Οι μεταβολές της διάθεσης είναι μία από τις πιο γνωστές και λιγότερο άκρως παρενέργειες της εγκυμοσύνης. Οι ακραίες αλλαγές στο συναίσθημα προκαλούνται από αλλαγές στην ορμονική ισορροπία του σώματος, που επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου.
Πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, θα υποφέρουν από μεταβολές της διάθεσης ενώ είναι έγκυες. Η εκμάθηση του τι προκαλεί η αλλαγή της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το σύμπτωμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την εγκυμοσύνη πολύ πιο εύκολη.
Τι προκαλεί κούραση διάθεσης εγκυμοσύνης;
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλά επίπεδα ορμονών στο σώμα της εγκύου επηρεάζουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, των χημικών ουσιών που μεταφέρουν μηνύματα στον εγκέφαλο. Όταν η ποσότητα ενός συγκεκριμένου νευροδιαβιβαστή αυξάνεται ή μειώνεται, αυξάνει και μειώνει τα συναισθήματα. Με άλλα λόγια, οι διαθέσεις σας αλλάζουν αναλόγως, καθώς τα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων αυξάνονται καθώς οι ορμόνες σας κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να ενοχλούντε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες γυναίκες γκρινιάζουν ή θυμίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άλλοι γίνονται ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί. Τα αυξημένα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών ενισχύουν επίσης τις ανησυχίες και τις απογοητεύσεις που συνδέονται με την εγκυμοσύνη.
Πότε αντιμετωπίζετε τις μεταβολές της διάθεσης της εγκυμοσύνης;
Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων της εγκυμοσύνης, αλλά μερικοί θα το δοκιμάσουν νωρίς ή αργότερα. Τα καλά νέα είναι ότι οι μεταβολές της διάθεσης πρέπει να αφεθούν στο δεύτερο τρίμηνο. Τα κακά νέα είναι ότι μπορούν να επιστρέψουν στο τρίτο τρίμηνο καθώς το μωρό προσεγγίζει και ανησυχεί για την αύξηση.
Οι εναλλαγές της διάθεσης του τρίτου τριμήνου είναι συχνά χειρότερες λόγω των φυσικών επιδράσεων της εγκυμοσύνης, όπως η καούρα και η κόπωση. Αυτά συχνά καθιστούν πιο δύσκολο για τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν τις διακυμάνσεις της διάθεσης.
Τι θα συμβεί αν οι μεταβολές της διάθεσης δεν πάνε μακριά
Παρόλο που οι αλλαγές της διάθεσης είναι φυσιολογικές και φυσιολογικές, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές σε ορισμένες γυναίκες. Περίπου το 10% των μελλοντικών μητέρων αναπτύσσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με ιστορικό ψυχικής ασθένειας φαίνονται πιο ευαίσθητες σε αυτά τα προβλήματα.
Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας αν οι διακυμάνσεις της διάθεσης διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλο γιατρό για βοήθεια. Μια άλλη φορά για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό είναι εάν οι διακυμάνσεις της διάθεσης επιδεινωθούν. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι διπολικής διαταραχής, που μπορεί να προκληθεί από ορμονικές ανισορροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ανεπεξέργαστα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας και άλλα προβλήματα αργότερα. Ορισμένες γυναίκες δεν είναι σε θέση να συνεχίσουν κανονικές δραστηριότητες, όπως η εργασία ή η φροντίδα των παιδιών λόγω τέτοιων προβλημάτων. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες, όπως συμβουλευτική, θεραπεία και φάρμακα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές για να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις μεταβολές της διάθεσης εγκυμοσύνης
Είναι δυνατόν να ζήσετε με εναλλαγές της διάθεσης, αν τους καταλάβετε και ξέρετε τι να κάνετε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε τις αλλαγές της εγκυμοσύνης της εγκυμοσύνης:
Τι μπορείς να κάνεις | Περιγραφή |
|---|---|
Κάνε κάτι που παίρνει το μυαλό σου από τις κούνιες | Οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως να ακούτε μουσική, να πηγαίνετε στις ταινίες, να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να κάνετε ένα χόμπι, μπορεί να σας απομακρύνει από τις αλλαγές της διάθεσης. Οι δραστηριότητες διασκέδασης φαίνεται να λειτουργούν καλύτερα. |
Ξεκουράσου | Η κοινωνία ασκεί μεγάλη πίεση στις γυναίκες να είναι απασχολημένοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, η οποία μπορεί να σας κάνει να κουράσετε και να γκρινιάρετε και να επιδεινώσετε την αλλαγή της διάθεσης. Μειώστε τις εργασίες και τις δουλειές του σπιτιού και προσπαθήστε να δώσετε λίγες ώρες διακοπής κάθε μέρα. Προσπαθήστε να μεταβιβάσετε μερικές από τις εργασίες όπως το μαγείρεμα, το ρούχο, κ.λπ., σε άλλα μέλη της οικογένειας. |
Μιλήστε γι 'αυτό | Οι ανησυχίες και οι απογοητεύσεις μπορούν να δημιουργήσουν και να κάνουν την κατάσταση. Δοκιμάστε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας με το σύζυγό σας ή τον φίλο σας, τους φίλους, τη μητέρα, την αδελφή σας ή, αν χρειαστεί, τον σύμβουλο. Η απλή αναπνοή μπορεί να κάνει την κατάσταση καλύτερη. Βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι γνωρίζουν τι περνάτε. |
Γυρίστε στον άνθρωπο σας | Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να υποφέρουν μόνο από την εγκυμοσύνη. Ενημερώστε τον σύζυγό σας για τις αλλαγές της διάθεσής σας και απευθυνθείτε σε αυτόν για βοήθεια. Δοκιμάστε να ξοδέψετε πολύ χρόνο μαζί και να κάνετε πράγματα διασκέδασης για να αποκρύψετε το μυαλό σας από τις αλλαγές της διάθεσης. |
Μην αφήσετε το στρες να αναλάβει | Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική στιγμή με καύσιμα συναισθήματα και ανησυχίες για το μέλλον. Η μείωση των δραστηριοτήτων, η αύξηση του ύπνου, η ακρόαση της χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να μειώσει το άγχος. Αν αυτά δεν βοηθούν, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άγχος. |
Πάρτε κάποια άσκηση | Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουμε να μείνετε στη σωματική υγεία. Το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι τρεις από τις καλύτερες ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια άσκηση. |
Μην ξεχάσετε να φάτε υγιεινά σνακ | Πολλές γυναίκες επιδεινώνουν τη διάθεση με το να μην σνακάρουν ή, χειρότερα, να σνακάρουν σε πρόχειρο φαγητό, καραμέλα ή σόδα ποπ, κάτι που κάνει την κατάσταση χειρότερη. Διατηρήστε υγιεινά σνακ όπως το σκληρό τυρί, το γιαούρτι, τα ξηροί καρποί, τα φιστίκια και το μείγμα μονοπατιών. Κάθε σνακ με πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μπορεί να δώσει στο σώμα σας το επιπλέον φαγητό που χρειάζεται. |
