Οι μαιευτήρες έχουν συμβουλεύσει τις γυναίκες που φιλοδοξούν να γίνουν μητέρες να πάρουν μερικούς μήνες για να προετοιμαστούν για τις εγκυμοσύνες τους. Όταν μια γυναίκα ανακαλύψει ότι είναι έγκυος, ο εμβρυϊκός εγκέφαλος, ο νωτιαίος μυελός και άλλα όργανα έχουν ήδη αρχίσει να αναπτύσσονται. Επομένως, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε σωστά, έτσι ώστε το καλύτερο μέλλον να μπορεί να χαρτογραφηθεί για το μωρό. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικά βασικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τις επίδοξες μητέρες να προετοιμαστούν για τις εγκυμοσύνες τους.
10 Essentials να ξέρετε κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη
1. Κάντε ιατρική επίσκεψη
Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σύλληψης, επισκεφτείτε έναν GP για να κάνετε όλους τους τακτικούς ελέγχους που γίνονται, όπως μια γενική αξιολόγηση της υγείας και παπανικολάου. Ο GP πρέπει επίσης να εκτελέσει εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου και την κατάσταση MTHFR - μια μετάλλαξη γονιδίων που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το σώμα επεξεργάζεται το φολικό οξύ, το οποίο παίζει ρόλο στην πρόληψη διαφορετικών ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα. Εάν ο γιατρός σας μπορεί να καλύψει τόσο τη δυτική όσο και την ανατολική ιατρική, μπορούν να εφαρμοστούν συμπληρωματικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός, που έχει εγκριθεί από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας.
2. Επισκεφθείτε έναν Οδοντίατρο
Οι γυναίκες που προετοιμάζονται για εγκυμοσύνη πρέπει να έχουν τακτικούς ελέγχους με τον οδοντίατρο για να εξασφαλίσουν ότι τα ούλα και τα δόντια είναι υγιή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες έχουν την τάση να αναπτύσσουν περισσότερες ασθένειες των ούλων και των δοντιών. Ωστόσο, δεν είναι σε θέση να λάβουν θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
3. Σταματήστε τον έλεγχο της γέννησης
Μέχρι που επιθυμείτε να συλλάβετε, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε διαφράγματα και προφυλακτικά, μαζί με σπερματοκτόνα. Ωστόσο, αν έχετε καταναλώσει φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων, σταματήστε να τα παίρνετε και αφήστε να περάσει ένας κύκλος εμμήνου ρύσεως, προτού αρχίσετε να επιχειρείτε τη σύλληψη. Αν και αυτό δεν βλάπτει το έμβρυο, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για να διασφαλίσετε ότι γνωρίζετε τον φυσικό σας κύκλο. Εάν απομακρυνθεί ένα IUD κατά τη διάρκεια της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να προσπαθήσει να συλλάβει στον επόμενο κύκλο εμμηνόρροιας. Για το πυροβολισμό της Depo-Provera, οι γυναίκες πρέπει να περιμένουν 3 μήνες έως ένα έτος μετά την τελευταία βολή.
4. Εξετάστε το ιστορικό υγείας της οικογένειας
Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες πρέπει επίσης να γνωρίζουν το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς τους. Εάν υπάρχει ιστορικό ιατρικής ή γενετικής διαταραχής, αυτό πρέπει να συζητηθεί με τον γενικό ιατρό. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν προφανείς περιπτώσεις ιατρικών προβλημάτων, θα πρέπει να διερευνηθεί και να ανακαλυφθεί. Ενδέχεται να ανακαλύψετε εκπληκτικές πληροφορίες, όπως περιπτώσεις πρόωρων παροτρύνσεων, αποβολών και προεκλαμψίας.
5. Υπολογίστε το πρόγραμμα γονιμότητάς σας
Οι γυναίκες που έχουν κανονικό έμμηνο κύκλο 28 ημερών συνήθως ωορρημούν περίπου δύο εβδομάδες μετρώντας από την ημέρα που αρχίζει η περίοδος. Εάν η περίοδος έρχεται μετά από μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, τότε η ωορρηξία λαμβάνει χώρα αργότερα στον εμμηνορροϊκό κύκλο, περίπου δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Οι γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν θα πρέπει να έχουν συνουσία για περίπου δύο έως τρεις φορές σε μια εβδομάδα πριν από το μέσο κύκλο, που είναι ο πιο εύφορος χρόνος. Είναι λιγότερο πιθανό για μια γυναίκα να συλλάβει κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για όσους έχουν ακανόνιστο έμμηνο κύκλο, ζητήστε βοήθεια από τους γιατρούς για να υπολογίσετε το χρόνο γονιμότητάς σας παρακολουθώντας τις κολπικές εκκρίσεις και τις ημερήσιες θερμοκρασίες.
