Η εγκυμοσύνη προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα σας εξαιτίας όλων των ορμονικών ανισορροπιών σας. Αυτές περιλαμβάνουν καυτές λάμπες, οι οποίες, αν και δυσάρεστες, δεν είναι πραγματικά αιτία συναγερμού. Συνήθως συνοδεύονται από ταχείς καρδιακούς παλμούς, έντονη εφίδρωση και ξαφνική ερυθρότητα στο στήθος, το λαιμό και το πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε τον εαυτό σας ζεστό, ακόμα και στη μέση του χειμώνα ή στις κρύες νύχτες.
Αυτές οι καυτές συχνότητες αρχίζουν συνήθως μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να τα σταματήσετε ή να τα ελαχιστοποιήσετε. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από πέντε λεπτά, οπότε μπορείτε εύκολα να τα περιμένετε, ενώ ντυμένοι με φως και εύκολα να αφαιρεθούν τα στρώματα των ενδυμάτων.
Είναι φυσιολογικό να έχετε καυσαέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αυτές οι καυτές λάμπες είναι ένα πολύ κοινό μέρος της εγκυμοσύνης. Αυτές προκαλούνται από τις διαρκώς μεταβαλλόμενες ορμόνες σας, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση των ποσοτήτων αίματος που βιάζονται στην επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό σας κάνει να νιώσετε ξεπλυμένο και επίσης δίνει στο δέρμα σας μια κόκκινη και κηλίδα εμφάνιση, ειδικά στο κεφάλι, το λαιμό και το στήθος σας.
Οι καυτές αναλαμπές σας μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως κάτω από πέντε λεπτά. Καθώς το σώμα σας κρυώνει από το ξαφνικό ρίγος, μπορεί επίσης να αρχίσετε να πιείτε. Αυτό θα γίνει πιο κοινό μόλις χτυπήσετε το δεύτερο τρίμηνο και θα συνεχιστεί μέχρι την παράδοσή σας. Μπορούν επίσης να επεκταθούν και σε λίγους μήνες μετά όταν το σώμα σας παράγει συνεχώς γάλα για να θηλάσει το μωρό σας.
Τι προκαλεί καυσαέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η ακριβής αιτία ή αιτίες των εξάψεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμα απροσδιόριστη. Ωστόσο, υπήρξαν προηγούμενες έρευνες και μελέτες που υποδηλώνουν ότι αυτές οι αναλαμπές μπορεί να έχουν κάποια σχέση με τις αντιδράσεις του εγκεφάλου σε κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών. Όταν μείνετε έγκυος, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας παρουσιάζουν σημαντική πτώση, η οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων στρες. Αυτό προτρέπει τον εγκέφαλό σας να σηματοδοτήσει την παραγωγή και απελευθέρωση περισσότερης επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης στη ροή του αίματός σας. Λόγω αυτών των μεταβαλλόμενων ορμονικών επιπέδων, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση αυξημένης θερμότητας του σώματος.
Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να εμφανίσετε αυτές τις αναβοσβήνειες όταν είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι δεν έρχονται με πυρετό. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να πάσχετε από περαιτέρω επιπλοκές, καθώς η φυσική θερμοκρασία του σώματος σας θα αυξηθεί. Αυτό δεν συμβαίνει για ένα απλό ζεστό φλας, το οποίο προκαλεί μόνο φευγαλέα αίσθηση θερμότητας. Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, προσπαθήστε να πάρετε τη θερμοκρασία του σώματος σας με ένα θερμόμετρο. Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας αν βρείτε κάποιο πρόβλημα, καθώς οι καυτές λάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αποτελέσουν αιτία στρες και πρόσθετα προβλήματα, αν δεν τα αντιμετωπίζετε σωστά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις καυτές λάμψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η ενασχόληση με τις καυτές λάμψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μην είναι πολύ εύκολη, γιατί παρόλο που αισθάνεστε αισθήσεις δυσάρεστης θερμότητας, το φυσικό σας σώμα θα είναι πραγματικά δροσερό στην αφή. Είναι πολύ σημαντικό να μαθαίνετε να φροντίζετε το σώμα σας για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν επιπλοκές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας. Τα παρακάτω είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό ώστε να κάνει τις καυτές λάμψεις σας πιο εύχρηστες:
Συμβουλές | Περιγραφή |
Ξαπλώστε σε δροσερό μέρος | Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι είναι δροσερό εκεί που κοιμάστε, οπότε αν λάβετε λάμψεις στη μέση της νύχτας, δεν θα είστε τόσο άβολοι. |
Πάντα να μείνετε στη σκιά | Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και αγοράστε τον εαυτό σας ένα καπέλο με μεγάλη ευκρίνεια, έτσι ώστε το πρόσωπό και οι ώμοι σας να προστατεύονται πάντα από τον ήλιο. |
Μείνετε ενυδατωμένοι | Να φοράτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα κρύα ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. |
Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής | Αποφύγετε να τρώτε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και να πίνετε οτιδήποτε με καφεΐνη ή αλκοόλ. Το κάπνισμα είναι επίσης ένα μεγάλο όχι-όχι. Αυτά τα πράγματα μπορούν όλα να προκαλέσουν περισσότερες από τις ανεπιθύμητες καυτές αναβοσβήνειές σας. |
Χρησιμοποιήστε κάποια εργαλεία ψύξης | Κρατήστε τα αντικείμενα όπως μωρομάντηλα, μπουκάλι σπρέι γεμάτη με νερό ή μίνι ανεμιστήρα που λειτουργεί με μπαταρία, πάντα βολικό για να έχετε έναν τρόπο να διατηρείτε δροσερό, ανεξάρτητα από το πότε ή πού βρίσκεστε. |
Έχετε επιπλέον ντους | Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας νωπό, δοκιμάστε να κάνετε επιπλέον ντους, τρέξτε τους καρπούς σας με δροσερό νερό της βρύσης ή χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να κρυώσετε το πρόσωπο και το λαιμό σας προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα spa ή μια φουσκωτή πισίνα με δροσερό νερό. |
Μείνε ήρεμος | Όταν έρχονται οι καυτές λάμψεις σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει κανονικά, καθώς ο πανικός θα σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστός και να επιδεινώσετε τη δυσφορία σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εξασκήσετε κάποια γιόγκα ή άλλες τεχνικές διαλογισμού για να ελέγξετε την αναπνοή σας. |
Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα | Φόρεμα σε στρώματα, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας καλυμμένο, αλλά ακόμα να είστε σε θέση να ξεφορτωθείτε γρήγορα όταν βιώσετε ένα επεισόδιο καυτών αναβοσβήσεων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει βαμβάκι, λινό και άλλα φυσικά υφάσματα, έτσι ώστε να κυκλοφορεί περισσότερος αέρας γύρω από το δέρμα σας. |
Δοκιμάστε άλλες φυσικές θεραπείες | Εάν οι αναλαμπές σας γίνονται όλο και πιο δύσκολες στον έλεγχο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εναλλακτικές μεθόδους με την έγκριση του γιατρού σας. Αυτές περιλαμβάνουν λιναρόσπορο, σόγια και βότανα, καθώς και θεραπείες βελονισμού. Ήπια ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση είναι επίσης διαθέσιμα. |
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος | Άσκηση και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι η απόρριψη των υπερβολικών λιβρών μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης θερμών αναβοσβήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά σχεδόν 33%. |
