Όταν οι μέλλουσες μητέρες είναι 21 εβδομάδες έγκυες, βρίσκονται στη μέση της εγκυμοσύνης τους. Τόσο η μητέρα όσο και το αγέννητο παιδί της αναπτύσσονται καθημερινά. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθάνεται κουρασμένη γύρω στις είκοσι μία εβδομάδες. Υπάρχουν πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος μιας εγκύου γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις αλλαγές συμβαίνουν στο εσωτερικό. Αυτό το κομμάτι θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματα εγκυμοσύνης και να μάθετε περισσότερα για τη διατροφή και άλλες συμβουλές για την εγκυμοσύνη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 21 εβδομάδες;
Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας από τη στιγμή που είστε 21 εβδομάδες έγκυος. Το σώμα σας μπορεί να γίνει παχύτερο και ίσως διαπιστώσετε ότι γίνονται πιο αδέξια από το συνηθισμένο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το επιπλέον βάρος στο στομάχι σας απορρίπτει το κέντρο βάρους σας. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι επίσης. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ελαφρά οίδημα στα χέρια και τους αστραγάλους σας. Τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς πρησμένα γύρω από αυτή τη φορά. Τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών και άλλες αρθρώσεις μπορεί να αισθάνονται χαλαρά.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 21 εβδομάδες έγκυος;
Το παιδί σας αρχίζει να μεγαλώνει με γρήγορο ρυθμό. Τα φρύδια και τα βλέφαρα του αγέννητου παιδιού σας αναπτύσσονται πλήρως από τη στιγμή που είστε είκοσι μια εβδομάδα μαζί. Τα νύχια του αγέννητου παιδιού σας έχουν αναπτυχθεί πάνω από τα άκρα των νυχιών τους. Τις επόμενες εβδομάδες, οι μέλλουσες μητέρες θα αρχίσουν να αισθάνονται περισσότερο τις κινήσεις του μωρού τους. Πριν από πολύ καιρό θα μπορείτε να δείτε τα μοτίβα όταν το παιδί σας είναι το πιο ενεργό. Το αγέννητο μωρό σας ζυγίζει περίπου τα τρία τέταρτα της λίρας. Το αγέννητο παιδί σας έχει μήκος περίπου δέκα και μισό. Το παιδί σας μπορεί τώρα να ακούει συνομιλίες που λαμβάνουν χώρα εκτός της μήτρας. Το παιδί μπορεί επίσης να ακούσει τον καρδιακό παλμό της μητέρας του, που γίνεται παρήγορο για το αγέννητο μωρό. Το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να ανταποκρίνεται στον ήχο της φωνής σας. Οι πρώτες κινήσεις του παιδιού σας μπορεί να αισθάνονται σαν να τρέχουν στο στομάχι σας, αλλά σύντομα οι κινήσεις του αγέννητου μωρού σας θα γίνουν δυνατές και πιο συχνές.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 21 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 21 εβδομάδες έγκυος;
Υπάρχουν πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στο μυαλό και το σώμα μιας γυναίκας που είναι είκοσι μία εβδομάδα έγκυος. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας περνώντας ακραίες μεταβολές της διάθεσης καθώς και σοβαρή κόπωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν και το κέντρο ισορροπίας σας είναι διαφορετικό. Υπάρχουν επίσης πολλές συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό το σημείο της εγκυμοσύνης σας. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να ασχολείται με περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο, το οποίο μπορεί να είναι κακό για εσάς και το μωρό σας. Είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα του άγχους και του άγχους στη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στην εγκυμοσύνη σας. Προσπαθήστε να κάνετε 20 λεπτά περιπάτου για να μειώσετε το άγχος.
Τι γίνεται με τη δίαιτα στις 21 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
Κατηγορία | Περιγραφές |
|---|---|
Προγεννητική βιταμίνη | Οι προγεννητικές βιταμίνες συνιστώνται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες για να τους βοηθήσουν όχι μόνο να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του μωρού τους, αλλά και τις δικές τους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια προγεννητική βιταμίνη με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ και σε σίδηρο, που είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες. |
Χυμός | Ο χυμός και το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικοί για τη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Ο χυμός και το νερό μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε μόνο χυμούς που παρασκευάζονται με εκατό τοις εκατό χυμό. Αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. |
Πρωτεΐνη | Η πρωτεΐνη αποτελεί ζωτικό μέρος της υγιεινής διατροφής για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να καταναλώνουν πάνω από το μισό γραμμάριο πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση. Τα αυγά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φασόλια είναι μεγάλες πηγές πρωτεϊνών και άλλων ζωτικών ορυκτών και βιταμινών. |
Σίδερο | Το σίδερο είναι απαραίτητο στη διατροφή οποιασδήποτε έγκυος γυναίκας. Η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης που περιέχει σίδηρο δεν είναι αρκετή. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα που έχουν υψηλές ποσότητες σιδήρου, όπως κόκκινο κρέας, φυλλώδη χόρτα και φασόλια. |
Ασβέστιο | Το ασβέστιο είναι επίσης πολύ σημαντικό. Το αγέννητο παιδί σας απορροφά μεγάλο μέρος του ασβεστίου που καταναλώνετε. Ενώ μπορεί να υπάρχει ασβέστιο στην προγεννητική βιταμίνη σας, θα χρειαστεί να καταναλώσετε περισσότερο ασβέστιο για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και του μωρού σας. |
Λίπη | Τα λίπη είναι επίσης σημαντικά στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, η οποία πρέπει να καταναλώνει λίγες ποσότητες λιπών. Πρέπει να αποφύγουν τα τρανς λιπαρά. |
EPA + DHA | Η ΕΡΑ και η DHA θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας ανεξάρτητα από το πόσο μακριά βρίσκονται στην εγκυμοσύνη τους. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε EPA και DHA στη διατροφή σας. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες λέγεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση της συνολικής λειτουργίας του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη σε αυτό το ζωτικό σημείο στην ανάπτυξη του μωρού σας. |
Ινα | Σε είκοσι μία εβδομάδα εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θα πρέπει να σιγουρευτούν ότι παίρνουν αρκετές ίνες στην διατροφή τους. Τα ινίδια μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. |
Αποφύγετε το τυρί | Άλλα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε ενώ είστε έγκυος περιλαμβάνουν ωμά τυριά και καπνιστά κρέατα ή νωπά κρέατα. Αυτά τα στοιχεία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λιστερίας σε έγκυες γυναίκες. |
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 21 εβδομάδες έγκυος;
Δραστηριότητες | Περιγραφές |
|---|---|
Δεσμεύστε με το μωρό σας | Είναι εύκολο να συνδέσεις με το μωρό σου πριν γεννηθεί, τραγουδώντας σε αυτούς, μιλώντας μαζί τους και διαβάζοντας σε αυτούς. Το παιδί σας θα αρχίσει να αναγνωρίζει τη φωνή σας. |
Μιλήστε στο μωρό σας | Η ομιλία στο παιδί σας σε τακτική βάση μπορεί να επιτρέψει στο παιδί σας να αναγνωρίσει τη φωνή σας. Το παιδί σας μπορεί να αρχίσει να αντιδρά με τη φωνή σας. Εκφωνήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο μωρό σας ή διαβάστε το παιδί σας τα αγαπημένα σας βιβλία. |
Πάρτε τα στοιχεία του μωρού | Η αγορά αντικειμένων για το μωρό σας πριν από το τρίτο τρίμηνο είναι φανταστική για διάφορους λόγους. Πιθανότατα θα αισθανθείτε τις αγορές σας στο τρίτο τρίμηνο. Η αγορά αντικειμένων μωρών είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δεσμεύσετε το αγέννητο παιδί σας. |
Ακούω μουσική | Ακούγοντας την χαλαρωτική μουσική δεν μπορεί μόνο να σας επιτρέψει να δεσμεύσετε με το μωρό σας, αλλά και να βοηθήσετε εσείς και το μωρό σας να χαλαρώσετε. |
Προετοιμάστε το φυτώριο | Είναι σημαντικό να είναι έτοιμο το μωρό για το μωρό σας. Βεβαιωθείτε ότι το νηπιαγωγείο προετοιμάζεται πριν από το τρίτο τρίμηνο σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας. Αυτό μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να δεσμευθείτε με το παιδί σας επίσης. |
Αγοράστε ρούχα για μωρά | Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά είδη και άλλα είδη ένδυσης για το παιδί σας. Δεν θέλετε να ψωνίζετε για ένα νεογέννητο μετά τη γέννηση. |
Κρατήστε ένα ημερολόγιο | Κρατήστε ένα περιοδικό της εγκυμοσύνης σας ώστε να μπορείτε να το διαβάσετε στο παιδί σας όταν γερνούν. Το παιδί σας θα λατρέψει να ακούσει το ταξίδι σας όταν μεγαλώσει. |
Μείνετε χαλαροί | Κρατήστε τον εαυτό σας όσο πιο χαλαρή γίνεται. Μην αφήνετε να σας ενοχλεί το άγχος και το άγχος. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία σας και του μωρού σας. Το μωρό σας μπορεί να γνωρίζει τα υψηλά σας επίπεδα στρες στη μήτρα. |
Έχετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης | Πάρτε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο άνετα γίνεται όταν η κοιλιά σας συνεχίζει να μεγαλώνει. Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να σας επιτρέψει να πάρετε περισσότερο ύπνο τη νύχτα, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. |
