Η εγκυμοσύνη είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι για όλες τις γυναίκες, παρόλο που είναι γεμάτο με πολλά θέματα που μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Η οξεία εγκυμοσύνη του μαστού είναι ένα από αυτά και είναι πολύ συχνή. Τρυφερότητα, πόνος, πρήξιμο και πόνο στους μαστούς είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν έγκυος γυναίκα. Αυτά τα συμπτώματα του στήθους είναι η ένδειξη ότι το σώμα σας κάνει τις απαραίτητες αλλαγές για να διευκολύνει τη διαδικασία της γαλουχίας για το μωρό σας. Υπάρχουν διάφορες αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διαχειριστείτε τον πόνο στο στήθος σας.
Αιτίες του πόνου στο στήθος κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνη
- Ο οξεία πόνος στο στήθος μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το στήθος σας μπορεί να γίνει τρυφερό μόλις συλλάβετε ή μέσα σε δύο εβδομάδες από τη σύλληψη. Η προγεστερόνη και το οιστρογόνο είναι οι αναπαραγωγικές ορμόνες στο σώμα σας και η παραγωγή τους αυξάνεται όταν συλλάβετε. Δράζονται στους αγωγούς γάλακτος στο στήθος σας και τους προετοιμάζουν να παράγουν μητρικό γάλα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεγέθους του μαστού σας με αποτέλεσμα πόνο στο στήθος και πρήξιμο. Το οιστρογόνο προκαλεί τη μεγέθυνση του στήθους σας και η προγεστερόνη βοηθά τους ώριμους αδένες να ωριμάσουν προκαλώντας τη συσσώρευση νερού.
- Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, οι αδένες και τα στήθη γάλακτος συνεχίζουν να αυξάνονται σε μέγεθος για την προετοιμασία για την παραγωγή και την αποθήκευση γάλακτος. Η εναπόθεση περίσσειας λίπους συμβάλλει επίσης στην αύξηση του μεγέθους του μαστού. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, τα στήθη σας δεν είναι πλέον τρυφερά. Ωστόσο, οι θηλές σας γίνονται προσφορές. Το μαστού σας θα συνεχίσει να προκαλεί έντονο πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης.
- Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη. Η προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή πρωτογάλακτος, η οποία είναι η ουσία που εκκρίνει ο μαστός σας πριν από την έκκριση του μητρικού γάλακτος. Η τρυφερότητα στο στήθος σας επιστρέφει κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου και τα στήθη σας γίνονται γερά και βαριά και συχνά αισθάνεστε αιφνίδιος πόνος στο στήθος.
Εάν ο πόνος στο στήθος σας είναι σοβαρός, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσει δολοφόνοι για να μειώσει τον πόνο. Μερικές φορές φάρμακα για την καταπολέμηση του πόνου δεν βοηθούν τον πόνο. Ωστόσο, μην παίρνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε οξύ πόνο συνοδευόμενο από πυρετό, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση ή φραγμένο πόρο.
Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν ο πόνος σας βρίσκεται περισσότερο στην περιοχή του θώρακα και:
- Επίσης υποφέρετε από δύσπνοια και βήχα
- Ο πόνος σας ακτινοβολεί σε οποιοδήποτε από τα χέρια
- Έχεις πυρετό
- Έχετε επίσης ζάλη, ασυνήθιστο ιδρώτα και δύσπνοια
Οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει ότι υπάρχει πρόβλημα με τη λειτουργία των πνευμόνων ή της καρδιάς και πρέπει να ελεγχθεί από το γιατρό σας.
Διαχείριση του πόνου στο στήθος κατά την εγκυμοσύνη
1. Μασάζ με λάδι
Το μασάζ με ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή καστορέλαιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο στήθος και προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό βοηθά επίσης στην αποστράγγιση λεμφικού υγρού από τους λεμφαδένες. αποτρέποντας έτσι τη μόλυνση. Θα πρέπει να εφαρμόσετε απαλά ένα κουταλάκι του γλυκού ελαίου και να κάνετε μασάζ στα στήθη σας με κυκλική κίνηση λίγο πριν το ντους.
Εφαρμόζοντας ένα λάχανο στο μαστό σας θα έχει ένα καταπραϋντικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα και θα καταπραΰνει την έντονη εγκυμοσύνη από το στήθος. Μπορείτε να κάνετε ένα περιτύλιγμα διαχωρίζοντας τα φύλλα ενός λάχανου και βράζοντάς τα για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, πάρτε ένα μόνο φύλλο και τυλίξτε το στο στήθος σας. Επαναλάβετε τη θεραπεία δύο φορές την ημέρα για ανακούφιση από τον πόνο.
Η κατανάλωση λιναρόσπορου θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα στήθη σας. Θα πρέπει να αναμειγνύετε 1 κουταλιά σούπας σκόνη λιναρόσπορου με νερό, χυμό φρούτων ή γιαούρτι και να το καταναλώνετε για ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε λιναρόσπορους.
Μπορεί να υπάρξει αύξηση της θερμοκρασίας του στήθους σας λόγω της αυξημένης ροής του αίματος που μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και πόνο στο στήθος σας. Η εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης με ένα κρύο πανί πλυσίματος ή παγοκύστη στο στήθος σας θα προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο.
Τα ερεθιστικά που υπάρχουν στα απορρυπαντικά σας μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο στήθος και το τσούξιμο. Χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά που προορίζονται για ευαίσθητο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση σαπουνιών που μπορεί να στεγνώσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν τον ερεθισμό στο στήθος σας.
Η λανολίνη που περιέχει κρέμες και λοσιόν μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από πόνο στο στήθος όταν εφαρμόζεται στο στήθος σας. Υπάρχουν πολλές μη λαροειδείς λανολίνες που περιέχουν κρέμες και λοσιόν που διατίθενται στην αγορά. Η λανολίνη μειώνει την ξηρότητα, τον ερεθισμό και αποτρέπει τη μόλυνση στους μαστούς. Εκτός από τη λανολίνη, το χαμομήλι και το καλέντουλα είναι επίσης αποτελεσματικά για την ανακούφιση του πόνου. Προϊόντα που περιέχουν βούτυρο shea και βούτυρο κακάο παρέχουν επίσης αποτελεσματική ανακούφιση.
Η κατακράτηση νερού μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και τρυφερότητα του μαστού σας. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο στήθος σας. Η κατανάλωση πολλών υδάτων θα ξεπλύνει την περίσσεια υγρού που διατηρείται στο σώμα σας, ειδικά τα στήθη σας. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο στα στήθη σας και τον σχετικό πόνο.
Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση νερού που μπορεί να οδηγήσει σε διογκωμένους και επώδυνους μαστούς. Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο στο στήθος σας μειώνοντας την πρόσληψη διαιτητικού αλατιού.
Το ζεστό νερό μπορεί να απαλύνει τον πόνο και τον ερεθισμό στο στήθος σας. Η στάση κάτω από ένα ζεστό ντους μπορεί να αυξήσει τον πόνο στο στήθος σας λόγω της δύναμης του νερού που πέφτει πάνω του. Ωστόσο, μπορείτε να γεμίσετε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και να απολαύσετε το νερό, που θα διευκολύνει την ανακούφιση από τον πόνο. μικρόάρπα μαστού πόνος στην εγκυμοσύνη μπορεί να αντιμετωπιστεί με ζεστό νερό.
Η κατανάλωση υδρογονωμένων ελαίων μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή γ-λινολενικού οξέος (GLA) που παράγεται από λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Το GLA βοηθά στη μείωση του πόνου στο στήθος. Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν μαργαρίνη και ψημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε υδρογονωμένα έλαια.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών όταν είστε έγκυος. Πρέπει να καταναλώνετε ειδικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας και με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θα μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο στο στήθος σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν αμύγδαλα, αβοκάντο, ηλιόσπορους και φύτρες σίτου.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς το μαστό σας αυξάνεται σε μέγεθος, συνιστάται να επιλέγετε ένα σουτιέν που να ταιριάζει με το αναπτυσσόμενο στήθος σας. Μια σουτιέν μητρότητας ή σπορ σουτιέν θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στήθος σας άνετο. Τα σουτιέν από μαλακό ύφασμα θα βοηθήσουν επίσης να μειώσουν τον ερεθισμό. Underwire bras μπορεί να αυξήσει την ταλαιπωρία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην τα φορέσετε. Φορώντας τα σουτιέν ενώ κοιμάστε τη νύχτα θα βοηθήσει να μειωθεί η ταλαιπωρία. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε τακάκια για να μειώσετε τον ερεθισμό στις θηλές σας. Ξαφνική εγκυμοσύνη από το στήθος μπορεί να αντιμετωπιστεί με το να φοράτε το σωστό σουτιέν.
Η βελονισμός μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στο στήθος σας. Θα πρέπει να προσεγγίσετε έναν επαγγελματία που θα μπορεί να σας συμβουλεύσει.
Δοκιμάστε την άσκηση για να ενισχύσετε τους μυς πίσω από το στήθος σας που ονομάζονται θωρακικοί. Ωστόσο, θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε μετά από διαβούλευση με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και υπό την καθοδήγηση ενός φυσικού εκπαιδευτή.