Η ψυχολογική δυσχέρεια μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας κίνηση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
6. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Δεν υπάρχει σταθερό βάρος που θεωρείται ότι είναι ένα υγιές βάρος, όπως για την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, και εξαρτάται κυρίως από το πόσο δραστήριοι είστε και το πλαίσιο του σώματός σας. Οι υπέρβαρες γυναίκες είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν επιπλοκές όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Οι γυναίκες που είναι εξαιρετικά λεπτές μπορεί να έχουν ακανόνιστους κύκλους και αναιμία. Όσον αφορά το σχήμα, το ΔΜΣ μπορεί να είναι ένας αξιόπιστος δείκτης μάζας σώματος μεταξύ 24 και 30 ετών θεωρείται ότι είναι το πιο γόνιμο.
7. Άσκηση
Για να σχεδιάσετε μια υγιή εγκυμοσύνη, κάνοντας κάποια άσκηση είναι χρήσιμη, όμως η έντονη άσκηση δεν είναι απαραίτητη. Προτείνεται ότι η γυναίκα θα πρέπει να περπατήσει για μισή ώρα έως μία ώρα, η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον σύντροφο και να χρησιμεύσει ως μια μεγάλη εμπειρία δέσμευσης για την μέλλουσα μητέρα και τον πατέρα. Εκτός από αυτό, ο φυσικός ήλιος βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης D. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να συμμετάσχουν σε οποιοδήποτε ελαφρύ άθλημα για να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές.
8. Πάρτε συμπληρώματα
Το φολικό οξύ, τα πολυβιταμίνες και τα ανόργανα άλατα πρέπει να λαμβάνονται όταν οι γυναίκες προετοιμάζονται για εγκυμοσύνη. Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται για περίπου 400 mg κάθε μέρα. Μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικών σωλήνων στα μωρά. Αυτό μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή δισκίων. Μεγαλύτερη δόση φολικού οξέος πρέπει να λαμβάνεται όταν μια γυναίκα είναι παχύσαρκη, έχει διαβήτη ή κοιλιοκάκη ή έχει μωρό με ελαττώματα νευρικού σωλήνα. Γενικά, το φολικό οξύ μπορεί να ληφθεί μέχρι το 12th εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Εκτός αυτού, πρέπει να λαμβάνονται βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα συμπληρώματα από τα τοπικά καταστήματα φαρμακείων ή να φορτώσετε τη διατροφή σας με πηγές φυσικών τροφίμων, όπως δημητριακά πρωινού, ψωμιά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
9. Διατροφικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι αλλαγές της διατροφής μπορεί να είναι ένα από τα βασικά παρασκευάσματα για την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα είναι καλά για φαγητό, ενώ άλλα προτείνεται να αποφευχθεί.
- Θα πρέπει να αποφεύγονται τα ψάρια με υψηλά υδραργυρικά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του τόνου, του χάλιμπατ, του ξιφία, κλπ. 3 μήνες πριν προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες.
- Η σόδα, οι χυμοί φρούτων και τα αθλητικά ποτά απομακρύνονται καλύτερα από τη διατροφή σας, επειδή μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα. Ομοίως, αποφύγετε το trans-fat όταν προετοιμάζετε για εγκυμοσύνη.
- Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν πολύ νερό και να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει λαχανικά και φρούτα. Η πρόσληψη πρωτεϊνών και καλών λιπών καθώς και το ιώδιο είναι εξίσου σημαντική. Το ιώδιο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του IQ και μπορεί να ληφθεί από τα θαλασσινά.
- Οι γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα, καθώς βλάπτουν τα σπέρματα και τα αυγά. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές. Το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές για την ανάπτυξη μωρών, σπέρματος και αυγών, όπως και η μαριχουάνα.
- Συνιστάται επίσης στις γυναίκες να περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης. το πολύ, ένα φλιτζάνι καφέ θα έπρεπε να έχει κάθε μέρα.
10. Εξετάστε το οικονομικό, συναισθηματικό και κοινωνικό καθεστώς σας
Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, εξετάστε την οικονομική, συναισθηματική και κοινωνική σας κατάσταση. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο για έναν γονέα να έχει τη ζωή του εντελώς σε τάξη, μια αναμενόμενη μητέρα θα χρειαζόταν ένα σύστημα υποστήριξης. Για να αποκτήσετε περισσότερες πληροφορίες για να προετοιμαστείτε καλύτερα για τη μητρότητα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη μαία ή τη νοσοκόμα σας, εσείς για το θηλασμό, πώς να προετοιμάσετε τα αδέλφια, πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στη σχέση σας και πώς να διαχειριστείτε τα οικονομικά σας με ένα νέο μωρό.
