Εγκυμοσύνη

Γιατί παίρνω ράβδους;

Υπάρχουν πολλές αλλαγές που συμβαίνουν μετά τη γέννηση μιας γυναίκας. Τα χρονοδιαγράμματα, η ελευθερία και ακόμη και ο χρόνος ύπνου πρέπει να προσαρμοστούν. Μαζί με την αλλαγή του χρονοδιαγράμματος, το σώμα μιας γυναίκας επίσης βιώνει κάποιες αλλαγές ειδικά σωματικά, μεταξύ των οποίων είναι και τα ραγάδες. Πολλές γυναίκες κατανοούν ότι η τοποθέτηση σημείων είναι μέρος της ύπαρξης μητέρας.

Το δέρμα μιας γυναίκας εκτείνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγώντας σε ραγάδες ειδικά γύρω από την κοιλιά. Το τέντωμα συμβαίνει έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να φιλοξενήσει την αυξανόμενη κοιλιά σας. Τα τεντώματα ξεκινούν με τις κόκκινες ραβδώσεις που καταλήγουν αργυροειδείς με την πάροδο του χρόνου. Το καλό είναι ότι μπορείτε να αποτρέψετε και ακόμη και να μειώσετε την εμφάνιση των σημείων αν λάβετε τα κατάλληλα μέτρα έγκαιρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι πώς να αποτρέψετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, την άσκηση συντήρησης και ένα σχήμα δέρματος μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Γιατί παίρνω ράβδους;

Τα τεντώματα εμφανίζονται όταν το σώμα σας αρχίζει να αναπτύσσεται με πολύ ταχύτερο ρυθμό από το δέρμα σας, γεγονός που καθιστά δύσκολο για το δέρμα να συνεχίσει. Οι ελαστικές ίνες που βρίσκονται κάτω από την επιδερμίδα σας σπάζουν εξαιτίας των ραγάδων. Οι δύο πιο κοινές περιοχές που παίρνουν ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα στήθη και η κοιλιά. Μπορούν επίσης να παρατηρηθούν στους άνω βραχίονες, τους γλουτούς και τους μηρούς. Τα σημάδια ξεκινούν ως μωβ ή κοκκινωπά σημάδια και σταδιακά εξασθενίζουν μετά την εγκυμοσύνη σε γκρι ή λευκό.

Εκτιμάται ότι περίπου το 90% των γυναικών σε όλο τον κόσμο παίρνουν ραγάδες μετά τις 6th ή 7th μήνας. Η γενετική διαδραματίζει επίσης κάποιο ρόλο στο να αποφασίσει αν θα έχετε ραγάδες ή όχι. Επομένως, εάν η μητέρα σας είχε ραγάδες όταν είναι έγκυος, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τα πάρετε επίσης.

Το χρώμα των ραγάδων εξαρτάται επίσης από την επιδερμίδα ενός ατόμου. Εάν έχετε ελαφρύτερο δέρμα, οι ραγάδες σας είναι πιο πιθανό να είναι ροζ χρώμα. Οι γυναίκες με πιο σκούρο δέρμα έχουν ελαφρύτερες ραγάδες, ελαφρύτερες από τον τόνο τους.

Ο ρυθμός αύξησης της εγκυμοσύνης σας επίσης καθορίζει εάν θα λάβετε ραγάδες ή όχι. Δεν υπάρχουν, ωστόσο, αποδεδειγμένοι τρόποι αντιμετώπισης των ραγάδων ή της διακοπής της εμφάνισης. Ευτυχώς, το χρώμα τους εξασθενίζει σε έναν τόνο που είναι λιγότερο αισθητός. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι λιγότερο αισθητά ακόμη και στο τελευταίο τρίμηνο. Το κλειδί ξεκινά αρκετά νωρίς.

