Εγκυμοσύνη Dos

Εάν είστε τυχερός μέλλουσα μητέρα, τότε συγχαρητήρια! Αυτός ο χρόνος δεν είναι πολύ μακριά όταν θα σκοντάς το νεογέννητο. Για τους επόμενους δέκα μήνες, όμως, το σώμα σας αξίζει την προσεκτική σας προσοχή. Φυσικά γνωρίζετε το συνηθισμένο όχι-υπαγορεύεται από την κοινή λογική όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη? όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα ή ακόμα και το kick boxing. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι ορισμένες από τις οδηγίες ενδέχεται να έχουν υποχωρήσει στο μυαλό σας ή μπορεί να μην είστε ενημερωμένοι σχετικά με τις οδηγίες. Ακόμα κι αν δεν είναι η πρώτη σας φορά με την εγκυμοσύνη, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την εκμάθηση των οδηγιών ξανά. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει κάποιες πτυχές της εγκυμοσύνης και τις αιτίες που βασίζονται στη γνώμη των εμπειρογνωμόνων των ob-gyns.

Εγκυμοσύνη Dos

Για να γνωρίζετε την εγκυμοσύνη, πρέπει να είστε σαφής για το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ αναφέρουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Τι να κάνω	Περιγραφή
Πηγαίνετε στον προγεννητικό έλεγχο τακτικά	Οι τακτικές επισκέψεις στον γιατρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του μωρού. Με σωστή προγεννητική φροντίδα και τακτικούς ελέγχους εσείς και το μωρό σας μπορείτε να είστε υγιείς και ασφαλείς σε περίπτωση ασθενειών και ασθενειών, καθώς θα επιτρέψει την έγκαιρη ανακάλυψη τυχόν προβλημάτων.
Πάρτε το φολικό οξύ	Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν θέλετε να προστατέψετε το μωρό από ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Για τις έγκυες γυναίκες συνιστάται ημερήσια λήψη 400 έως 800 χιλιοστογραμμάρια φολικού οξέος. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή σας που περιέχουν τις απαραίτητες ποσότητες φολικού οξέος ή να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βιταμινών για να καλύψετε το έλλειμμα.
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα	Συμπεριλάβετε μια σειρά από υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας επειδή εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε επιπλέον τροφή. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, μαγειρεμένα θαλασσινά και τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
Έχετε αρκετό σίδηρο	Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο ζωτικά καθημερινά θρεπτικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες, επειδή μπορεί να αποτρέψει την αναιμία, η οποία μπορεί να είναι υπεύθυνη για πρόωρο τοκετό και για βρέφη χαμηλά σε βάρος γέννησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε προγεννητικές βιταμίνες ή συμπληρώματα σιδήρου.
Έχετε αρκετό νερό	Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών για να διασφαλίσετε την σωστή κυκλοφορία του αίματος και να αποφύγετε την αφυδάτωση που μπορεί να βλάψει το μωρό. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα και αντικαταστήστε τα ποτά καφεΐνης με οργανικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Κρατήστε μέτριες ασκήσεις	Η σωματική άσκηση είναι ενδεδειγμένη αν είστε έγκυες επειδή είναι καλό για την υγεία σας και το μωρό σας. Ωστόσο, σε περίπτωση που ο γιατρός σας σας πει να αποφύγετε σωματική δραστηριότητα για κάποιο λόγο πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές του / της.
Αποκτήστε σωστή ποσότητα βάρους	Οι γιατροί συνιστούν συνήθως έγκυες γυναίκες να κερδίσουν λίγα λίρες για λόγους υγείας. Ωστόσο, οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όσον αφορά την απόκτηση μεγαλύτερου βάρους από το συνιστώμενο δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη και επίσης επειδή το επιπλέον βάρος μπορεί να είναι δύσκολο να χαθεί μετά το γέννημα του μωρού.
Πλύνε τα χέρια σου	Μείνετε καθαροί για να διατηρείτε την υγεία σας και ιδιαίτερα να πλένετε τα χέρια σας τακτικά Είναι ακόμη πιο απαραίτητο να πλένετε τα χέρια σας αφού έχετε χειριστεί ωμό κρέας ή μετά από ένα ταξίδι στο μπάνιο. Δεν ξέρετε τι είδους μικρόβια θα μπορούσατε να ταΐσετε το αγέννητο μωρό σας αν είστε αμέλεια για να κρατήσετε τα χέρια σας καθαρισμένα.
Αποκτήστε αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας	Προσπαθήστε να πάρετε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ξαπλώστρας, ξεκουραστείτε από την αριστερή σας πλευρά για να εξασφαλίσετε σωστή ροή αίματος σε όλο το σώμα και αποφύγετε τη διόγκωση. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά και μεταξύ των ποδιών για να μπείτε σε μια άνετη θέση για ύπνο.
Ορίστε όρια για ορισμένες δραστηριότητες	Ελέγξτε τα πράγματα που σας τονίζουν και μάθετε να πείτε όχι σε συγκεκριμένα αιτήματα που απαιτούν χρόνο και πολύτιμη ενέργεια. Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε ορισμένες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διατηρήσετε την ενέργειά σας. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.
Αντιμετωπίστε τις συνθήκες υγείας	Τα προβλήματα υγείας σας πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ή να παρακολουθούνται συνεχώς, ώστε τα αποτελέσματά τους σε εσάς και την υγεία του μωρού σας να μπορούν να ελαχιστοποιηθούν. Εάν είστε διαβητικός, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Παρομοίως, οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή τους πίεση.
Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα	Η ιατρική συμβουλή πριν τη διακοπή προηγούμενων φαρμάκων ή πριν τη λήψη νέων συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε είδος φαρμάκου, είτε είναι εξωχρηματιστηριακό, συνταγογραφείται ή και φυτικό μπορεί να περιέχει ορισμένες ουσίες που μπορεί να είναι επικίνδυνες για το μωρό.
Πάρτε μια βία γρίπης	Η γρίπη μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τις έγκυες γυναίκες και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε νοσηλεία. Επομένως, για να αποφύγετε μελλοντικές επιπλοκές, είναι απολύτως απαραίτητο να ζητήσετε από το γιατρό σας να πάρετε μια γρίπη.
Εξασφαλίστε ασφάλεια όταν ταξιδεύετε	Βεβαιωθείτε ότι φοράτε σωστά τη ζώνη ασφαλείας όταν ταξιδεύετε. Στερεώστε το λουράκι γύρω από τους γοφούς σας και κάτω από την κοιλιά σας, ενώ ο ιμάντας ώμου της ζώνης πρέπει να μετακινείται ανάμεσα στα στήθη και στο πλάι της κοιλιάς. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη ασφαλείας είναι στερεωμένη και τοποθετημένη σωστά πριν ξεκινήσει το ταξίδι.
Συμμετοχή σε μια τάξη γονέων	Οι επερχόμενες μητέρες μπορούν να επωφεληθούν πολύ από την ένταξη σε μια τάξη γονέων ή τοκετού. Τους δίνει την ευκαιρία να μάθουν από άλλους που υποβάλλονται σε παρόμοιες συνθήκες και να πάρουν χρήσιμες νέες συμβουλές για την αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης και της γονικής μέριμνας.

