Η πλειοψηφία των εγκύων θηλυκών χαλαρώνει μέχρι τη δέκατη πέμπτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης ή στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ενοχλητικά συμπτώματα της ναυτίας, της κούρασης και της πρωινής ασθένειας του πρώτου τριμήνου μειώνονται σταδιακά καθώς περνούν οι μέρες. Ο πόνος που σχετίζεται με την παράδοση είναι αρκετά μακριά, έτσι μπορείτε πραγματικά να καθίσετε και να απολαύσετε τις χαρές της μητρότητας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 15 εβδομάδες;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανοσία του σώματος είναι ελαφρώς μειωμένη. Ως εκ τούτου, η συχνότητα εμφάνισης βήχας και κρυολογήματος μπορεί να αυξηθεί. Αν και μπορεί να ενοχλήσετε και να κουραστείτε από αυτές τις μολύνσεις, αυτές δεν είναι επιβλαβείς για το μωρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες άλλες λοιμώξεις όπως η ευλογιά των κοτόπουλων, η ασθένεια των μάγουλων ή η ιλαρά (rubella) που μπορεί να βλάψει το μωρό σας. Η βλάβη που προκαλείται από αυτές τις λοιμώξεις εξαρτάται από το στάδιο της εγκυμοσύνης σας κατά τη στιγμή της μόλυνσης.
Δεν πρέπει να ανησυχείτε, επειδή μπορεί να έχετε αναπτύξει ήδη ανοσία έναντι αυτών των μολύνσεων, είτε στην παιδική ηλικία είτε ως αποτέλεσμα εμβολιασμού. Σε περίπτωση που αναπτύξετε έρπητα ζωστήρα, αυτό δεν θα βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Ωστόσο, εάν έχετε έρπητα ζωστήρα, θα πρέπει να κρατάτε απόσταση από άλλες έγκυες γυναίκες, καθώς μπορείτε να μεταδώσετε έρπητα ζωστήρα σε εκείνα τα θηλυκά, τα οποία μπορεί να εκδηλώνονται ως ανεμοβλογιά.
Πώς μεγαλώνει το μωρό σας;
Μέχρι αυτή τη φορά, το μήκος του μωρού σας είναι περίπου 4 ίντσες, όπως μετριέται από το στέμμα στο λοβό. Το βάρος του είναι περίπου 2-1 / 2 ουγκιές (το μέγεθος ενός μήλου). Το αμνιακό υγρό κινείται ελεύθερα μέσω της μύτης και της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Αυτό βοηθά στην αρχή της ανάπτυξης πρωτόγονων σάκων αέρα στους πνεύμονές του. Μέχρι τώρα, το μωρό σας μπορεί να μετακινεί όλα τα άκρα και τις αρθρώσεις του. Το μήκος των ποδιών του ξεπερνά το μήκος των χεριών του. Το μωρό σας μπορεί να αισθανθεί το φως παρά το ότι τα βλέφαρα του είναι λιωμένα μέχρι τώρα. Για παράδειγμα, εάν ένας φακός λάμπει στην κοιλιά σας, θα αισθανθείτε ότι το μωρό σας απομακρύνεται από τη δέσμη του φωτός. Οι γεύσεις αρχίζουν να σχηματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τέλος, μπορείτε να μάθετε το σεξ του μωρού σας σε υπερηχογράφημα. Ωστόσο, εξαρτάται από τη σαφήνεια της εικόνας και επίσης από τη θέση του μωρού σας, καθώς μπορεί να κλίνει ή να γυρίσει με τρόπο που να δυσχεραίνει τον προσδιορισμό του φύλου.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 15 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είστε 15 εβδομάδες έγκυος;
Μπορεί να έχετε κερδίσει περίπου 5 κιλά όταν είστε 15 εβδομάδες έγκυος και είστε καλά προσαρμοσμένοι στην εγκυμοσύνη σας. Εντούτοις, ίσως να εκπλαγείτε αν ένα απροσδόκητο σύμπτωμα αναδύεται από καιρό. Για παράδειγμα, εάν η μύτη σας έχει μπλοκαριστεί, μπορεί να έχετε το συνδυασμένο αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και αυξημένης ροής αίματος στις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης σας. Η κατάσταση είναι αρκετά συχνή και αναφέρεται συχνά ως ρινίτιδα της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να λάβετε αιμορραγία από τη μύτη, η οποία συμβαίνει λόγω της συνδυασμένης επίδρασης του αυξημένου όγκου αίματος και της επέκτασης των ρινικών αιμοφόρων αγγείων.
Εάν πρόκειται για αμνιοπαρακέντηση για να αποκλείσετε γενετικές και χρωμοσωμικές διαταραχές, είναι πιθανότερο να συμβεί μεταξύ 15th εβδομάδα και 18th εβδομάδα. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι για τα αποτελέσματα της δοκιμής. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι συνήθως αρνητικά στα περισσότερα θηλυκά.
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθείτε αυξημένο άγχος και ανησυχία τόσο για την ευημερία του μωρού όσο και για το πώς θα διαχειριστούν τα πράγματα μπροστά. Ωστόσο, λόγω των μειωμένων σωματικών συμπτωμάτων και της αύξησης της ενέργειας, το δεύτερο τρίμηνο είναι μια θαυμάσια εμπειρία για τα περισσότερα από τα θηλυκά.
Συνιστώμενα τρόφιμα για 15 εβδομάδες εγκυμοσύνης
Τρόφιμα | Περιγραφές |
|---|---|
Μπρόκολο
| Το μπρόκολο είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και βοηθά το σώμα σας να απορροφά το σίδηρο όταν το μπρόκολο τρώγεται μαζί με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. |
Οχυρωμένα δημητριακά πρωινού
| Οι ανάγκες της βιταμίνης Β είναι υψηλές καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια ημερησίως με εμπλουτισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα. Τα ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τις καθημερινές σας ανάγκες |
Αποξηραμένα φασόλια και φακές
| Τα φασόλια και οι φακές είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας καθώς χρειάζεστε τουλάχιστον 10 γραμμάρια επιπλέον πρωτεΐνης καθημερινά. |
Απαχο γαλα
| Η συμπερίληψη του μη λιπαρού γάλακτος στη διατροφή σας είναι σημαντική για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο. Πίνετε τουλάχιστον γυαλιά 38 ουγκιά γάλακτος χωρίς λιπαρά ανά ημέρα. |
Μπανάνες
| Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή καλίου και σας δίνουν στιγμιαία ενέργεια αν αισθάνεστε κουρασμένοι. |
Απαχο κρέας
| Το άπαχο κρέας είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου που απορροφάται εύκολα από το σώμα. Οι ανάγκες σε σιδήρου σχεδόν διπλασιάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. |
Τυρί
| Το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Μπορείτε να πάτε για μοτσαρέλα και τσένταρ. Ωστόσο, αποφύγετε την κατανάλωση μαλακού τυριού. |
Αυγά
| Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης καθώς περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται από το σώμα. |
Πλιγούρι βρώμης
| Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιεινή επιλογή και συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες που υπάρχουν σε αυτό σας κάνουν να νιώσετε γεμάτος περισσότερο και το πίτουρο βρώμης βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αποφύγετε την αρωματισμένη ποικιλία υψηλής ζάχαρης. Αντ 'αυτού, μαγειρέψτε το απλό βρώμης και προσθέστε λίγο σιρόπι σφενδάμου ή ζελέ για να το γλυκάνετε. |
Φυλλώδη λαχανικά
| Τα φυλλώδη φύλλα όπως το σπανάκι, τα ξινόγαλα και τα γογγύλια είναι πλούσιες πηγές θρεπτικών ουσιών, όπως το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος και το ασβέστιο. Συμπεριλάβετε μαρούλια με σκούρο χρώμα στις σαλάτες σας για να αυξήσετε το περιεχόμενο βιταμινών στο γεύμα σας. |
Ψωμί ολικής αλέσεως
| Αλλάξτε το παραδοσιακό άσπρο ψωμί για ψωμί ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως και μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη ινών από 20 έως 35 γραμμάρια. Η ολικής αλέσεως είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και σίδηρο. |
Πορτοκάλια
| Τα πορτοκάλια συνιστώνται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Το 90% ενός πορτοκαλιού είναι νερό. Ως εκ τούτου, θα βοηθήσουν επίσης να καλύψουν τις υγρές ανάγκες σας της ημέρας. |
Ξηροί καρποί και καρύδια
| Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας, πρέπει να τρώτε αρκετές ποσότητες λίπους. Συνιστάται η εναλλαγή κορεσμένων λιπών με την ακόρεστη ποικιλία όπως αυτή που υπάρχει στα καρύδια και στα καρύδια. |
Σόγια τρόφιμα
| Τα τρόφιμα σόγιας, όπως το tofu, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και συνιστώνται ιδιαίτερα για τη μητέρα του χορτοφάγου. |
Αποξηραμένα φρούτα
| Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν θέλετε κάτι γλυκό για φαγητό. Επιλέξτε από αποξηραμένα κεράσια, βερίκοκα και βακκίνια. Ωστόσο, αποφύγετε τις αποξηραμένες μπανάνες. |
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 15 εβδομάδες έγκυος;
1. Ξέρτε πώς να κοιμηθείτε
Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να διδάσκεστε στον εαυτό σας τον καλύτερο τρόπο να κοιμηθείτε στο πλευρό σας, να καθίσετε, να σταθείτε και να περπατήσετε με τη σωστή και καλύτερη στάση. Μπορεί να αναγκαστείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης, ώστε να ανακουφίσετε τον πόνο. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να αρχίσουμε να ασκούμε αυτά τα πράγματα από τώρα και στο εξής.
2. Μιλήστε στο μωρό σας
Αρχίστε να μιλάτε με το μωρό σας για να συνδεθείτε μαζί του. Μπορείτε να μιλήσετε μαζί της / της σχετικά με τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, μια εφημερίδα ή ένα περιοδικό σ 'αυτήν. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις μυστικές επιθυμίες σας μαζί της. Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τα μωρά να αναπτύξουν γλωσσικές δεξιότητες είναι να τους μιλήσουν.
3. Συμβουλές για τον συνεργάτη σας
Ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε μαξιλάρια για να σας κάνει να αισθάνεστε άνετοι ενώ κοιμάστε. Μπορεί επίσης να σας προσφέρει ένα τρίψιμο ποδιών ή ένα μασάζ πλάτης ειδικά πριν πάτε για ύπνο για να σας κάνει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε εύκολα. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι ευαίσθητος στις ανάγκες του ύπνου σας και στο γεγονός ότι μπορεί να σηκωθείτε τη νύχτα και να μην αισθανθείτε υπνηλία για λίγο καιρό μετά από αυτό.
