κολλώδες ή κρεμώδες μέχρι να αρχίσει η περίοδος. Μπορεί να είστε εύφοροι από την ημέρα που αρχίζει η βλέννα EWCM μέχρι να φύγει, η οποία θα μπορούσε να διαρκέσει έως και μια περίοδο 3 έως 7 ημερών γύρω από τον χρόνο της ωορρηξίας. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα έως και 7 ημέρες.
Αυτή η τεχνική θα πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με τη βασική διαγράμματα θερμοκρασίας για την ακριβέστερη πρόβλεψη του χρόνου της ωοθυλακιορρηξίας και εάν συμβεί εγκυμοσύνη. Εδώ είναι ένα δείγμα διάγραμμα:
Φιγούρα 3: Τραχηλικής βλέννας και Βασικό διάγραμμα θερμοκρασίας όταν δεν είναι έγκυος (Δείγμα)
Πώς να ελέγξετε την βασική σας θερμοκρασία
Αφού μάθετε τις αλλαγές στη βασική θερμοκρασία όταν είστε έγκυος, εδώ ελέγχετε τη βασική σας θερμοκρασία σε όλο τον κύκλο:
1) Την ημέρα που ξεκινάτε την περίοδο, ξεκινήστε το διάγραμμα ως την πρώτη μέρα. Προσπαθήστε να πάρετε τη θερμοκρασία σας εκείνο το πρωί και να καταγράψετε ακόμα τη θερμοκρασία και να γράψετε την βλέννη του τραχήλου της μήτρας ως "R" ή "B" για να συνηθίσετε να γεμίζετε τα κενά κάθε μέρα.
2) Πάρτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί πριν μετακινήσετε πάρα πολύ ή βγείτε από το κρεβάτι. Ελέγξτε την βλέννη του τραχήλου της μήτρας αφού λήξει η περίοδος, τοποθετώντας ένα δάχτυλο μέχρι τον τράχηλό σας και αφαιρώντας μερικά. Τρίψτε το ανάμεσα στα δάχτυλά σας και δείτε αν είναι κολλώδες, κρεμώδες ή τραβά μακριά, όπως τα λευκά αυγών. Καταγράψτε τη θερμοκρασία και τη βλέννα σας. Επίσης, σημειώστε στο διάγραμμα όταν έχετε συνουσία.
3) Συνδέστε όλες τις κουκίδες στο γράφημά σας και στη συνέχεια κοιτάξτε το τέλος του κύκλου σας όταν έχετε ωορρηξία, όταν έχετε συνουσία και εάν οι χρόνοι σας παραμένουν υπερυψωμένοι ή εάν παρατηρήσετε ελαφρά πτώση πριν από την επόμενη περίοδο. Μετά από έναν ή δύο κύκλους, θα γνωρίζετε πότε είναι οι ημέρες ωοθυλακιορρηξίας σας και εάν η περίοδος σας θα ξεκινήσει ή αν πρέπει να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης.
Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις βασικές θερμοκρασίες όταν είστε έγκυος είναι να κοιτάξετε πίσω λίγες ημέρες μετά την ωορρηξία. Θα παρατηρήσετε μια άλλη πολύ μικρή πτώση στη θερμοκρασία σας. Αυτό είναι γνωστό ως "εμβάπτιση εμφύτευσης" και άλλο σημάδι πολύ πρώιμης εγκυμοσύνης. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν θετικό τεστ εγκυμοσύνης σύντομα μετά από αυτή τη βουτιά.