Εγκυμοσύνη

Για να γνωρίζετε περαιτέρω την εγκυμοσύνη, πρέπει να γνωρίζετε επίσης τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ αναφέρουμε ότι τα πράγματα πρέπει να αποφεύγονται.

Τι να μην κάνετε	Περιγραφή
Ποτό	Αποφύγετε απολύτως το οινόπνευμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου και να οδηγήσει σε μακρόχρονη γενετική ανωμαλία. Η κατανάλωση ακόμη και λίγο αλκοόλ, ειδικά όταν κάνετε το πρώτο ή το δεύτερο τρίμηνο, μπορεί να βλάψει ανεπανόρθωτα το μωρό.
Καπνός	Το κάπνισμα είναι ένα άλλο απόλυτο μη-όχι για έγκυες γυναίκες. Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό, αποβολή και διάφορες άλλες επιπλοκές, γι 'αυτό οι γιατροί προσπαθούν να βοηθήσουν και να ενθαρρύνουν τις έγκυες γυναίκες να εγκαταλείψουν τη συνήθεια.
Παίρνω ναρκωτικά	Μην πάρετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Τα ναρκωτικά μπορεί να περιέχουν ορισμένες ουσίες, η κατανάλωση των οποίων μπορεί να θέσει εσάς και το μωρό σας σε κίνδυνο.
Χρησιμοποιήστε υδρομασάζ	Αποφύγετε τη χρήση υδρομασάζ και πολύ ζεστού νερού για τη λήψη λουτρών. Μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη του μωρού και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
Χειριστείτε τα απορρίμματα γάτας	Εάν έχετε μια γάτα, αποφύγετε το χειρισμό των απορριμμάτων, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια που ονομάζεται τοξοπλάσμωση, η οποία μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και τα μάτια. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να καθαρίσετε κάποιον από τα απορρίμματα, τοποθετήστε τα καθαρά γάντια πριν από την εργασία και μετά πλύνετε καλά τα χέρια σας.
Φάτε ψηλά ψάρια υδραργύρου	Αποφύγετε την κατανάλωση ψαριών που έχουν εκτεθεί σε μολυντές όπως ο υδράργυρος επειδή μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, ορισμένα είδη ψαριών είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τα οφέλη για την υγεία που παρέχουν.
Λάβετε επαφή με τις επιβλαβείς χημικές ουσίες	Μείνετε μακριά από τα φυτοφάρμακα και τα χρώματα με κάθε κόστος, καθώς η έκθεση σε αυτά μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για το αναπτυσσόμενο μωρό. Τα εμπορικά χρώματα, τα αεροζόλ και τα φυτοφάρμακα είναι πιο επικίνδυνα από τα χρώματα οικιακής χρήσης.
Πίνετε καφεΐνη	Αποφύγετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η καφεΐνη έχει ιδιότητες που μοιάζουν με φάρμακα και μπορούν να βλάψουν το αγέννητο παιδί σας.
Χρησιμοποιήστε θηλυκά προϊόντα	Η χρήση προϊόντων γυναικείας υγιεινής που είναι αρωματισμένα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για μόλυνση ουροφόρων οδών ή μόλυνση ζύμης, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά.