Κάνοντας τα παιδιά στο κρεβάτι - Νέο Κέντρο Παιδιών

Ο χρόνος ύπνου των παιδιών είναι μια χαλαρωτική και πολύτιμη στιγμή για κάθε γονέα. Ωστόσο, η μετάβαση σε εκείνη τη στιγμή δεν είναι εύκολη και οι μάχες για ύπνο μπορούν να λάβουν φόρο σε οποιονδήποτε γονέα. Τα παιδιά θέλουν πάντα να έχουν μερικά ακόμη λεπτά για να παίξουν, ένα επιπλέον snuggle και μερικές ακόμα ιστορίες. Βοηθά να έχουμε μια ρουτίνα που λέει στα παιδιά ότι είναι τελικά η ώρα να χαλαρώσετε. Αυτή η ρουτίνα απαιτεί άφθονη ειδοποίηση και πρέπει να είναι μια γιορτή της ημέρας. Η αποστολή των παιδιών σας σε ύπνο δεν χρειάζεται να χαρακτηρίζεται από μεγάλες μάχες.

Συμβουλές για την τοποθέτηση των παιδιών στο κρεβάτι

Πολλοί γονείς φοβούνται την ιδέα να βάζουν τα παιδιά στο κρεβάτι. Ο χρόνος του κρεβατιού χαρακτηρίζεται από ταιριάζει και παλεύει. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Μπορείτε να έχετε μια ρουτίνα που κάνει την ώρα του παιδικού κρεβατιού μια ευχάριστη διαδικασία και εδώ είναι πώς.

1. Ρυθμίστε την ώρα του κρεβατιού

Δημιουργήστε μια ώρα για όλα τα παιδιά σας. Όταν ρυθμίζετε την ώρα του κρεβατιού, πρέπει να εξετάσετε την ώρα που ξυπνούν τα παιδιά σας καθώς και πόσο καιρό χρειάζονται τα παιδιά σας να κοιμηθούν. Εάν, για παράδειγμα, τα παιδιά σας χρειάζονται 10 ώρες ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά, καλός χρόνος για να ξυπνήσετε θα είναι στις 7:00 π.μ. Εάν τα παιδιά σας παίρνουν περίπου μισή ώρα για να κοιμηθούν, κάντε 8:30 μ.μ. ο καθορισμένος χρόνος κλίνης για να εξασφαλιστεί ότι θα περάσουν τις καλές 10 ώρες ύπνου.

2. Μην βάζετε τα παιδιά στο κρεβάτι για αργά

Μην περιμένετε μέχρι τα παιδιά σας να κοιμούνται για να τους κοιμούνται. Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν οι γονείς είναι να κάνουν τα παιδιά τους να κοιμούνται πολύ αργά. Αυτό οδηγεί σε ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου σε βρέφη και νήπια. Το να αφήνετε τα παιδιά σας να μένουν μέχρι αργά, οδηγεί σε υπερβολική κάψιμο, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν. Αυτό επίσης τους κάνει να ξυπνούν νωρίτερα.

3. Βελτιώστε το περιβάλλον ύπνου των παιδιών

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα όταν βάζετε τα παιδιά στο κρεβάτι. Αναλύστε το δωμάτιο του παιδιού σας και εξαλείψτε τυχόν περισπασμούς που μπορεί να τον εμποδίσει να κοιμηθείτε. Ίσως θελήσετε να ρυθμίσετε αποχρώσεις για να αποφύγετε το φως. Εάν το δωμάτιο του παιδιού βρίσκεται κοντά σε κοινόχρηστους χώρους, ο θόρυβος θα μπορούσε να τον ξυπνήσει. Εγκαταστήστε ένα μηχάνημα ήχου που θα τον απαλύνει. Βοηθά επίσης στην αφαίρεση βιντεοπαιχνιδιών, φορητών υπολογιστών και τηλεοράσεων από το δωμάτιό του, καθώς αυτά μπορούν να κρατήσουν τα μεγάλα παιδιά ξύπνιοι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου είναι ασφαλής ειδικά για βρέφη που μπορούν να πνιγούν σε μικρά αντικείμενα. Κρατήστε το παχνί χωρίς παιχνίδια, βαριά κουβέρτα και παιχνίδια.

4. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να υπενθυμίσετε στα παιδιά την ώρα των κρεβατιών

Έχετε ένα σύστημα στο οποίο θυμίζετε στο παιδί τον χρόνο ύπνου του. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονοδιακόπτη το οποίο παίζει ως μόνιμη υπενθύμιση στο παιδί ότι ο χρόνος κλίνης είναι κοντά.

5. Έχετε ένα τελετουργικό μωρού που είναι άνετο

Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η αλλαγή σε πιτζάμες μισή ώρα πριν από την ώρα του ύπνου, η ανάγνωση ιστοριών, η λουτρό, η παραπομπή σε μια προσευχή ή ακόμα και ένα τραγούδι.

Δώστε στα παιδιά ένα μπάνιο πριν το κρεβάτι: Χαλαρώνει τα σώματα των παιδιών και μπορείτε να ζητήσετε από τα μεγαλύτερα παιδιά σας να πάρουν ζεστά ντους μια ώρα πριν από το κρεβάτι και στη συνέχεια να αλλάξουν σε πιτζάμες τους.

6. Κρατήστε τα δωμάτια ήσυχα πριν από την ώρα του ύπνου

Μειώστε το θόρυβο στο σπίτι μια ώρα πριν από το κρεβάτι και σκουπίστε ή απενεργοποιήστε τα φώτα σε δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται. Αυτό ξετυλίγει αυτόματα τα παιδιά, καθώς γνωρίζουν ότι ο χρόνος του ύπνου είναι κοντά. Αφαιρεί επίσης τις διασκεδαστικές δραστηριότητες.

7. Στην τελευταία ώρα

Εδώ έρχεται το τελικό βήμα για να βάλεις τα παιδιά στο κρεβάτι. Την τελευταία ώρα, τα παιδιά σας πίνουν το τελικό ποτήρι νερό, βουρτσίζουν τα δόντια τους και χρησιμοποιούν το μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να διαβάσετε μερικές ιστορίες. ο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου UCLA ενθαρρύνει τους γονείς να πάρουν τα παιδιά τους στο κρεβάτι 10 με 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Το Tuck περνάει και ενεργοποιεί την ηχητική μηχανή ή τα νοσταλγικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να μιλήσετε με τα παιδιά σας.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερες συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να βάζετε τα παιδιά σας στο κρεβάτι με αυτό το βίντεο:

Σημαντικές σημειώσεις: Πόσο ύπνος πρέπει να πάρουν τα παιδιά;

Μερικά κοινά γεγονότα και μύθοι για τον ύπνο των παιδιών

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι περίπου το 37% όλων των παιδιών στο νηπιαγωγείο στην τέταρτη ηλικιακή ομάδα έχει τουλάχιστον μια μορφή διαταραχής του ύπνου. Ορισμένες από αυτές τις διαταραχές περιλαμβάνουν: εφιάλτες, τρόμο για ύπνο / ύπνο, άπνοια ύπνου και ναρκοληψία. Συμβουλευτείτε τον ιατρό του παιδιού εάν τα παιδιά σας έχουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα ύπνου.

Μύθος # 1: Επιτρέψτε στα παιδιά να κοιμούνται στο στομάχι τους

Το πρόγραμμα "Επιστροφή στο ύπνο" μας λέει ότι τα παιδιά πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη τους και όχι στο στομάχι τους. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο να πεθάνουν εξαιτίας του Συνδρόμου Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS). Συνιστάται επίσης οι γονείς να σταματήσουν να τοποθετούν τα παιδιά τους σε νεροτσουλήθρες, μαλακά στρώματα και επιφάνειες καθώς και μαξιλάρια.

Μύθος # 2: Οι γονείς πρέπει να πάρουν τα παιδιά στο κρεβάτι αφού κοιμηθούν

Τα παιδιά δεν πρέπει να φοριούνται όταν κοιμούνται. Αντ 'αυτού, οι γονείς υποχρεούνται να έχουν ένα πρόγραμμα ύπνου, καθώς αυτό επιτρέπει στα παιδιά να πάρουν αρκετό ύπνο. Μην περιμένετε μέχρι τα παιδιά σας να είναι υπνηλία για να τα βάλουν στο κρεβάτι. Πάρτε τους στο κρεβάτι ενώ είστε ξύπνιοι.

Μύθος # 3: Τα παιδιά θα κοιμούνται καλά χωρίς ένα Nap

Οι επιθέματα και ο ύπνος είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, αλλά και οι δύο είναι απαραίτητες. Τα Naps κάνουν τα παιδιά λιγότερο τραχύ και ενθαρρύνουν τον ύπνο το βράδυ. Τα χάπια πρέπει να διαρκούν μεταξύ μισής ώρας και δύο ωρών και πρέπει να διακόπτονται από ηλικίες 2 έως 5. Η ανάγκη για έναν ύπνο μετά από αυτές τις ηλικίες πρέπει να διερευνηθεί.