Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά τα παιδιά μας δεν θα το καταλάβουν. Στην ηλικία τους, θα τους άρεσε περισσότερο να παίζουν με τα παιχνίδια τους παρά να κάθονται και να έχουν ένα καλό και υγιεινό πρωινό. Ωστόσο, υπάρχουν ήδη τρόποι που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε για να τους πείσουμε να έχουν αυτό το πρωινό γεύμα. Εκτός από το να έχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο πρωινό γεύμα των μωρών μας, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι αυτά τα γεύματα τρώγονται και αγαπούνται από τα μικρά παιδιά μας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 12 υγιείς και νόστιμες ιδέες πρωινού για το μικρό παιδί.
12 θρεπτικές ιδέες για το μωρό του μωρού
Τα νήπια για πρωινό προσφέρουν ποικίλα οφέλη, όπως βοήθεια για την αποφυγή της παχυσαρκίας και ταυτόχρονα θα είναι σε καλή διάθεση όλη μέρα με μεγαλύτερη προσοχή. Εκτός από αυτό, το κανονικό πρόγευμα για το μικρό παιδί σας βοηθά να αποφύγετε σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης. Ένα καλό πρωινό πρέπει να έχει τους συνδυασμούς πρωτεϊνών, ασβεστίου, ινών, μερικά κομμάτια υγιούς λίπους και επαρκούς ποσότητας ζάχαρης.
1. Ντυμένο γιαούρτι
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσετε 7 oz. από απλό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας. μαρμελάδα βατόμουρου ή οποιαδήποτε από τις αγαπημένες γεύσεις του μωρού σας, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι και 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένα φρυγμένα αμύγδαλα. Η ανάμειξη όλων αυτών θα δημιουργούσε ένα πολύ γευστικό πρωινό για το μικρό παιδί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φιστίκια για τα γιαούρτι φράουλας για να τα κάνετε πιο πολύχρωμα έτσι ώστε το μικρό παιδί να το αγαπά.
2. Κοντινά Up Quesadilla
Δημιουργήστε το δικό σας quesadilla χρησιμοποιώντας 2 tortillas αλεύρι, ½ φλιτζάνι τριμμένο αιχμηρό τσένταρ και αρκετές λεπτές φέτες μήλα Granny Smith. Τελειώστε το με ψεκασμό ακόμη και στρώσεων τυριού πάνω από το φούρνο πριν το φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Εάν το μικρό παιδί είναι οπαδός των τσιπς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη κατσαρόλα και τραγανή για άλλα 1 έως 2 λεπτά και στις δύο πλευρές. Και στη συνέχεια, κόψτε το σε 6 έως 8 σφήνες.
3. Orange Μπανάνα Smoothie
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε έναν χυμό πορτοκαλιού, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μη λιπαρά και μια μπανάνα στο μπλέντερ. Με αυτό, έχετε ένα νόστιμο smoothie για το μωρό που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ασβέστιο. Σημειώστε ότι το smoothie των φρούτων είναι ένα παιδί που συστήνεται από γιατρό και πρέπει να λαμβάνεται για όχι περισσότερο από ½ έως ¾ φλιτζάνι την ημέρα.
4. Πολύ καραμέλα Smoothie
Σε αυτό το smoothie, πρέπει απλά να συνδυάσετε μια μπανάνα, μια βουτιά από βακκίνιους ή χυμό μήλου, μια χούφτα κατεψυγμένα ή φρέσκα μούρα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Συνδυάστε όλα μαζί και έχετε ένα υγιεινό ποτό για το μικρό παιδί. Αυτή είναι μία από τις αγαπημένες μου πρωινές ιδέες πρωινού!
5. Σπαστά αυγά σάντουιτς
Αυτό είναι εύκολο, απλά να ανακατεύετε ένα αυγό και στη συνέχεια να προσθέτετε ένα στρώμα φέτας τσένταρ και μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας. Βάλτε το στρωμένο ωοτοκία ως γέμιση σε μια φρυγανισμένη αγγλική μαριναρίδα. Αυτό το muffin αυγών μπορεί επίσης να έρχεται με λουκάνικα αντί για ζαμπόν.
6. Πλιγούρι βρώμης
Δημιουργήστε υγιεινό πλιγούρι βρώμης με ανάμιξη νιφάδων οργανικής καρύδας, οργανικών σταφίδων ή άλλων αγαπημένων φρούτων, κανέλας και λίγο μελάσα μαύρης σκιάς που είναι πλούσια σε σίδηρο. Το βρώμης θα ήταν καλύτερο όταν προστέθηκε με φρέσκα μούρα μόλις τελειώσει. Μπορεί να υπάρχουν πολλά συστατικά για αυτή την πλιγούρι βρώμης αλλά τα νήπια σίγουρα θα το αγαπήσουν επειδή είναι πολύχρωμα και ταυτόχρονα νόστιμα!
7. Γαλλικό τοστ
Κάνοντας ένα γαλλικό τοστ είναι εύκολο, χρειάζεστε μόνο ψωμί ολικής άλεσης και το απορροφάτε στο μείγμα χόρτου με βιολογικό γάλα, βιολογικά αυγά, βανίλια και κανέλα. Το toast χρησιμοποιώντας ένα βιολογικό βόειο λίπος που δεν τροφοδοτεί μόνο τη γεύση αλλά είναι επίσης πολύ υγιές. Για επιπλέον γλυκύτητα για το toast, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκες φρέσκες φέτες πορτοκαλιού ή φρέσκα μούρα. Το παιδί σας θα το αγαπήσει σίγουρα.
8. Κέικ αλεύρου καρύδας
Για κάτι νέο και πέρα από την παραδοσιακή, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τηγανίτες από αλεύρι καρύδας που είναι πλουσιότερες σε πρωτεΐνες. Απλά πρέπει να αναμίξετε 1/3 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας, 2 ώριμες μπανάνες, 4 ολόκληρα αυγά, 1 κουταλάκι του γλυκού. μαγειρική σόδα, ½ κουτ. κανέλα, 1 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας για να δημιουργήσετε τη ζύμη κρέμας. Θερμάνετε το λάδι καρύδας στο τηγάνι και προσθέστε μόνο ¼ φλιτζάνι ζύμη κρέμας για κάθε μερίδα.
9. Μίνι muffins
Τα μίνι muffins είναι μια από τις καλύτερες ιδέες για τα μικρά παιδιά, ειδικά αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρεύετε κάθε πρωί. Μπορείτε να ψήσετε αυτά τα καλούδια σε μαζικές παραγγελίες και στη συνέχεια να τα αφήσετε να παγώσουν. Εάν το μικρό παιδί θέλει κάποιες καλές μίνι muffins, μπορείτε να φτιάξετε το φούρνο μικροκυμάτων το πρωί πριν από μια γιορτή.
10. Φρούτα και δημητριακά
Ορισμένα μικρά παιδιά δεν τους αρέσει να τρώνε φρούτα ακόμη, αλλά καθώς γερνούν, μπορείτε ήδη να προσθέσετε μερικά κομμένα φρούτα στις απολαύσεις τους. Για τα μικρά παιδιά που ήδη τρέφονται και γνωρίζουν ήδη πώς να βάλουν τα φρούτα στην άκρη, μπορείτε ήδη να ρίξετε τις μπριζόλες μέσα στα ξηρά δημητριακά. Το να αφήσετε το παιδί σας να τροφοδοτήσει τον εαυτό του θα τον βοηθήσει επίσης να ασκήσει τις κινητικές του ικανότητες
11. Αλεσμένα λαχανικά
Αν θέλετε το μωρό σας να αρχίσει να τρώει υγιεινά όταν είναι ακόμα νέος, μπορείτε ακόμα να του υπηρετήσετε μερικά λαχανικά στον ατμό. Τα λαχανικά που μπορείτε να χρησιμεύσετε στο παιδί σας μπορεί να είναι καλαμπόκι, καρότα, μπρόκολο, ντοματίνια και άλλα λαχανικά που είναι εύπεπτα. Ξεκινώντας τους νέους, το μωρό σας δεν θα αποφύγει πλέον αυτά τα λαχανικά όσο τον ξέρουν.
12. Μπισκότα πρωινού
Τα νήπια που είναι επιλεκτικοί όταν πρόκειται για φαγητό δεν θα πουν ποτέ κανένα νόστιμο πρωινό μπισκότα. Ωστόσο, για να γίνει πιο υγιεινό, πρέπει να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη των cookies και, αντίθετα, προσθέστε μερικά τριμμένα καρότα. Όπως και τα muffins, αυτό το νόστιμο πρωινό του μικρού παιδιού μπορεί να μαγειρευτεί εκ των προτέρων και μπορεί να είναι καλό για να πάει μεταχειρίζεται. Απλά μην ξεχάσετε να προσθέσετε κάποιες υγιείς εναλλακτικές λύσεις με την ανταλλαγή ζάχαρης.
