Γονείς

Νέα διατροφική εξέλιξη ενός έτους παλαιού μωρού σας

Το μωρό σας έχει πετύχει το σήμα ενός έτους και είστε τόσο ενθουσιασμένοι. Τώρα κάνει αδέξια, μάλλον έντονη προσπάθεια να τροφοδοτήσει τον εαυτό του και έχει αναπτύξει τη δική του γεύση για ορισμένα τρόφιμα, προκαλώντας δυσάρεστες εκφράσεις σε πράγματα που δεν του αρέσει, τα οποία αποτελούν μέρος της κανονικής ανάπτυξης υγιούς μωρού. Αυτό σας διευκολύνει να σχεδιάσετε τι να τον ταΐσετε. Τώρα, πρέπει μόνο να βρείτε καινοτόμους αλλά πρακτικούς τρόπους για να τροφοδοτείτε το μωρό σας. Και οι δύο θα έχουν πολλή διασκέδαση στην εξερεύνηση αυτής της νέας πτυχής της σχέσης σας.

Νέα διατροφική εξέλιξη ενός έτους παλαιού μωρού σας

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξετάσετε το ενδεχόμενο απογαλακτισμού του μωρού σας από το θηλασμό. Δεν μπορείτε να κάνετε μια ριζική αλλαγή. θα πρέπει να είναι μια σταδιακή διαδικασία, ίσως να αφήνουμε έξω μια θηλάζουσα συνεδρία κάθε φορά. Για να πάρετε τη θέση του, δώστε στο μωρό ένα σνακ ή ένα φλιτζάνι γάλα.

Μπορείτε να αποφασίσετε να παραλείψετε εντελώς το γάλα ή τη φόρμουλα του μαστού και να το αντικαταστήσετε με το ενισχυμένο αγελαδινό γάλα, αλλά μην αλλάζετε σε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το πλήρες γάλα συνιστάται να περιέχει το επιπλέον λίπος που χρειάζεται το μωρό για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Τώρα που το μωρό σας εισάγεται σε στερεά φαγητά, σιγουρευτείτε ότι δεν του δίνετε κομμάτια τροφής που μπορούν να γίνουν εύκολα στο λαιμό του και μην αφήνετε το μωρό αφύλαλο ενώ τρώει.

Τι να τροφοδοτεί ένα έτος παλαιό

1. Τρόφιμα για ζωοτροφές ενός έτους

Μπορεί να νομίζετε ότι είναι λογικό ότι τώρα που το μωρό είναι μεγαλύτερο, πρέπει να τρώει περισσότερα τρόφιμα. Ωστόσο, μην εκπλαγείτε αν αυτό δεν συμβαίνει. Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού πρέπει να αποτελούν περίπου 1000 θερμίδες ημερησίως.

Στην ιδανική περίπτωση, η καθημερινή διατροφή του μωρού πρέπει να αποτελείται από τα εξής:

Ομάδες Διατροφής

Τρόφιμα & Ποσό

Βασικά τρόφιμα

(6 έως 11 μερίδες την ημέρα)

Ξηρά δημητριακά ... 1 / 4-1 / 2 φλιτζάνι ή 60-120 mL

Τυριά, ρύζι, μαγειρεμένα δημητριακά ... 1 / 8-1 / 4 φλιτζάνι ή 30-60 mL

Κροκερά ... 1-2 μικρά

Φέτα ψωμιού, τορτίγια, ρολό, muffin, τηγανίτα, βάφλα ... 1/4

Πάρτε το μωρό για να καταναλώνετε κάποια ολόκληρα σιτηρά ημερησίως.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

(4 έως 6 μερίδες την ημέρα)

Γάλα ή μητρικό γάλα ... 1/2 φλιτζάνι ή 120 ml

Τυρί ... 3/4 ουγκιά ή 20 γραμ

Τυρί τυριού ... 3/4 φλιτζάνι ή 180 ml

Γιαούρτι, πουτίγκα ή κρέμα γάλακτος με γάλα ... 1/2 φλιτζάνι ή 120 ml

Κατεψυγμένο γιαούρτι, παγωτό ... 3/4 φλιτζάνι ή 180 ml

Μην χορηγείτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως ότου φτάσει τα 2 χρονών.

Φρούτα και λαχανικά

(2 έως 5 μερίδες την ημέρα)

Φρέσκα φρούτα ... 1 / 4-1 / 2 μικρό

Κονσέρβες ή κατεψυγμένα φρούτα ... 2-3 κουταλιές της σούπας ή 30-45 ml

Χυμός ... 1/8 φλιτζάνι ή 30 ml

Μαγειρεμένα λαχανικά ... 2-3 κουταλιές της σούπας ή 30-45 ml

Πρώτα λαχανικά ... 2-3 κουταλιές της σούπας ή 30-45 ml

Οι προτεινόμενες πηγές βιταμίνης C είναι φράουλες, μάνγκο, παπάγια, πορτοκάλια. Συνιστώνται σκούρα πράσινα ή κίτρινα λαχανικά, όπως σκουός, μαγειρεμένα καρότα, μπρόκολο.

Πρωτεϊνικά τρόφιμα

(2 με 3 μερίδες την ημέρα)

Κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια ... 1 κουταλιά της σούπας ή 15 ml

Αυγά ... 1/2

Μαγειρεμένα ξηρά φασόλια, φακές ... 1/4 φλιτζάνι ή 60 ml

Βούτυρο αραχίδας ... 1 κουταλιά της σούπας ή 15 ml

Tofu ... 1/4 φλιτζάνι ή 60 mL

Τα κρέατα και τα φασόλια είναι πλούσια σε σίδηρο.

Λίπη, έλαια και γλυκά

Προσφέρετε τα μπιζέλια, τα έλαια και τα γλυκά αυτά τα τρόφιμα περιστασιακά.

Σημείωσημικρό: Το μωρό σας πρέπει να τρώει περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) κάθε τροφής για κάθε έτος της ηλικίας του. Για παράδειγμα, αν το μωρό σας είναι 2 ετών, θα πρέπει να πάρει 2 κουταλιές λαχανικών. Δώστε του μόνο περισσότερο εάν το ζητήσει.

2. Ένα Προτεινόμενο Ημερήσιο Μενού για ένα έτος

Σε ηλικία ενός έτους, το μωρό πρέπει να ζυγίζει περίπου 21 κιλά (9,5 κιλά). Αυτό το σχέδιο τροφίμων είναι κατάλληλο:

Γεύματα

Τι να φας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

½ φλιτζάνι εμπλουτισμένα δημητριακά ή 1 βραστό αυγό

¼ - ½ φλιτζάνι πλήρες γάλα (με προαιρετικά δημητριακά)

½ μπανάνα, κομμένο σε φέτες

2-3 φράουλες, κομμένες σε φέτες

Πρόχειρο φαγητό

½ φλιτζάνι πλήρες γάλα

1 φέτα ολικής αλέσεως τοστ ή μαϊντινός, με 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αραχίδας ή γιαούρτι με φέτες φρούτων

Μεσημεριανό

½ φλιτζάνι πράσινα λαχανικά, μαγειρεμένα

½ φλιτζάνι πλήρες γάλα

½ σάντουιτς ολικής αλέσεως με γέμιση πρωτεϊνών - τόνο, σαλάτα αυγών ή γαλοπούλα σε φέτες

Πρόχειρο φαγητό

1 φλιτζάνι πλήρες γάλα

1-2 ουγκιές τυρί ή 2-3 κουταλιές σούπας φρούτα

Δείπνο

½ φλιτζάνι πλήρες γάλα

½ φλιτζάνι συρματόσχοινου, π.χ. πατάτα, ζυμαρικά, ρύζι

½ κούπα κίτρινα λαχανικά, μαγειρεμένα π.χ. σκουός, καρότα

2-3 κιλά μαγειρεμένο κρέας, πουρέ

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε ηλικία ενός έτους το μωρό σας μπορεί να έχει μικρότερη όρεξη, οπότε είναι σημαντικό ότι οποιεσδήποτε μικρές ποσότητες τρώει, εμπλουτίζονται με τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα του. Τα τρόφιμα πρέπει να εισάγονται μία φορά τη φορά, έτσι ώστε οι αλλεργικές αντιδράσεις σε οποιοδήποτε τρόφιμο να μπορούν εύκολα να εντοπιστούν.

Συμβουλές για το τι να τροφοδοτεί ένα έτος παλαιό

Σε ένα έτος, το μωρό σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το ίδιο φαγητό που αγοράζεται για το υπόλοιπο της οικογένειας. Υπάρχει λιγότερη ανάγκη να πραγματοποιηθούν ξεχωριστά ψώνια για τον αγοραστή του, δεδομένου ότι μπορεί ουσιαστικά να τρώει από το τραπέζι. Σημειώστε τα εξής:

  • Το μωρό δεν γνωρίζει τους κινδύνους του ζεστού φαγητού, οπότε βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται στη θερμοκρασία περιβάλλοντος για να μην καεί το στόμα του.
  • Τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά ή γλυκά δεν πρέπει να προσφέρονται στο μωρό, δεδομένου ότι δεν ενθαρρύνουν την καλή υγεία μακροπρόθεσμα.
  • Κάνετε τα τρόφιμα ελκυστικά και συναρπαστικά παρέχοντας διαφορετικά σχήματα, χρώματα και υφές. Τα τρόφιμα πρέπει να έχουν τέτοιο μέγεθος ώστε το μωρό τους να τα καταφέρνει εύκολα.
  • Μην περπατάτε ενώ το μωρό τρώει στο τραπέζι. Θα πρέπει να τηρείται συνεχώς κατά τη διάρκεια του γεύματος για την εξάλειψη των κινδύνων πνιγμού.
  • Καθίστε μαζί με το μωρό σας κατά τη διάρκεια του φαγητού. Το ένα έτος σας θα απολαύσει τα γεύματά του περισσότερο εάν κάθεται μαζί με την οικογένεια.
  • Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια καθορισμένη ρουτίνα γεύματος.
  • Εάν το μωρό δεν επιθυμεί να φάει, μην τον αναγκάσετε να μετατρέψει το γεύμα σε παιχνίδι. Μπορείτε να του προσφέρετε μια διατροφικά ισότιμη εναλλακτική λύση.
  • Σε αυτό το στάδιο "εξερεύνησης", το μωρό σας θα παίξει σίγουρα με το φαγητό του. Όταν δεν ενδιαφέρεται πλέον να τρώει, αφαιρέστε το φαγητό.
  • Το παιδί σας μπορεί να είναι ακατάστατο φαγητό. Περιμένετε να πετάξει. Μη διστάσετε να τον εισαγάγετε σε παιδικό κουτάλι ή πιρούνι.
  • Το μωρό πρέπει να μάθει ότι το γεύμα είναι για όλους. Μην τον κάνετε το επίκεντρο της προσοχής σας.
  • Το γεύμα είναι μια καλή στιγμή για οικογενειακή συζήτηση. Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
  • Θυμηθείτε ότι τα μωρά μαθαίνουν από τις ενέργειες των γονέων, ορίστε ένα καλό παράδειγμα επιλέγοντας προσεκτικά τι τρώτε.

Загрузка...