Βεβαιωθείτε ότι συσκευάζετε κατάλληλα σνακ ταξιδιού για το μικρό παιδί σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το ταξίδι σας δεν θα αμαυρωθεί από αναβιώσεις και εκβιασμούς. Με τα σωστά σνακ, είστε αναγκασμένοι να απολαύσετε το ταξίδι σας περισσότερο. Τα πάντα θα γεμίσουν με χαρά για το χρονικό διάστημα που θα βρίσκεστε στο δρόμο. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σνακ ή να επιλέξετε να τα αγοράσετε για το ταξίδι εφ 'όσον είναι καλό για τα tots. Ωστόσο, η αγορά συσκευασμένων τροφίμων θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χώρο για την εξυπηρέτηση των δοχείων και την αποφυγή διαρροών. Εδώ είναι μια λίστα με κάποια υγιεινά σνακ ταξιδιού για μικρά παιδιά και τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν ταξιδεύετε με μικρά παιδιά.
Υγιεινά σνακ ταξιδιού για μικρά παιδιά
Το στάδιο ανάπτυξης του μικρού παιδιού είναι μια περίοδος μετάβασης, περισσότερο εάν το μωρό σας είναι μεταξύ 12 και 24 μηνών. Αυτό συμβαίνει όταν εκπαιδεύονται στην κατανάλωση των επιτραπέζιων φαγητών και στην προσαρμογή στις νέες υφές και γεύσεις των τροφίμων. Ενώ το μητρικό γάλα και η φόρμουλα παρείχαν στο μωρό αρκετή διατροφή, τα χρόνια των παιδιών είναι ο τέλειος χρόνος για να προσαρμοστούν στη λήψη διατροφής από διαφορετικούς τύπους τροφίμων. Ένα μικρό παιδί πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 1000 θερμίδες την ημέρα ανάλογα με τη δραστηριότητα, το μέγεθος και την ηλικία του.
Το παρακάτω φαγητό είναι ένα καλό παράδειγμα για το τι υποτίθεται ότι το παιδί σας τρώει και ποιες τροφές κάνουν εξαιρετικά σνακ ταξιδιού για αυτούς.
1. Φρούτα
Τα φρούτα αποτελούν μερικά από τα καλύτερα σνακ ταξιδιού. Τα μούρα και τα μήλα είναι φυσικά φρούτα. Προετοιμάστε τα φρούτα που σκοπεύετε να κάνετε στο ταξίδι σας και τα πετάξτε όπως απαιτείται. Συσκευασία τους σε ένα δοχείο τροφίμων και τοποθετήστε σε ένα μονωμένο ψυγείο για να τους κρατήσει φρέσκο και δροσερό. Τα βακκίνια, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να είναι μια καλή ιδέα. Αποφύγετε φρούτα που αφήνουν πίσω τους σκουπίδια.
2. Προ-πλυμένα και προετοιμασμένα λαχανικά
Αυτά είναι σνακ ταξιδιού για μικρά παιδιά που πρέπει να εξετάσετε για κάθε ταξίδι. Τα φιλικά προς το οδικό ταξίδι λαχανικά περιλαμβάνουν ντοματίνια, καρότα μωρών, ραβδιά σέλινο και μπουκέτο μπρόκολο καθώς και μπιζέλια. Όλα τα λαχανικά πρέπει να αποθηκεύονται σε μονωμένο ψυγείο για να παραμείνουν φρέσκα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Για να διατηρήσετε την πείνα μακριά και τα επίπεδα ενέργειας υψηλά, μπορείτε να πάρετε το χυμό σαν μια βουτιά. Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεϊνών και λιπών. Ένα σνακ 100 θερμίδων μπορεί να περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι καρότα μωρών και 2 κουταλιές της σούπας βουνού.
3. Κροκεράκια και τυρί
Αυτός ο συνδυασμός κάνει ένα εξαιρετικό σνακ που παρέχει ολόκληρους κόκκους, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν για να κρατήσουν το παιδί σας αίσθημα πλήρους για περισσότερο. Μπορείτε να προετοιμάσετε το τυρί από το σπίτι, κόβοντας το και αποθηκεύοντας σε ένα ψυγείο. Διαχωρίστε τα κροτίδες σε τμήματα που μπορούν να κορεσθούν για να γίνει η συσκευασία εύκολη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φέτες μήλου ως εναλλακτική λύση στο τυρί, που είναι ακόμη πιο υγιεινό.
4. Γιαούρτι
Αυτή είναι μια μεγάλη θεραπεία για τους ενήλικες και τα μικρά παιδιά. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D και ασβεστίου που υποστηρίζει την υγεία των οστών και των δοντιών ενώ υποστηρίζει άλλες λειτουργίες του σώματος. Οι περισσότερες μάρκες γιαουρτιού περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι φιλικά βακτηρίδια που κρατούν το πεπτικό σύστημα σε σταθερή κατάσταση λειτουργίας. Μερικά από τα προβιοτικά βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας ορισμένων λοιμώξεων και καταστάσεων. Το γιαούρτι είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης.
5. Αποξηραμένα φρούτα
Αποξηραμένα μάνγκο, σταφίδες, δαμάσκηνα, τσιπς μπανάνας, αποξηραμένα κεράσια και αποξηραμένα βερίκοκα είναι μερικές από τις πολλές επιλογές αποξηραμένων φρούτων που μπορείτε να μεταφέρετε. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές στην αγορά, αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε αποξηραμένα φρούτα με προσθήκη ζάχαρης και πηγαίνετε για ξηρούς καρπούς χωρίς θειώδη. Μπορείτε επίσης να αφυδατώσετε τα φρούτα σας για να εξοικονομήσετε χρήματα.
6. Δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες / χαμηλής ζάχαρης
Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για λήψη πρωινών τροφών με δημητριακά στο ταξίδι σας.
- Ένα μείγμα ίχνους και γλυκά και αλμυρά δημητριακά: Συνδυάστε ένα φλιτζάνι δημητριακών με ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια και ένα φλιτζάνι σταφίδας που καλύπτεται με γιαούρτι. Ανακατέψτε τα και αποθηκεύστε τα σε αεροστεγή δοχεία.
- Τρούφες από σιτηρά: Αναμίξτε ένα φλιτζάνι μέλι, βούτυρο αμυγδάλου, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα και δύο φλιτζάνια από δημητριακά από καστανό ρύζι, συν ένα φλιτζάνι καρύδα χωρίς ζάχαρη. Σχηματίστε τα σε μικρές μπάλες. Τοποθετήστε τις τρούφες σε ένα φύλλο ψησίματος και αφήστε το να κρυώσει μέχρι να είναι σταθερές. Ανακατέψτε τις τρούφες σε ένα αεροστεγές δοχείο και αφήστε τα να ξεπαγώσουν καθώς ταξιδεύετε.
7. Μίνι Βάφλες
Απλά τοστ έξι ή περισσότερες βάφλες, κόψτε τους σε λωρίδες και πακέτο για ταξίδια. Τα βάφλες έχουν μια τραγανή και ελαφριά υφή και μια γευστική γεύση βουτύρου. Τα παιδιά είναι βέβαιο ότι θα τα αγαπήσουν. Μπορείτε να μεταφέρετε γιαούρτι για βυρσοδεψία και μερικά φρούτα ως γαρνιτούρα. Θα κάνουν τις βάφλες πιο ελκυστικές και νόστιμες.
8. Χυμός φρούτων
Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ο χυμός φρούτων σας δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Περιορίστε το παιδί σας σε όχι περισσότερο από τρία τέταρτα ενός φλυτζανιού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Μπορείτε να τα ταΐσετε με το χυμό με κροτίδες και μια κουταλιά της σούπας τυρί κρέμας.
9. Πουρές Munchies
Παρόλο που εκπαιδεύετε το μικρό παιδί σας για να φάτε τρόφιμα που δεν είναι πουρέ, θα πρέπει να φτιάξετε τρόφιμα που είναι εύκολα διαθέσιμα για σίτιση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μαστάρετε μαύρα φασόλια, edamame, αβοκάντο και γλυκοπατάτες και πακέτο για ταξίδια.
10. Καρποί φρούτων
Μπορείτε να κάνετε ένα υγιές κούνημα φρούτων συνδυάζοντας μια μπανάνα, ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα και μια χούφτα μούρα. Μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι για να ενισχύσετε τη γεύση και επίσης το ασβέστιο και την πρωτεΐνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα για λόγους συνέπειας.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν ταξιδεύετε με μικρά παιδιά
Μερικά τρόφιμα δεν είναι ασφαλή για τα μικρά παιδιά, περισσότερο όταν ταξιδεύετε. Αποφύγετε να παίρνετε μαζί σας μεγάλα κομμάτια φαγητού καθώς αποτελούν κίνδυνο πνιγμού. Αποφύγετε να του δώσετε σπόρους, ποπ κορν, ολόκληρα σταφύλια, καρύδια ή καραμέλες. Επίσης, marshmallows ή φυστικοβούτυρο ή άλλα κολλώδη τρόφιμα μπορεί να μπλοκάρει τον αεραγωγό. Κόβετε τα τρόφιμα σε τεμάχια που δεν είναι μεγαλύτερα από το μέγεθος των μπιζελιών, καθώς τα μικρά μεγέθη είναι ιδανικά όταν τροφοδοτούνται σε κινούμενο όχημα.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και ακούστε την εμπειρία μιας μητέρας επιλέγοντας σνακ ταξιδιού για μικρά παιδιά:
