Τι σημαίνει "εύκολη εργασία"; Αν αναρωτιέστε πώς να έχετε μια εύκολη εργασία, ίσως να έχετε υποστεί το γεγονός ότι πολλές γυναίκες έχουν πει ότι η εργασία είναι ένα φρικτό, τρομερό πράγμα που απλά πρέπει να περάσετε. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Στην πραγματικότητα, η εργασία μπορεί να γίνει ευκολότερη, πιο άνετη και ακόμη λιγότερο αγχωτική με τη χρήση μερικών τεχνικών που αποδεδειγμένα βοηθούν τις γυναίκες μέσα από αυτές τις δύσκολες ώρες. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τη διευκόλυνση της εργασίας.
Πώς να έχετε μια εύκολη εργασία: 12 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από την παράδοση
Έρχεται μια στιγμή σε κάθε εγκυμοσύνη όταν συνειδητοποιείτε ότι θα πρέπει να ωθήσει το μωρό έξω, και αυτό σημαίνει εργασία! Μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για εργασία πολύ πριν ξεκινήσετε με αυτές τις συμβουλές που μπορούν να σας κρατήσουν πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και ανυπομονούμε για ευκολότερη εργασία.
1. Φυλάξτε και υγιεινή
Ο αγωνιστής είσαι, τόσο περισσότερη αντοχή έχεις. Εκτός αυτού, το να είσαι κατάλληλος σημαίνει ότι μπορεί να έχεις λιγότερη εργασία απ 'ό, τι κάποιον που είναι καθιστός. Ξεκινήστε τώρα με εύκολες ασκήσεις, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση που μπορεί να κρατήσει την υγεία σας σε μια καλή θέση.
2. Πάρτε μια κλάση
Όταν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εργασίας, είναι πολύ πιθανότερο να το χειριστείτε καλά. Το άγχος του άγνωστου μπορεί να κάνει την εργασία σας μεγαλύτερη και σκληρότερη. Πάρτε μια κλάση τοκετού με το σύντροφό σας και ρωτήστε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού, τι αισθάνεται και τι περισσότερο.
3. Κάντε μια περιήγηση στο νοσοκομείο εκ των προτέρων
Πολύ πριν έρθει η ώρα για εργασία, κοιτάξτε τον τόπο όπου θα παραδώσετε το μωρό σας. Γνωρίζοντας πού θα είστε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικές από τις ανησυχίες για το τι πρόκειται να έρθει. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τι πρέπει να φέρετε, όπως μαξιλάρια, μπάλες γέννησης κλπ.
4. Θεωρήστε τη Γέννηση Νερού
Εάν είστε πολύ άνετα στο νερό, σκεφτείτε μια γέννηση νερού. Ψάξτε για ένα νοσοκομείο που διαθέτει μια πισίνα ή μια μπανιέρα για να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε. Το καταπραϋντικό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη μετάβαση στον κόσμο πιο εύκολη για το μωρό σας.
5. Ώρα να καθίσετε "Up"
Για να βοηθήσετε το μωρό σας να βρεθεί στην καλύτερη θέση για τη γέννηση, ξεκινήστε νωρίς. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη σας είναι πάνω από τα γόνατά σας ενώ καθίζετε, όπως κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης της τηλεόρασης. Κάνοντας αυτό συχνά μπορεί να πάει πολύς δρόμος προς την ευκολότερη εργασία.
6. Αποστασιοποιήστε την προσοχή σας
Όταν πηγαίνετε στα αρχικά στάδια της εργασίας, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί. Τώρα είναι η ώρα να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Μην αρχίζετε τις μετρήσεις ή τις συστολές του χρόνου μέχρι να έρθουν σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πριν από αυτό, κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε μια ταινία, αγκαλιάστε με το σύντροφό σας και κάντε άλλα πράγματα που σας θυμίζουν την επικείμενη γέννηση του μωρού σας.
7. Έχετε ζεστό ντους ή μπάνιο
Όταν αναμένετε πόνο, το σώμα σας τεταμένη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα περισσότερο πόνο. Προσπαθήστε να το εξουδετερώσετε με ζεστό ντους ή μπάνιο. Το νερό θα είναι ένα άνετο κουκούλι γύρω σας, χαλαρώνοντας την ένταση από το σώμα σας. Αν μπορείτε να μπείτε σε μπανιέρα που έχει πίδακες, η κίνηση αυτού του νερού μπορεί να μετριάσει τον πόνο των συσπάσεων.
8. Έχετε ένα μασάζ
Τα μασάζ είναι ιδανικά για τις εγκύους σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι ιδιαίτερα ωραία όταν αντιμετωπίζετε πρόωρες συσπάσεις. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να πάρει μια τάξη στο μασάζ έτσι ώστε να μπορεί να σας δώσει την αφή που χρειάζεστε σωστά όταν το χρειάζεστε. Κάτι τόσο απλό όσο ένα μασάζ του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να κάνει θαύματα για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας.
9. Έχετε άφθονο νερό
Μείνετε πολύ ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εργασίας και οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συσπάσεις, πίνετε άφθονο νερό. Το νερό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να ωθήσει, να σας επιτρέψει να έχετε περισσότερη αντοχή, και μπορεί να σας εξοικονομήσει από το να έχετε ένα IV. Στο νοσοκομείο, μπορείτε επίσης να ζητήσετε τσιπς πάγου, που είναι χαλαρωτικές και χαλαρωτικές για τις περισσότερες μαμάδες.
10. Σνακ σοφά
Όταν πηγαίνετε πρώτα στην εργασία, έχετε ένα πρόχειρο φαγητό. Δεν θα μπορείτε να φάτε τίποτα στο νοσοκομείο, οπότε τώρα είναι η στιγμή να πάρετε κάτι σε σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Σνακ σε κάτι σαν ζυμαρικά ή ξηρό τοστ, καλούς υδατάνθρακες που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
11. Άρωμα μυρωδιές
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προκαλέσουν υπέροχα συναισθήματα, και με τη σειρά τους μπορούν να κάνουν πολύ πιο εύκολη την εργασία. Η λεβάντα είναι γνωστή για τα ηρεμιστικά αποτελέσματα, οπότε προσθέστε μερικά από αυτά σε ένα λάδι φορέα και ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας μασάζ με αυτό. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το φασκόμηλο του Clary εάν είστε σε μεταγενέστερη εγκυμοσύνη ή δεν θέλετε να επιταχύνετε τις συσπάσεις σας, καθώς έχει μεγάλη επίδραση στην ενίσχυση των συσπάσεων.
12. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει
Κινούστε! Θα πρέπει να περπατάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά είναι σημαντικό να περπατάτε και κατά τη διάρκεια της εργασίας. Οι γυναίκες που είναι όρθιες καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας τους τείνουν να έχουν μικρότερη διάρκεια εργασίας και παράδοσης.
Πώς να έχετε μια εύκολη εργασία: Μέθοδοι χρήσης κατά την παράδοση
Στην απάντηση στο ερώτημα πώς να έχετε μια εύκολη εργασία, μερικές φορές χρειάζεστε λίγο περισσότερη βοήθεια. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που θα μπορούσαν να διευκολύνουν την εργασία.
1. Ιατρικές μέθοδοι
- Πάρτε φάρμακο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και τα οποία θα σας βοηθήσουν μέσω της χειρότερης εργασίας και παράδοσης. Συνήθως χρησιμοποιούνται χαλαρωτικά φάρμακα και ναρκωτικά φάρμακα. Το ανώτερο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας, οπότε ο γιατρός σας το δίνει μόνο αν είστε αγχωμένοι και φοβισμένοι. Ενώ το τελευταίο, ένα είδος πολύ ισχυρής φαρμακευτικής αγωγής, χορηγείται συχνά μέσω του IV ή ως έγχυση στον μηρό ή τον βραχίονα. Δίδονται συχνά κατά τη διάρκεια της σκληρής εργασίας, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της φάσης ώθησης, καθώς μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε υπερβολικά υπνηλία για να πιέσετε.
- Επιδημική αναισθησία. Αυτό το τοπικό αναισθητικό μπορεί να βοηθήσει να εξασθενίσει τον πόνο των συσπάσεων για αρκετές ώρες. Ωστόσο, οι επισκληρίδες δεν μπορούν να δοθούν αργά στο παιχνίδι, επειδή μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να προωθήσετε αποτελεσματικά. Οι «επιδερμίδες με τα πόδια» είναι επιδερμίδες χαμηλής δόσης που είναι γελοίοι για να απολαύσετε την εμπειρία του μωρού σας που έρχεται στον κόσμο, αλλά όχι πολύ ψηλά για να σας εμποδίσει να πιέσετε.
- Αερίου και αέρα. Συχνά γνωστή ως "αέριο γέλιου", αυτό το φάρμακο χορηγείται μέσω μιας μάσκας μύτης και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζαλισμένος, να μειώσετε τις συστολές και να σας κάνει πολύ λιγότερο ανήσυχο. Ο καλός χρόνος είναι απαραίτητος για να διασφαλιστεί ότι οι επιπτώσεις του αερίου συμπίπτουν με τις συστολές.
- Διαδερμική διέγερση ηλεκτρονικού νεύρου (TENS). Αυτή η συσκευή παρέχει μικρές ηλεκτρικές εκκενώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης σας, διευκολύνοντας έτσι τον μυϊκό πόνο που μπορεί να έχετε εκεί κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Να γνωρίζετε ότι αυτό λειτουργεί για ορισμένες γυναίκες. για άλλους, δεν φαίνεται να λειτουργεί καθόλου.
2. Μη Ιατρικές Μέθοδοι
- Αλλαγή θέσεων. Θυμηθείτε ότι όταν εργάζεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θέση που σας ταιριάζει και μειώνει τον πόνο σας. Αλλάξτε θέσεις όσο συχνά θέλετε και μιλήστε με τους νοσηλευτές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε και να συνεχίζετε να κινηθείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής. Η εκμάθηση καλών τεχνικών αναπνοής για εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε με λιγότερους πόνους. Η μοντέρνα αναπνοή μπορεί να σας καθησυχάσει, να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου, να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στον αυξανόμενο πόνο και να κάνετε τις συστολές πιο παραγωγικές.
- Έχετε υποστήριξη από την πλευρά σας. Όσο περισσότερη υποστήριξη έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ευκολότερη εργασία. Οι μαίες που βρίσκονται σε συνεχή επαφή μαζί σας μπορούν να βοηθήσουν να συμβεί αυτό. Ένας συνεργάτης που είναι ήρεμος και συγκεντρωμένος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτόν τον τρόπο. Τέλος, αναζητήστε ένα doula που θα μείνει δίπλα σας όλη την ώρα και θα σας βοηθήσει μέσα από το χειρότερο από αυτό.
Εδώ είναι περισσότερα για εκείνους που θέλουν να μάθουν πώς να έχουν μια εύκολη εργασία:
