Εγκυμοσύνη

Φούσκωμα κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης Εγκυμοσύνη: Αιτίες και Διαχειριστικά - Νέο Κέντρο Παιδιών

Η εγκυμοσύνη έρχεται με πολλές αλλαγές στις λειτουργίες του σώματος. Το φούσκωμα είναι μόνο ένα από αυτά. Είναι άβολο και συνοδεύεται από αυξημένο αέριο ή μετεωρισμό. Το αναμενόμενο κέρδος βάρους θα έρθει αργότερα, αλλά μπορεί να αισθανθείτε ότι είστε ήδη μεγαλύτερος. Θα έχετε μια αίσθηση πληρότητας στην περιοχή της πυέλου και ίσως χρειαστεί να χαλαρώσετε τη μέση.

Φούσκωμα στην πρώιμη εγκυμοσύνη-Είναι φυσιολογικό;

Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν κανονική φούσκωμα στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν πρέπει να συνοδεύεται από σοβαρό κοιλιακό άλγος. Εάν έχετε σημαντικό πόνο στην κοιλιά σας ή διάρροια, σκούρα ή αιματηρά κόπρανα, ο γιατρός σας πρέπει να ενημερωθεί αμέσως.

Τι προκαλεί φούσκωμα στην πρώιμη εγκυμοσύνη;

Μερικές γνωστές πηγές συμβάλλουν στη φούσκωμα. Η μήτρα καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στη περιοχή της πυέλου και τείνετε να έχετε δυσκολία στη δυσκοιλιότητα. Οι αλλαγές στις κυρίαρχες ορμόνες επιβραδύνουν την πέψη και στην κορυφή όλων που κερδίζετε βάρος.

Αιτίες

Περιγραφές

Οίδημα της μήτρας

Στην πρώιμη εγκυμοσύνη, η μήτρα σας γεμίζει με αίμα και η ενδομήτρια επένδυση πυκνώνει, όπως και στην κανονική σας περίοδο. Η διαφορά είναι ότι το εσωτερικό στρώμα δεν θα αποκοπεί και θα αποβληθεί λόγω γονιμοποίησης. Η υψηλή ροή του αίματος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και εμφανίζεται οίδημα της μήτρας. Η πληγείσα μήτρα καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στην πυελική κοιλότητα.

Δυσκοιλιότητα

Αυτή είναι μια κοινή αιτία της φούσκας. Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης προκαλούν χαλάρωση των λείων μυών. Αυτό περιλαμβάνει τα έντερα και το πεπτικό σας σύστημα. Αυτή η χαλάρωση αυξάνει το χρόνο που χρειάζεται για να χωνέψει το φαγητό σας και δίνει στο μωρό περισσότερες ευκαιρίες να απορροφήσει την πολύ απαραίτητη διατροφή. Το έμβρυο παίρνει επίσης νερό από τη μητέρα, προκαλώντας τη μαμά να έχει ξηρά κόπρανα. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εκδιωχθεί το σκαμνί και να αυξήσει το αέριο και το φούσκωμα στη διαδικασία.

Αύξηση βάρους

Όταν τρώτε για δύο, απλά φαίνεται να μένετε πεινασμένοι. Βρίσκεστε σε μια θρεπτική διατροφή και παίρνετε χάπια βιταμινών, αλλά αυτές οι επιθυμίες μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τις θερμίδες σας. Παίρνετε περισσότερο ξεκούραση όταν μπορείτε και μειώνετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Κοιτάζετε και αισθάνεστε παχουλός και δυσκολεύεστε καθημερινά.

Αέριο

Μπορείτε να σχηματίσετε περισσότερο αέριο όταν η πέψη σας επιβραδύνεται σε ένα χαμηλό όλων των εποχών. Είναι φυσιολογικό, αλλά δυστυχισμένο. Η ίδια ορμόνη προκαλεί δυσκοιλιότητα που επιβραδύνει το ρυθμό επεξεργασίας του φαγητού σας. Τα βακτήρια στα έντερα σας διασπούν τα τρόφιμα που προκαλούν το σχηματισμό αερίου. Όσο περισσότερο χρειάζεται, τόσο περισσότερο φυσικό αέριο έχετε. Με το να ξεκουράζεστε περισσότερο και να κάνετε λιγότερο έντονη άσκηση, η κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνει ακόμα περισσότερο. Επιπλέον, μπορεί να αναπτύξετε "καούρα" ή δυσπεψία, καθώς τα οξέα τείνουν να δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας στο λαιμό σας.