Πώς να αποτρέψετε τα τεντώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. Κάντε τη διατροφή σας θρεπτική

Ίσως έχετε αρχίσει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, ενσωματώστε τρόφιμα που προάγουν την υγεία του δέρματος και αυτά που θα βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας. Αυτό θα βοηθήσει να μην εμφανιστούν τα ραγάδες. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας:

  • Τρόφιμα γεμάτα με αντιοξειδωτικά καθώς θα βοηθήσουν στην προστασία και θρέψη του δέρματός σας. Περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα όπως φράουλες, βατόμουρα και σπανάκι.
  • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε καθώς προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες του δέρματός σας. Τρώτε χόρτα, μπρόκολα, αβοκάντο, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
  • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α καθώς επισκευάζουν τους ιστούς του δέρματός σας. Τρώτε κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, καρότα, σκουός και μάνγκο. Μην υπερβαίνετε το μέγιστο ποσό: Οι γυναίκες ηλικίας κάτω των 18 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 2800 mcg ΡΑΕ ή 9.240 IU. Οι ηλικιωμένοι άνω των 19 ετών πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από 3.000 mcg RAE ή 10.000 IU.
  • Τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και 6 καθώς θα κάνει το δέρμα σας να λάμψει και να κρατήσει τις κυτταρικές μεμβράνες υγιείς. Τρώτε στρείδια, αυγά, καρύδια, ιχθυέλαιο και ψάρια.

2. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Τα υγρά βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και διατηρούν τα κύτταρα του δέρματος παχουλό, πράγμα που με τη σειρά του κάνει το δέρμα υγιές. Το δέρμα σας θα είναι επίσης σε θέση να επανέλθει στο φυσιολογικό από τις πιέσεις που προκαλούνται από τα ραγάδες. Εδώ είναι μερικές υγρές συνήθειες κατανάλωσης ποτών που πρέπει να εξασκηθείτε:

  • Πίνοντας οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Εάν δεν μπορείτε να καταπιείτε όλοι μαζί, μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι νερό που μπορεί να μεταφέρει και τα 8 ποτήρια νερό και να πιει το νερό σε κομμάτια όλη την ημέρα.
  • Πίνετε τσάι από βότανα. Όταν πίνετε τσάι που δεν περιέχει καφεΐνη, είστε σε θέση να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα ανακουφίζει επίσης την πλήξη να χρειαστεί να πίνετε νερό καθημερινά.
  • Φάτε υγρά λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που έχουν νερό βοηθά επίσης να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Φάτε σέλινο, μεγάλες σαλάτες με αγγούρια, φρέσκες πιπεριές, μελιτώματα, φράουλες, καρπούζια και άλλα.

3. Κάντε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης

Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Επιπλέον, θα είστε σε θέση να κρατήσει μακριά αυτά τα επιπλέον κιλά.

  • Εκτελέστε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Περιλαμβάνουν ασκήσεις kegel, εκτάσεις και όλες τις άλλες απλές κινήσεις.
  • Δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και γιόγκα. Το Pilates και η γιόγκα σας βοηθούν να απαλλαγείτε από δυσάρεστες θέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Δώστε προσοχή στο βάρος σας

Όταν κερδίζετε πάρα πολύ βάρος γρήγορα, θα έχετε ραγάδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να προσέξετε το βάρος σας. Μπορείτε να το κάνετε με:

  • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι έτρωγαν πριν, αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε δύο φορές περισσότερο.
  • Κρατώντας πόθους στον κόλπο. Όταν έρχονται, απλώς να έχουν λίγη από οποιαδήποτε τρόφιμα που έχετε λαχτάρα και για να το ολοκληρώσετε με μια βαριά σερβίρισμα των φρούτων. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας ενώ παρακολουθείτε το βάρος σας.

Πώς να αποτρέψετε τα Stretch Marks κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα σας

1. Πρακτική Dry Brushing

Το στεγνό βούρτσισμα γίνεται όταν βουρτσίζετε το δέρμα σας με ξηρή βούρτσα. Αυτό βοηθά στην απολέπιση του δέρματος διατηρώντας το υγιές. Συνιστάται επίσης για τη μείωση της εμφάνισης του τεντωμένου σημείου και επίσης ως προληπτική τεχνική για τα ραγάδες.

  • Χρησιμοποιήστε ένα στεγνό πινέλο που έχει κατασκευαστεί από φυσικές ίνες και έχει σκληρές αλλά όχι σκληρές τρίχες.
  • Βγάλτε το κάτω μέρος (πόδια) προς τα επάνω (περιοχή καρδιάς). Κατά κύριο λόγο επικεντρώνεται σε περιοχές που έχουν ραγάδες όπως η κοιλιά και το στομάχι. Μόλις περάσετε το βούρτσισμα, κάντε μπάνιο για να καθαρίσετε τα νεκρά κύτταρα.
  • Μην χρησιμοποιείτε τη βούρτσα στα στήθη σας επειδή το δέρμα του μαστού είναι πολύ ευαίσθητο και μπορεί να υποστεί βλάβη όταν βουρτσιστεί.

2. Μείνετε μακριά από τις χημικές ουσίες

Πολλές πλύσεις σώματος έχουν θειικά, τα οποία στεγνώνουν το δέρμα και με την πάροδο του χρόνου και μειώνουν την ελαστικότητά του. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά με φυσικά έλαια. Ρυθμίστε λίγο λάδι καρύδας στο δέρμα σας και ξεπλύνετε με ζεστό νερό, στη συνέχεια, πάρτε μια μαλακή πετσέτα και στεγνώστε το δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ξηρότητα, ίσως να μην χρειαστεί να το καθαρίσετε. Επομένως, απλώς χρησιμοποιήστε λίγο Luke-ζεστό νερό στη συνέχεια στεγνώστε.

3. Εφαρμόστε φυσικά έλαια

Τα φυσικά έλαια ενυδατώνουν και ενυδατώνουν το δέρμα σας. Εφαρμόστε φυσικά έλαια στο κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια, τους μηρούς, τις πλευρές, την κοιλιά και οπουδήποτε αλλού.

Το βιολογικό πετρέλαιο, το βούτυρο Shea, το αμυγδαλέλαιο, το έλαιο φύτρου σιταριού και το βούτυρο κακάο είναι αρκετά δημοφιλή έλαια για την ενυδάτωση του δέρματος των εγκύων γυναικών. Η καθαρή λανολίνη είναι επίσης υπέροχη.

Ενυδατώστε το δέρμα σας κάθε πρωί μετά από μπάνιο και τη νύχτα. Εάν η περιοχή όπου το δέρμα σας έχει τεντωθεί είναι φαγούρα, απλώς εφαρμόστε περισσότερο λάδι σε αυτό.

4. Εφαρμόστε το Αντιηλιακό

Εάν αφιερώνετε χρόνο στον ήλιο ή πηγαίνετε να κολυμπήσετε, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αρκετό αντηλιακό, ειδικά το στήθος, τις πλευρές και τις περιοχές της κοιλιάς, δηλαδή τμήματα όπου μπορεί να εμφανιστεί τέντωμα.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να δείτε πώς αυτή η μαμά φρόντισε για το δέρμα της όταν ήταν έγκυος:

Πώς να αποτρέψετε τα σκισίματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Κρατήστε καλές συνήθειες μετά την εγκυμοσύνη σας

1. Διατηρήστε μια Δερματική Διατροφή

  • Μην εγκαταλείπετε τα αβοκάντο σας, τα ψάρια, τα καρύδια, τα λαχανικά και τα φρούτα μετά τη γέννηση του παιδιού. Η διατροφική διατροφή βοηθά το δέρμα σας να αναρρώσει και να ανανεωθεί από το τέντωμα.
  • Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα σύγκρουσης μετά την εγκυμοσύνη. Σταδιακά χάνετε το βάρος έτσι ώστε το δέρμα σας να έχει αρκετό χρόνο για να σφίξει.
  • Συνεχίστε να παίρνετε υγρά για να ενυδατώσετε το δέρμα σας έτσι ώστε να διατηρηθεί η ελαστικότητα.

2. Σταδιακά Ενισχύστε την Άσκηση

Τώρα που γεννήθηκε η δέσμευσή σας, οι ασκήσεις σας δεν περιορίζονται πλέον. Μπορείτε να εστιάσετε στα εξής:

  • Κάρτα προπόνηση. Ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση για να διατηρηθεί η κυκλοφορία και βοηθούν επίσης το δέρμα σας να επανέλθει στο σχήμα.
  • Εκπαίδευση αντοχής. Όταν δημιουργείτε ισχυρούς μύες, βοηθούν το δέρμα σας να σφίξει. Ψάξτε για έναν εκπαιδευτή για να μάθετε ποια άσκηση σας ταιριάζει.

Πώς να απαλλαγείτε από τα Stretch Marks Αν τα πήρα

Κατ 'αρχάς, σημειώστε ότι οι ραγάδες εξασθενούν στο χρώμα τους μήνες μετά τη γέννηση. Ωστόσο, εάν εξακολουθούν να σας ενοχλούν, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ώστε να μπορείτε να συζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Οι περισσότερες προσεγγίσεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι μέτρια αποτελεσματικές.

Θέλετε να μάθετε χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα ραγάδες; Δείτε αυτό το βίντεο: