Υπάρχουν εκδηλώσεις που δείχνουν ότι η περίοδος είναι στο δρόμο; - Νέο Κέντρο Παιδιών

Η εμμηνόρροια περίοδος εμφανίζεται κάθε μήνα. Ορισμένες γυναίκες, ωστόσο, έχουν ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας και ποτέ δεν ξέρουν πότε να το περιμένουν. Κάποιοι μπορεί να βιώσουν μια σειρά σημείων που δείχνουν ότι οι περιόδους τους είναι επικείμενες, ενώ άλλοι δεν βιώνουν τίποτα. Τα σημεία και τα συμπτώματα που εμφανίζονται πριν από την εμμηνορρυσιακή περίοδο ονομάζονται συλλογικά προ-εμμηνορρυσιακό σύνδρομο (PMS) ή προ-εμμηνορροϊκή ένταση (PMT) και μπορεί να διαφέρουν σε κάθε μεμονωμένη γυναίκα. Το PMS οφείλεται στα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών και μπορεί να είναι παρόμοιο με τα σημάδια της εγκυμοσύνης. Συνεχίστε να διαβάζετε εάν συγχέονται από τα συμπτώματα.

Ποια είναι τα σημάδια που έρχεται η περίοδος σας;

Μερικά άτομα αντιμετωπίζουν σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή τους ζωή κατά τις λίγες ημέρες του μήνα. Τα σημεία και τα συμπτώματα αρχίζουν συνήθως λίγες ημέρες πριν από την αναμενόμενη περίοδο και σταματούν εντός 4 ημερών από την έναρξη της περιόδου. Μερικά συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Συναισθηματικά Σημεία

• Ευερεθιστότητα, ανεξήγητο θυμό και εναλλαγές της διάθεσης
• Τρόφιμα φαγητό και αλλαγές στην όρεξη
• Άγχος και μειωμένη αυτοεκτίμηση
• Ανεξήγητη περίοδος κλάματος
• Αϋπνία, σύγχυση και ξεχασμός
• Κατάθλιψη και δυσκολία συγκέντρωσης

Φυσικά σημεία

• Μύες και αρθρώσεις, πόνος στην πλάτη, κοιλιακή κράμπες
• Δυσκοιλιότητα, διάρροια και ναυτία
• Τρυφερότητα του μαστού
• Η κατακράτηση υγρών προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους
• Εξάψεις της ακμής
• Πονοκέφαλοι, ζάλη και κόπωση
• Φούσκωμα

Θα μπορούσε να είναι περίοδος ή εγκυμοσύνη;

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά έγκυρο ερώτημα, διότι πολλά σημάδια που έρχεται η εποχή σας είναι κοινά για να τραγουδούν να είστε έγκυος. Υπάρχουν επίσης και άλλες ενδείξεις που δεν είναι κοινές και στις δύο περιπτώσεις και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιορίσετε αν είστε έγκυος ή απλώς βιώνετε PMS. Έχετε υπόψη σας ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε οριστικά αν είστε έγκυος είναι να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης με τα ούρα να περάσει το πρώτο πράγμα το πρωί ή να επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος.

Παρακάτω είναι ένας κατάλογος των συμπτωμάτων και αν υποδεικνύουν PMS ή νωρίς την εγκυμοσύνη:

• Τρυφερότητα του μαστού κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται συνήθως 1-2 εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Συνεχίζει καθώς αυξάνονται τα επίπεδα ορμονών εγκυμοσύνης σας. Στο PMS, η τρυφερότητα επιλύεται μετά την έναρξη της περιόδου.
• Αιμορραγία ή κηλίδες όταν η έγκυος εμφανίζεται εντός 2 εβδομάδων από τη σύλληψη. Είναι ελαφρύ και είτε ροζ είτε καφέ στο χρώμα. Δεν υπάρχει αιμορραγία κατά τη διάρκεια του PMS εκτός αν έχει ξεκινήσει η πραγματική εμμηνόρροια και τότε η ροή θα είναι πολύ βαρύτερη από ό, τι στην εγκυμοσύνη.
• Ναυτία και έμετος η εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ξεκινήσει 3 εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Μπορεί να επικρατήσει ολόκληρη η εγκυμοσύνη, αλλά κυρίως να σταματήσει μετά το πρώτο τρίμηνο. Η ναυτία στο PMS θα σταματήσει μόλις αρχίσει η περίοδος.
• Τους φαγητού στο PMS μπορεί να εμφανιστεί σε μικρότερο βαθμό από ό, τι όταν βιώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Στο PMS, το κράμπες είναι οξεία περίπου 24-48 ώρες πριν αρχίσει η περίοδος και σταματά στο τέλος της εμμηνορροϊκής ροής. Οι κράμπες στην εγκυμοσύνη εμφανίζονται για εβδομάδες ή μήνες, καθώς η μήτρα και οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται και οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν για να φιλοξενήσουν το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αν ανησυχείτε για την κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τις επιπλοκές.

Πώς να διευκολύνετε τα σημάδια του PMS

Οι γυναίκες με σοβαρή ΣΜΝ μπορούν να επισκεφτούν το γιατρό τους για να συζητήσουν τα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή για να μειώσουν τα συμπτώματα Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά, παυσίπονα, δισκία νερού για να μειώσουν τη φούσκωμα ή τα ορμονικά αντισυλληπτικά για να διευκολύνουν τα σημάδια που έρχεται η περίοδος. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή να δοκιμάσετε τις εσωτερικές θεραπείες:

1. Κάντε αλλαγές στη διατροφή

Μειώστε τη φούσκωμα τρώγοντας μικρότερα γεύματα, πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού που επιδεινώνει την κατακράτηση υγρών. Φάτε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσθέστε ασβέστιο στη διατροφή. Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη.

2. Αυξήστε την Άσκηση

Η τακτική άσκηση θα μειώσει την κατάθλιψη και τις αλλαγές της διάθεσης. Καθημερινές δραστηριότητες όπως κολύμβηση, περπάτημα ή ποδηλασία για 30 λεπτά θα πρέπει να βοηθήσουν κατά της PMS. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το βάρος σας.

3. Ελαχιστοποιήστε το άγχος

Η γιόγκα και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες Πάρτε αρκετό ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας. Δοκιμάστε να μάθετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή χαλάρωση μυών.

4. Πάρτε συμπληρώματα

Υπάρχουν πολλά εμπορικά προϊόντα διαθέσιμα με συμπληρώματα για να μειώσετε τα σημάδια την εποχή σας έρχεται. Αυτά τα προϊόντα μπορεί τυπικά να περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, έλαιο νυχτολούλουδου, gingko, βαλσαμόχορτο κλπ. Ορισμένες από αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν τα άλλα φάρμακα που υπάρχουν, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα.

5. Δοκιμάστε βελονισμό θεραπεία

Ορισμένες γυναίκες είχαν PMS ανακούφιση από τη θεραπεία βελονισμού. Περιλαμβάνει την εισαγωγή αποστειρωμένων βελόνων στο δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής σας έχει άδεια.

6. Άλλες μέθοδοι

Η εφαρμογή θερμότητας στην κάτω κοιλιακή περιοχή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από κράμπες. Απαλό κάτω κοιλιακό μασάζ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Πάρτε ζεστά ντους και πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως το πράσινο τσάι. Ξαπλώστε στο πλάι σας στην εμβρυϊκή θέση ή στην πλάτη σας με τα πόδια σας ανυψωμένα. Αυτές οι θέσεις μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο και την ταλαιπωρία του PMS.