Μπορώ να πίνω οπτάνθρακα ενώ είναι έγκυος; - Νέο Κέντρο Παιδιών

Ορισμένες γυναίκες προτιμούν να πίνουν σόδα και να τις κρατούν ως συνήθεια που δεν μπορούν εύκολα να σταματήσουν. ορισμένες από τις γυναίκες μπορούν να επεκτείνουν αυτή τη συνήθεια ακόμα και όταν είναι έγκυες. Μια δημοσκόπηση του Gallup κατά το έτος 2012 αποκάλυψε ότι περίπου το 48% των Αμερικανών καταναλώνουν περίπου μία έως δύο σόδες κάθε μέρα. Ορισμένες από τις έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται «μπορώ να πίνω τον οπτάνθρακα ενώ είναι έγκυος» και αν μπορεί να έχει επίδραση στο αναπτυσσόμενο μωρό τους στη μήτρα. Κάποιοι μπορεί να τείνουν να πιστεύουν ότι έχουν αρνητικές επιδράσεις λόγω της υπερδραστηριότητάς τους, αλλά η αλήθεια του θέματος είναι ότι η σόδα μπορεί να μην έχει τις αρνητικές επιπτώσεις, αλλά η καφεΐνη που περιέχεται στη σόδα θα μπορούσε να αποτελέσει πρόβλημα.

Μπορώ να πίνω οπτάνθρακα ενώ είναι έγκυος;

Είναι ασφαλές να πίνετε οπτάνθρακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ωστόσο, σε μέτρια ποσά. Η τακτική χρήση της σόδας παρέχει τις αποκαλούμενες κενές θερμίδες χωρίς άλλες θρεπτικές ουσίες. Όταν είστε έγκυος, θα θελήσετε να κάνετε κάθε μέτρηση θερμίδων στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να αφήσετε τη σόδα να υποκαταστήσει τα θρεπτικά ποτά και τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Επιπλέον, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την συνιστώμενη πρόσληψη καφεΐνης όχι μεγαλύτερη από 200 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια σόδα περιέχει περίπου 35 έως 55 mg καφεΐνης, οπότε θα μπορούσε να είναι σοφό να περιοριστεί η πρόσληψη ανάλογα, δεδομένου ότι μπορεί να πάρετε σημαντική ποσότητα καφεΐνης από τα άλλα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά, όπως τσάι, καφές και ενεργειακά ποτά.

Ζημίες και κίνδυνοι υπερβολικού οπτάνθρακα

Κίνδυνοι από την καφεΐνη

Τα περισσότερα από τα αναψυκτικά δηλαδή οι κόλα θα περιέχουν καφεΐνη. Αυτή η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα να φτάνει στο έμβρυο πολύ εύκολα. Εάν λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, δεν μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό σας. Ωστόσο, οι μεγάλες δόσεις καφεΐνης θα μειώσουν την παροχή αίματος στο αναπτυσσόμενο μωρό σας, επηρεάζοντας την ανάπτυξή τους. Θα αυξήσει επίσης τη δυνατότητα αποβολής. Επιπλέον, η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό και κάνει το σώμα σας χαλαρό νερό. Όταν επιλέγετε να πάρετε τα καφεϊνούχα ποτά, βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε και τα θρεπτικά ποτά π.χ. γάλα και φρέσκους χυμούς φρούτων στη διατροφή σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η περίσσεια καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας ειδικά τη νύχτα.

Κίνδυνοι από τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά

Τα τεχνητά αρώματα και τα συντηρητικά υπάρχουν στα περισσότερα αναψυκτικά, ακόμα και στη σόδα διατροφής, η οποία μπορεί να έχει κάποια σημαντική ποσότητα τεχνητών γλυκαντικών. Οι τεράστιες ποσότητες αυτών των ουσιών, δηλαδή συντηρητικό, υποκατάστατα ζάχαρης, τεχνητή γεύση και χρώματα, δεν είναι κατάλληλα για οποιαδήποτε έγκυο γυναίκα.

Μπορεί να δείτε διάφορα είδη τεχνητών γλυκαντικών, ειδικά στις ετικέτες των περισσότερων αναψυκτικών. Μερικά από αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά περιλαμβάνουν:

• Ασπαρτάμη (NutraSweet). Είναι ασφαλές εάν καταναλώνεται με μέτρο. Για παράδειγμα, το ποσό που βρέθηκε σε μερίδες σόδας ημερησίως των 12 ουγκιών θα μπορούσε να είναι ωραία.
• Σουκραλόζη (Splenda). Αυτό είναι στην πραγματικότητα τροποποιημένη τακτική ζάχαρη, είναι καινούργια και δεν υπάρχει μεγάλη μελέτη για αυτό και γι 'αυτό φαίνεται να είναι ασφαλές στη χρήση.
• Σακχαρίνη (Γλυκό και Χαμηλό). Σε μια έρευνα που διεξήχθη σε αρουραίους, διαπιστώθηκε ότι η ουσία στο γλυκαντικό προκάλεσε μερικές γενετικές ανωμαλίες αν ληφθεί σε υψηλές ποσότητες. Ωστόσο, δεν έχει ακόμα αποδειχθεί ασφαλές αν ληφθεί σε μικρές ποσότητες, οπότε είναι καλό να το αποφύγετε τελείως.

Εναλλακτικά Ποτά

Αναφέρονται παρακάτω μερικά από τα ποτά που μπορούν να αντικαταστήσουν τα ποτά και τα ποτά με καφεΐνη.

• Φρέσκος χυμός φρούτων
• Nimbu pani
• Lassi
• Aam pani
• Νερό καρύδας

Η κατώτατη γραμμή

Για να συνοψίσουμε όλα αυτά, η κατανάλωση σόδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μην είναι μια καλή ιδέα για εσάς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση περιστασιακής σόδας μπορεί να μην είναι τόσο επικίνδυνη. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια της κατανάλωσης σόδας συχνά, μπορείτε να μειώσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τη ποσότητα σταδιακά. Παρακολουθήστε την ποσότητα της καφεΐνης και των τεχνητών γλυκαντικών σε αυτήν.

Περιεχόμενο καφεΐνης στα κοινά τρόφιμα και ποτά

Η ποσότητα καφεΐνης σε συγκεκριμένη ποσότητα ενός ποτού αναφέρεται παρακάτω: