Η γιόγκα είναι η πιο σεβαστή και παλιά πολιτιστική παράδοση της Ινδίας. Η γιόγκα είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "να ενωθεί". Θεωρείται ως μια ισχυρή άσκηση λόγω της ικανότητάς της να αναζωογονεί τις σωματικές, πνευματικές και ψυχικές πτυχές του σώματος. Η γιόγκα ασκείται σε όλο τον κόσμο για τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στις γυναίκες. Οι άνθρωποι συνήθως θεωρούν τη γιόγκα ως μέσο να γίνει λεπτός και ευκίνητος. Ωστόσο, η γιόγκα δεν είναι μόνο χρήσιμη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα, όπως τόνωση και ευελιξία. Επιπλέον, η γιόγκα για γονιμότητα είναι γνωστό ότι αναπτύσσει τα αναπαραγωγικά και ενδοκρινικά συστήματα του σώματος.
Πώς η Δόση Γιόγκα για τη γονιμότητα λειτουργεί;
1. Μείωση του άγχους
Η γιόγκα για γονιμότητα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί και ήρεμοι που με τη σειρά τους μειώνουν το άγχος. Όσο πιο χαλαρή είστε, τόσο λιγότερη κορτιζόλη παράγεται από το σώμα σας και τόσο περισσότερες πιθανότητες θα έχετε να μείνετε έγκυος.
2. Ενίσχυση ροής αίματος στη μήτρα
Γιόγκα θέτει μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση των φραγμών στο αίμα που ρέει στη μήτρα. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος και ενισχύει τις πιθανότητες σύλληψης.
3. Αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ορισμένες στάσεις γιόγκα έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας σας να χαλαρώσετε το σώμα σας, αυτές οι γιόγκα θέτει μπορεί να επιταχύνει τον μηχανισμό θεραπείας του σώματός σας και να την προετοιμάσει για το ταξίδι μπροστά.
4. Ενισχύστε τη λειτουργία των ωοθηκών
Η γιόγκα είναι γνωστό ότι ενισχύει τα αναπαραγωγικά όργανα του σώματος. Το κάνει αυτό με την αύξηση της ροής αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα όπως οι ωοθήκες. Το αυξημένο αίμα ενισχύει την ωοθηκική λειτουργία και αυξάνει τη δυνατότητα σύλληψης.
5. Μειώστε τις ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων γονιμότητας
Γιόγκα για τη γονιμότητα βοηθά στην εξάλειψη των βλαβερών παρενεργειών των φαρμάκων γονιμότητας επίσης. Με τη μείωση των επιπέδων στρες, η ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει τις θεραπείες γονιμότητας αυξάνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Θέτει Γιόγκα Γονιμότητας
1. Βιραμπραντάνα ΙΙ (Πολεμιστής ΙΙ)
- Πώς βοηθάει
Αυτή η στάση είναι καλύτερη για την αύξηση της εμπιστοσύνης καθώς ανοίγει το μπροστινό μέρος του σώματος.
- Πως να το κάνεις
Σταθείτε σε όρθια θέση με τα χέρια σας χαλαρά και πίσω δεξιά. Τώρα βεβαιωθείτε ότι το πόδι και το χαλάκι είναι παράλληλα. Φέρτε τα χέρια επάνω και κρατήστε τα σε μια παράλληλη θέση στο πάτωμα κατά την εισπνοή. Κατόπιν λυγίστε το γόνατο του άλλου ποδιού κρατώντας τα χέρια σας στον αέρα. Κατά την αναπνοή, επαναφέρετε την αρχική στάση σας. Εκτελέστε αυτή την όψη και στις δύο πλευρές τουλάχιστον τρεις φορές.
2. Uttanasana (Εμπρόσθια κάμψη με γόνατα λυγισμένα)
- Πώς βοηθάει
Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου του σώματος. Χαλαρώνει καλά τους μυς των κάτω κοιλιακών.
- Πως να το κάνεις
Σταθείτε σε όρθια θέση με τα χέρια σας δίπλα σας και διατηρήστε την πλάτη ίσια. Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Φέρτε τα χέρια σας κάτω, ενώ εκπνέετε και στη συνέχεια λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος σας. Ενώ λυγίζετε, σιγουρευτείτε για να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του σώματος. Τώρα πάρτε άλλη ανάσα και σηκώστε ξανά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τελειώστε την άσκηση γυμνάζοντας τα χέρια σας και στηρίζοντας τα στο πλάι σας. Επαναλάβετε αυτή τη στάση τουλάχιστον 4 φορές για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
3. SetuBandasana (υποστηρίζεται Bridge Pose)
- Πώς βοηθάει
Χαλαρώνει τους θωρακικούς, κοιλιακούς και πυελικούς μύες απελευθερώνοντας την ένταση που υπάρχει μέσα τους.
- Πως να το κάνεις
Ξαπλώστε στην πλάτη και κρατήστε τα χέρια σας δίπλα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας κρατώντας τα πόδια σας στο έδαφος. Τώρα πάρτε μια αναπνοή και σηκώστε τους γοφούς σας στον αέρα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε τα στο πάτωμα. Όταν εκπνέετε, φέρτε αργά στο πάτωμα την πλάτη, τα χέρια και τα ισχία σας. Επαναλάβετε αυτή τη στάση τουλάχιστον έξι φορές.
4. Apanasana (γόνατα στο στήθος Pose)
- Πώς βοηθάει
Ενισχύει τη ροή του αίματος στο σώμα και βοηθά στη διάσπαση της έντασης στους κοιλιακούς μυς.
- Πως να το κάνεις
Ξαπλώστε στην πλάτη με τα πόδια κοντά στους γλουτούς σας, αλλά στο πάτωμα. Τώρα φέρτε τα πόδια σας προς το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και ανοίξτε τα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αρχίστε να σπρώχνετε τα γόνατά σας μακριά από το στήθος σας. Τώρα εκπνέετε και προσπαθήστε να φέρετε τα γόνατά σας προς το στήθος χωρίς να έχετε βοήθεια από τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή τη στάση τουλάχιστον έξι φορές.
5. Viparitakarani (πόδια μέχρι το τοίχο Pose)
- Πώς βοηθάει
Είναι χρήσιμο για σας να μειώσετε το άγχος στο νευρικό σύστημα του σώματος και είναι επίσης ιδανικό για την αύξηση της ροής του αίματος στους πυελικούς μύες.
- Πως να το κάνεις
Καθίστε δίπλα στον τοίχο σε μια ανυψωμένη πλατφόρμα χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι. Τώρα στρέψτε προς τον τοίχο και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ενώ ξαπλώνετε και κρατάτε τα χέρια σας στο πάτωμα πάνω από το κεφάλι σας. Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν την στάση για τουλάχιστον 10 λεπτά.
6. Tadasana (βουνό Pose)
- Πώς βοηθάει
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας και βοηθά στην ευθυγράμμιση της λεκάνης επίσης.
- Πως να το κάνεις
Σταθείτε δεξιά με τα πόδια σας λίγο ξεχωριστά και τα χέρια σας από τις πλευρές σας. Παραμείνετε σε αυτήν την στάση για περίπου δύο λεπτά και συνεχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές κατά την εκτέλεση.
7. BaddhaKonasana (πεταλούδα Pose)
- Πώς βοηθάει
Αυτή η στάση στοχεύει τη βουβωνική χώρα και τους μηρούς. Αναζωογονεί τους αδένες του προστάτη, την ουροδόχο κύστη, τις ωοθήκες και τα κοιλιακά όργανα. Αυτή η στάση είναι μια μεγάλη θεραπεία για την υπογονιμότητα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες, επειδή μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και την πίεση που υπάρχει στην περιοχή της βουβωνικής και ισχίου του σώματος.
- Πως να το κάνεις
Καθίστε σε μια χαλαρή θέση και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα ξεχωριστά, αφήστε τα πέλματα των ποδιών να αγγίξουν το ένα το άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια πιέστε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Μείνετε σε αυτή τη στάση σε 1-5 λεπτά.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Πώς βοηθάει
Αυτή η στάση είναι ιδανική για την ενίσχυση της παροχής αίματος στις ωοθήκες και τη μήτρα. Αναζωογονεί την ορμονική παραγωγή στο σώμα και ελέγχει τη ροή ενέργειας στα αναπαραγωγικά όργανα του σώματος.
- Πως να το κάνεις
Ξαπλώστε με το πρόσωπό σας στο πάτωμα κρατώντας τα πόδια σας ίσια. Τώρα εισπνεύστε και ξεκινήστε να σηκώνετε το ανώτερο σώμα σας από το πάτωμα με τη βοήθεια των χεριών σας. Όταν εκπνέετε, φέρτε το κεφάλι σας αργά και αγγίξτε το μέτωπό σας στο πάτωμα.
