Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μέλι; - Νέο Κέντρο Παιδιών

Το μέλι είναι ευρέως γνωστό ως υγιεινό φαγητό και γλυκαντικό αλλά μερικές γυναίκες αναρωτιούνται, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μέλι; Η εγκυμοσύνη είναι ένα ιδιαίτερο στάδιο της ζωής τους και η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για να κρατήσουν οι γυναίκες και τα μωρά υγιή. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να δώσετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε σχετικά με την κατανάλωση μέλι ενώ είστε έγκυος και να διαλύσετε τους παλιούς μύθους γι 'αυτό.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μέλι;

Ορισμένες γυναίκες φοβούνται να τρώνε μέλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή μπορεί να περιέχουν βουτουλινιοξίνη από τα βακτηρίδια που υπάρχουν στο προϊόν. Μπορεί να υπάρχουν σπόρια βακτηρίων στο μέλι, αλλά οι τοξίνες δεν πηγαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος, επειδή το σώμα σας απαλλάσσεται από τα βακτηρίδια. Οι ενήλικες, καθώς και τα μεγαλύτερα παιδιά, έχουν ένα ώριμο πεπτικό σύστημα που μπορεί να σκοτώσει τα σπόρια του botulism. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μέλι δεν μεταφέρουν αυτά τα σπόρια στα μωρά τους στη μήτρα. Επομένως, δεν βλάπτουν εσείς ή το μωρό σας. Έτσι ναι, είναι ασφαλές για τις έγκυες μητέρες να τρώνε μέλι.

Για να είναι ασφαλείς, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε παστεριωμένο μέλι. Η παστερίωση είναι μια διαδικασία που αφαιρεί τα επιβλαβή μικρόβια από τρόφιμα όπως το γάλα και το μέλι.

Οι έγκυες γυναίκες που αναπτύσσουν μια κατάσταση γνωστή ως διαβήτη κύησης (υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) μπορούν ακόμα να έχουν μέλι, εφ 'όσον μετρούν τις θερμίδες της στη συνολική θερμιδική τους πρόσληψη. Το μέλι μπορεί να αυξήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αφού περιέχει φρουκτόζη, οπότε πρέπει να προσέξετε να μην πάρετε υπερβολικό μέλι στη διατροφή σας.

Ποια είναι τα οφέλη του μελιού;

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το μέλι είναι μια ουσία που αποτελείται από γλυκόζη, φρουκτόζη και άλλους τύπους σακχάρων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στην ταλαιπωρία των πληγών και των μικρών εγκαυμάτων ταχύτερα, εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου που προκαλεί καούρα. Αυτές οι αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες προκύπτουν από τις μικρές ποσότητες διαφόρων ουσιών που περιέχει, όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα, ένζυμα και αμινοξέα.

2. Άλλα οφέλη

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του μελιού:

Πόσο Μέλι μπορείτε να φάτε κάθε μέρα;

1. Μην τρώτε πάρα πολύ μέλι

Σε γενικές γραμμές, δεν είναι σωστό να τρώτε τίποτα σε υπερβολικό βαθμό, είτε είστε έγκυος είτε όχι. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό γλυκαντικό, σε αντίθεση με άλλους τύπους γλυκαντικών όπως το επιτραπέζιο ζάχαρο, το οποίο περιέχει άδειες θερμίδες. Χρησιμοποιήστε αυτό το θρεπτικό γλυκαντικό για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη σε ποτά όπως καφέ ή τσάι ή χρησιμοποιήστε το αντί για μαρμελάδες για να εξαπλωθεί στο ψωμί σας.

Μια άλλη ανησυχία σχετικά με την κατανάλωση μέλι είναι αν θα μπορούσε να κάνει τις έγκυες γυναίκες να κερδίσουν βάρος. Απλά λάβετε υπόψη ότι το κέρδος βάρους συμβαίνει όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε ανεξάρτητα από την προέλευση των τροφών αυτών των θερμίδων. Το σώμα σας αποθηκεύει υπερβολικές θερμίδες από διάφορα τρόφιμα ως λίπος, γεγονός που προκαλεί αύξηση βάρους. Μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση άδειων θερμίδων από επεξεργασμένα ή τεχνητά σάκχαρα, τρώγοντας ένα πιο θρεπτικό γλυκαντικό με τη μορφή μέλι.

2. Πάρτε μόνο τρεις έως πέντε κουταλιές του γλυκού μέλι ανά ημέρα

Αυτή η ποσότητα μελιού είναι αρκετή. Μπορείτε να έχετε μία ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι το πρωί με φρούτα, δημητριακά ή γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να έχετε μια άλλη κουταλιά της σούπας πριν από το βραδινό ύπνο. Για σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχετε μία ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι με φρούτα, ψητά προϊόντα ή χρησιμοποιείτε μέλι για μαγείρεμα. Θυμηθείτε, το μέλι περιέχει περίπου 60 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας. Οι θερμίδες που περιέχονται σε απλά σάκχαρα δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 10% των συνολικών σας θερμιδικών απαιτήσεων καθημερινά. Έτσι, 180-300 θερμίδες ημερησίως από το μέλι είναι αρκετές, εκτός αν οι ενεργειακές σας απαιτήσεις είναι υψηλές, πράγμα που επιτρέπει την πρόσθετη κατανάλωση.

Μάθετε περισσότερα για το μέλι

1. Πότε μπορείτε να πάρετε το μέλι με την καλύτερη ποιότητα;

Το μέλι παράγεται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά τα καλύτερα προϊόντα είναι συνήθως διαθέσιμα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Οι μέλισσες παράγουν καλύτερη ποιότητα μελιού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν τα λουλούδια είναι πιθανώς στην καλύτερη υγεία τους.

2. Τι προφυλάξεις πρέπει να παίρνετε όταν τρώτε μέλι;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ετοιμάσετε φαγητό με μέλι. Μπορεί επίσης να ληφθεί μόνη της. Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι θεωρούνται ανθυγιεινοί και θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτά:

3. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε

Εάν εξακολουθείτε να είστε βέβαιοι ότι τρώτε μέλι ενώ είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι επίσης σκόπιμο να ρωτήσετε για τη χρήση μέλι με άλλα βότανα ως θεραπεία για κάποια προβλήματα υγείας.