Πώς να απαλλαγείτε από τη φούσκωμα στην πρώιμη εγκυμοσύνη

1. Πίνετε αρκετό νερό

Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος. Θα πρέπει να αποφύγετε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη ή αλκοόλ και ανθρακικό νάτριο. Η ποπ και η εγκυμοσύνη δεν είναι ένας καλός συνδυασμός. είναι γεμάτο ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης. Η αύξηση των υγρών σας θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα τρόφιμα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα λίγο πιο γρήγορα.

2. Φάτε τα λαχανικά και αποφύγετε τα Gassy Foods

Ενώ είναι καλό να τρώνε περισσότερα λαχανικά, πρέπει να είστε ιδιαίτερα στις επιλογές σας. Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι είναι αέρια και θα πρέπει να είναι περιορισμένα όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα φασόλια. Τα τηγανητά, λιπαρά και εξαιρετικά καρυκευμένα τρόφιμα μπορεί να δοκιμάσουν πολύ, αλλά χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να διαλυθούν από τα έντερα. Όταν τρώει, πάρτε το χρόνο σας. Οι άνθρωποι που χύνουν το γεύμα τους τείνουν να καταπιούν περισσότερο αέρα, ο οποίος με τη σειρά του παράγει περισσότερο burps και πεπτικές διαταραχές. Μάθετε να μασάτε καλά και να απολαύσετε τα γεύματά σας.

3. Κρατήστε μια υγιεινή διατροφή

Μπορεί να είναι το πιο ειρηνικό μέρος της ημέρας σας. Πρέπει πάντα να τρώτε ή να πίνετε καθισμένοι. Η βαρύτητα είναι υπέροχη στην πρόληψη της δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας οξέος. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και η διαμονή σε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα προσφέρει αρκετή ανακούφιση. Τα δημητριακά από πίτουρο είναι ένα καλό παράδειγμα, όπως είναι τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθούν στην άντληση υγρών στο γαστρεντερικό σας σωλήνα και βοηθούν στην εξάλειψη.

4. Έχετε μικρά γεύματα

Η κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων ημερησίως, αντί τριών μεγάλων, θα βοηθήσει επίσης. Αυτό θα διατηρήσει ένα ομοιόμορφο επίπεδο ινσουλίνης και μπορεί να συμβάλει σε λιγότερα πόνε στην πείνα. Είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να επεξεργάζεται μια μικρή ποσότητα τροφής, η οποία μειώνει το χρόνο που χρειάζεται για να εκκενωθεί το σκαμνί.

5. Ξεφορτωθείτε το άγχος

Το άγχος είναι ένας συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι έχουν φούσκωμα και φυσικό αέριο, ακόμα περισσότερο με την εγκυμοσύνη. Η ένταση προκαλεί μερικούς ανθρώπους να τρώνε περισσότερο και να τρώνε γρηγορότερα και μπορεί να σας προκαλέσει να καταπιείτε περισσότερο αέρα και να αυξήσετε το αέριο και τη σχετική φούσκωμα. Η τσίχλα και η χρήση αχύρου αυξάνει επίσης τον αέρα στο στομάχι. Είναι τα μικρά πράγματα όπως αυτό που απλά δεν θα σκεφτόσαστε.

6. Χρησιμοποιήστε τα φάρμακα

Δοκιμάστε το διαλογισμό για να ανακουφίσετε το άγχος και να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν συναισθηματικές αναταραχές. Οι ασκήσεις γιόγκα δεν μπορούν μόνο να μειώσουν την ανησυχία - αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση μιας πιο κανονικής ρουτίνας για τις κινήσεις του εντέρου. Μπορείτε επίσης να κάνετε περιπάτους - είναι καλό για τους καρδιακούς μυς και βελτιώνει τον ρυθμό πέψης.

7. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις φυσικές θεραπείες

Πολλές φυσικές θεραπείες αναφέρουν μια βελτίωση στην πεπτική διαδικασία, αλλά ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας για μια προετοιμασία πέρα ​​από τον πάγκο.

8. Αντιμετωπίστε το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια εντελώς ξεχωριστή κατάσταση. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με αυτό, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μαζί μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να διορθώσετε τις θεραπείες.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόληψη της βαρκάδας κατά την εγκυμοσύνη, παρακαλούμε να αφιερώσετε χρόνο για να δείτε το παρακάτω βίντεο.