Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον κύκλο ωορρηξίας σας έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να ελέγξετε πότε να κάνετε σεξ ανάλογα. Οι περισσότερες από τις γυναίκες χρησιμοποιούν κιτ προγνωστικών ωορρηξίας, τα οποία είναι αξιόπιστα και τα οποία απομακρύνονται πριν από την ωοθυλακιορρηξία. Ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γνωρίζετε τον κύκλο ωορρηξίας σας είναι απλώς με τη διαγράμμιση της βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) και την παρακολούθηση της αυχενικής βλέννας (CM). Αυτή η μέθοδος είναι φυσική και ελεύθερη δίνοντας σας μια αίσθηση του κύκλου ωορρηξίας σας. Η βασική θερμοκρασία του σώματος είναι η θερμοκρασία του σώματός σας σε ηρεμία. Κυρίως, η βασική σας θερμοκρασία σώματος θα αυξηθεί κατά τουλάχιστον τέσσερα δέκατα ενός βαθμού κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Αν αυτή η θερμοκρασία κολλήσει σε αυτό το επίπεδο, θα μάθετε αυτόματα ότι η ωογένεση συνέβη εκείνη την ημέρα.
Τι είναι η βασική θερμοκρασία σώματος;
Η βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) μπορεί να οριστεί ως η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος σε περίοδο 24 ωρών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο BBT για να λαμβάνετε μετρήσεις κάθε πρωί όταν ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό το είδος θερμόμετρου καταγράφει αλλαγές βαθμού. Έρχεται με ένα γράφημα για την καταγραφή των θερμοκρασιών κάθε ημέρας. Το BBT σας πιθανότατα θα κυμαίνεται από 97,2 έως περίπου 97,7 βαθμούς Φαρενάιτ πριν από την ωορρηξία. Ωστόσο, αυτή η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί σταδιακά κατά περίπου 0,4-1,0 βαθμούς μετά από 3-4 ημέρες, λόγω των ορμονικών αλλαγών που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι την επόμενη εμμηνορροϊκή περίοδο. Το BBT σας λέει μόνο όταν έχετε ωορρηξία. Ο πρώτος μήνας καταγραφής της θερμοκρασίας μπορεί να μην είναι πολύ γόνιμος, αλλά με την περαιτέρω χαρτογράφηση του BBT για μερικούς μήνες, θα παρατηρήσετε τελικά το μοτίβο του κύκλου σας. Αυτό το μοτίβο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν προβλέπετε την επόμενη περίοδο και μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε αποτελεσματικά το σεξ.
Πώς να πάρετε τη βασική θερμοκρασία του σώματος μου
1. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια του BBT
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές της θερμοκρασίας και έτσι να επηρεάσουν την ακρίβεια του χάρτη σας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Διαταραγμένος ύπνος ή έλλειψη ύπνου
- Συναισθηματική δυσφορία
- Χρήση παυσίπονων
- Κάπνισμα
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Εξάντληση ή ασθένεια
- Να κοιμάται με ηλεκτρική κουβέρτα.
- Μη χρησιμοποιείτε τον σωστό εξοπλισμό. συνιστάται ένα βασικό θερμόμετρο λεπτότερης κλίμακας.
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να είναι η αιτία της μη σωστής καταγραφής θερμοκρασίας. Προκειμένου να αποσαφηνιστεί κάθε ανάγνωση που προκαλείται από αυτούς τους παράγοντες, είναι σημαντικό να σημειώσετε αυτούς τους παράγοντες στο γράφημά σας. Πριν να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον κύκλο ωορρηξίας σας, θα χρειαστούν αρκετοί μήνες. Μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, σε περίπτωση που μπορεί να έχετε προβλήματα με τη διαδικασία χαρτογράφησης. Αλλά πριν από αυτό, καλό είναι να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που έρχονται με τη συσκευασία.
2. Η Διαδικασία
- Πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τοποθετήσατε το θερμόμετρο στην περιοχή σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε το πρωί όταν ξυπνάτε. Η έξοδος από το κρεβάτι μπορεί μόνο να σας προκαλέσει ή να αυξήσει τη θερμοκρασία σας.
- Θα πρέπει να διατηρείτε τη συνεκτικότητα στην ανάγνωση της θερμοκρασίας σας. βεβαιωθείτε ότι καταγράφετε την ίδια ώρα το πρωί με μια σειρά 30 λεπτών εάν υπάρχει κάποια παραλλαγή.
- Το πρώτο πράγμα, όταν ξυπνάτε είναι να πάρετε την ένδειξη της θερμοκρασίας σας πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
- Μπορείτε να πάρετε τις ενδείξεις θερμοκρασίας σας είτε κολπικά είτε από το στόμα. Δεν έχει σημασία ποια από τις επιλογές σας. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν πρέπει να το αλλάζετε κάθε φορά. Κρατήστε μόνο μια μέθοδο λήψης της θερμοκρασίας σας. Ωστόσο, σε περίπτωση που τείνετε να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, κολλήστε στην κολπική μέθοδο.
- Ακολουθήστε αυστηρά όλες τις οδηγίες στο θερμόμετρο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Εάν πρόκειται για θερμόμετρο υδραργύρου, πρέπει να του δώσετε αρκετό χρόνο για να έχετε την σωστή ανάγνωση. Από την άλλη πλευρά, αν δεν είναι ένας υδράργυρος, είναι σκόπιμο να το τινάξετε καθώς πηγαίνετε στο κρεβάτι παρά όταν ξυπνάτε.
- Κάθε θερμοκρασία που παίρνετε, βεβαιωθείτε ότι την καταγράφετε. Μπορείτε να κρατήσετε ένα στυλό και ένα χαρτί από το κρεβάτι σας για να καταγράψετε αυτή την ανάγνωση το πρωί. Μερικά από τα θερμόμετρα BBT μπορεί να έχουν μνήμη και μπορούν να σώσουν την ανάγνωση, αλλά είναι ακόμα σκόπιμο να το γράψετε χειροκίνητα.
3. Συμπληρώστε ένα διάγραμμα BBT
Το βασικό διάγραμμα θερμοκρασίας σώματος είναι πολύ σημαντικό και μπορείτε να το αποκτήσετε από τον γυναικολόγο σας. Για να γεμίσετε καλά το διάγραμμα BBT, σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε με ένα στυλό και ένα χαρτί από την πλευρά του κρεβατιού σας και καταγράψτε τη θερμοκρασία που πρέπει να είναι μέσα στο ένα όγδοο του βαθμού κάθε μέρα. Καθώς συνεχίζετε να γεμίζετε το γράφημά σας, θα δείτε ένα μοτίβο σχηματισμού. Αυτά τα πρότυπα διαφέρουν με κάθε άτομο. σε ορισμένες BBT μπορεί να αυξηθεί ξαφνικά, ενώ σε άλλες η άνοδος είναι σταδιακή. Η θερμοκρασία μπορεί επίσης να ποικίλει από τον κύκλο στον κύκλο.
Πώς να γνωρίζετε πότε είμαι Ovulating από βασική Θερμοκρασία του σώματος μου
Όταν εμφανίζεται η ωορρηξία, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν μια ελαφρά αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος που μπορεί να διαρκέσει μέχρι την επόμενη περίοδο. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί κάποια αύξηση της θερμοκρασίας, αλλά αν δεν παραμείνει για περισσότερο από 3 ημέρες, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πιθανώς ωορρηξία. Η αύξηση της θερμοκρασίας θα πρέπει να είναι περίπου 0,2 μοίρες σε σύγκριση με τις τελευταίες έξι ημέρες. Θα είστε πιο εύφοροι μόλις λίγες μέρες πριν η θερμοκρασία αυξηθεί και την ημέρα που σηκώνεται. Ο πρώτος μήνας της διαγράμμισης της θερμοκρασίας μπορεί να μην είναι ακριβής, αλλά μετά από μερικούς μήνες, θα έχετε ένα σαφές μοτίβο του κύκλου σας. Επιπλέον, εάν μείνετε έγκυος, η βασική σας θερμοκρασία σώματος παραμένει σε υψηλό επίπεδο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περισσότερα στοιχεία για το βασικό πίνακα θερμοκρασίας σώματος
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η χρήση χαρτών μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο η χρήση OPK για την πρόβλεψη της ωοθυλακιορρηξίας. Η χαρτογράφηση μπορεί να είναι αγχωτική, δεδομένου ότι πρέπει να πάρετε το χρόνο να κάνετε σεξ για να πάρετε επιτυχημένη σύλληψη. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να πάρει εμμονή με τη χαρτογράφηση της θερμοκρασίας σας. Αυτό μπορεί να συμβεί εύκολα, αφού είναι το πρώτο πράγμα που ξυπνάτε. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αποτροπή της σύλληψης εφ 'όσον ακολουθείται η ακριβής χαρτογράφηση. Είναι 99% αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης της σύλληψης.
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία; Δείτε το παρακάτω βίντεο:
