Καθώς το παιδί σας αναπτύσσει δεξιότητες και ανεξαρτησία, οι ώρες ύπνου και τα προγράμματα ύπνου ενδέχεται να υποφέρουν. Τα συνεπή προγράμματα που αναπτύχθηκαν σε προηγούμενες ηλικίες θα αλλάξουν κάποια, αλλά οι ρουτίνες θα πρέπει να μεταφερθούν σε αυτό το ηλικιακό εύρος. Η προσκόλληση με μια συνεπή ρουτίνα θα εξασφαλίσει ότι το μικρό παιδί σας - και εσείς - θα έχετε τον ύπνο που χρειάζεστε! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθετε τα πάντα για το μοτίβο του ύπνου και το μοτίβο ύπνου για εσάς 1-2 ετών, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη ρουτίνα ύπνου.
Πρόγραμμα ύπνου 1-2 ετών
1. Μοντέλο ύπνου
Μέχρι την ηλικία των 1-2 ετών, εσείς και το παιδί σας θα έχετε αναπτύξει κάποια σχέδια που θα εξασφαλίζουν ότι κοιμάστε. Σε αυτή την ηλικία, οι απαιτήσεις ύπνου δεν θα έχουν αλλάξει πάρα πολύ. Τα μικρά παιδιά θα εξακολουθήσουν να χρειάζονται περίπου 11-13 ώρες κάθε μέρα. Η διαφορά σε αυτό το ηλικιακό εύρος είναι ότι τα περισσότερα μικρά παιδιά αυτής της ηλικίας θα έχουν εγκαταλείψει τον υπνάκο του πρωινού. Πολλά μικρά παιδιά θα πάρουν ακόμα ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ηλικίας 1-2 ετών μπορεί να παραλείψει με ασφάλεια τον απογευματινό υπνάκο. Αρχίστε να πειραματιστείτε με το πότε το παιδί σας κοιμάται και να γνωρίζετε ότι κάποια μικρά παιδιά θα συνεχίσουν να επιμένουν σε έναν ημερήσιο υπνάκο. Εάν το παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο, θα γίνει εμφανές στη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια των ωρών αφυπνίσεως. Εάν η συμπεριφορά αρχίσει να επιδεινώνεται, το μικρό παιδί ίσως χρειαστεί ένα υπνάκο!
Προειδοποίηση: Αν και τα κακά όνειρα μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογικά, αν το παιδί σας ξυπνά συνεχώς από εφιάλτες, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό. Στην πραγματικότητα, εάν υπάρχουν λόγοι που το νήπιο σας λείπει από τον ύπνο, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα θέλει να kno
2. Pat Pattern
Τα περισσότερα μικρά παιδιά θα πάρουν ένα μακρύ υπνάκο στη μέση της ημέρας, αν και ένας επιπλέον υπνάκο το πρωί μπορεί μερικές φορές να είναι απαραίτητος. Μέχρι τη στιγμή που το μικρό παιδί είναι 3 χρονών, πολλοί θα έχουν εγκαταλείψει το νάμπ συνολικά.
3. Πρόγραμμα δειγματοληψίας ύπνου
Μέχρι την ηλικία των 1-2 ετών, το μικρό παιδί σας μπορεί να πάρει ένα ή δύο υπνάδες κάθε μέρα και ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η μέρα του παιδιού σας πρέπει να αρχίσει να συμπίπτει με το πρόγραμμα ύπνου / αφύπνισης. Παρακάτω παρατίθεται ένα παράδειγμα:
- Η ημέρα του παιδιού μπορεί να ξεκινήσει στις 7:00 π.μ. - και πιθανότατα θα χρειαστεί πρωινό πολύ σύντομα μετά από να σηκωθεί.
- Μέσα το πρωί, προσφέρετε στο παιδί σας ένα σνακ - και ένα μικρό υπνάκο αν φαίνεται να χρειάζεται ένα.
- Κάντε μεσημεριανό μεσημέρι.
- Περίπου στις 2:00 μ.μ., βάλτε το μικρό παιδί για έναν υπνάκο. Αν δεν είχε πρωινό υπνάκο, μπορεί να κοιμηθεί για 2-3 ώρες το απόγευμα.
- Όταν σηκωθεί από το υπνάκο του, τροφοδοτήστε το με ένα ελαφρύ σνακ.
- Το δείπνο πρέπει να είναι το βράδυ με την υπόλοιπη οικογένεια που ακολουθείται σύντομα από την αρχή της ρουτίνας για ύπνο.
- Ο χρόνος παραμονής πρέπει να είναι σταθερός για το μικρό παιδί - συνήθως γύρω στις 7-8 μ.μ.
Συμβουλές για το καλύτερο 1-2μηνο πρόγραμμα ύπνου
1. Βρείτε τη σωστή ώρα και θέση
Κρατήστε το παιδί σας σε ένα παχνί, αρκεί δεν προσπαθεί να ξεφύγει. Εάν υπάρχουν πολλά παιχνίδια και μαξιλάρια στο παχνί, σύντομα θα καταλάβει ότι μπορεί να συσσωρεύσει αυτά τα πράγματα για να κάνει μια σκάλα από το κρεβάτι. Εάν αφαιρέσετε τα πάντα και το μικρό παιδί εξακολουθεί να αναρριχάται έξω από το παχνί, ίσως είναι καιρός να την βάλουμε σε ένα κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα μέσα και πάνω από το παχνί είναι ασφαλή - δεν υπάρχουν μικρά μέρη ή χορδές που μπορεί να προκαλέσουν στραγγαλισμό. Θυμηθείτε, ασφάλεια πρώτα!
2. Ρυθμίστε μια ρουτίνα Bedtime
Μια συνεπής και χαλαρωτική ρουτίνα για το κρεβάτι θα βοηθήσει τον ύπνο του μικρού σας. Το παιδί σας είναι αρκετά ηλικιωμένο τώρα για να καταλάβει τους κανόνες και θα πρέπει να επιβάλλετε απαλά τους κανόνες της κλίνης. Αν πρέπει να τον ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, φροντίστε να κρατήσετε την επίσκεψή σας σύντομη και βαρετή. Η μέση της νύχτας δεν είναι η ώρα για παιχνίδια.
3. Αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου
Δυστυχώς, το ηλικιακό εύρος των 1-2 ετών είναι μια εποχή που μια σειρά από συνήθεις εξελίξεις μπορεί να συνωμοτήσουν για να δημιουργήσουν προβλήματα ύπνου. Το άγχος διαχωρισμού και ο πόνος στην οδοντοφυΐα είναι φυσιολογικά σε αυτή την ηλικία. Αυτή είναι και η εποχή που οι εφιάλτες μπορούν να αρχίσουν να επηρεάζουν τον ύπνο, οπότε βεβαιωθείτε ότι οι ιστορίες για το κρεβάτι είναι ήπια. Κρατήστε το περιβαλλοντικό θόρυβο και φως στο ελάχιστο. αν θα επηρεαστεί από το περιβάλλον, οι πιθανότητες είναι ότι το μικρό παιδί σας θα είναι και εγώ!
Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα για το πώς να αποκτήσετε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου 1-2 ετών, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:
Συμβουλές για το καλύτερο πρόγραμμα Nap για 1-2 χρόνια
Τα περισσότερα μικρά παιδιά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια καλή ρουτίνα ύπνου και το χρονοδιάγραμμα. Naps σε αυτή την ηλικία μπορεί να είναι δύσκολο, δεδομένου ότι αυτό είναι συνήθως η ηλικία όταν τα περισσότερα παιδιά ρίχνουν έναν υπνάκο από το πρόγραμμα. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε το παιδί σε ένα καλύτερο πρόγραμμα υπνάκο:
- Να είστε ενήμεροι για τα μοναδικά σημάδια του "νυσταγμένου" παιδιού σας. Κοιτάζοντας, ενοχλημένος, κλαίει και χασμουρητό είναι όλα τα σημάδια ότι το μικρό παιδί σας μπορεί να χρειαστεί έναν υπνάκο.
- Δημιουργήστε ένα συνεπές περιβάλλον ύπνου. Προσπαθήστε να βάλετε το παιδί στο ίδιο μέρος για έναν υπνάκο με οδηγίες ότι αυτή είναι η ήσυχη στιγμή. Όσο το δυνατόν περισσότερο, ελέγξτε το φως και το θόρυβο στο περιβάλλον.
- Αν και είναι ένας πειρασμός να αφήσετε τα μωρά ύπνου να κοιμηθούν, πάρτε ένα παιδικό ύπνο από ένα κάθισμα αυτοκινήτου ή ένα καροτσάκι. Αυτά τα καθίσματα δεν προορίζονται για ύπνο και μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό ή θάνατο σε ένα μικρό παιδί.
- Ενθαρρύνετε το μικρό παιδί σας να συνεχίσει τον υπνάκο του πρωινού μέχρι να καταστεί προφανές ότι δεν πρόκειται να κοιμηθεί. Να είστε ευέλικτοι και μην ανησυχείτε αν το πρόγραμμα του υπνάκο σας είναι μεταβλητό.
- Σε αυτή την ηλικία, ένας υπνάκο 1 έως 1½ ώρες είναι άφθονος. Περισσότερο από αυτό, ειδικά το απόγευμα μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο της νύχτας.
