Η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια της ζωής μιας γυναίκας, καθώς είναι ανοιχτό σε κινδύνους και κινδύνους. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τελειώνει με μια ατυχή αποβολή.
Συχνά, οι αποβολές συμβαίνουν στην πιο απροσδόκητη στιγμή κατά την οποία οι μητέρες δεν γνωρίζουν καν τον λόγο. Μια έγκυος γυναίκα που καπνίζει, πίνει και παίρνει φάρμακα αυξάνει τους κινδύνους της απώλειας του μωρού της στη διαδικασία. Πώς πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας μετά από αποβολή πρέπει να ανησυχείτε πρώτα εάν χάσετε το μωρό σας.
Φυσική ανάκτηση μετά από αποβολή
Σημαντικές Σημειώσεις: Ξέρτε τι να περιμένετε μετά από αποβολή
Οι κράμπες και η αιμορραγία για έως και δύο εβδομάδες είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες της αποβολής. Ο πόνος και η ποσότητα της αιμορραγίας ποικίλλουν από κάθε γυναίκα και πώς αντιμετωπίστηκε η αποβολή: μπορεί να είναι χειρουργικά, φυσικά ή ιατρικά. Κανονικά, η αιμορραγία και ο πόνος θα μειωθούν μετά από δύο εβδομάδες. Ωστόσο, εάν και οι δύο γίνουν χειρότερες, υπάρχει πιθανότητα να έχετε μια κολπική απόρριψη. Επίσης, αν ο πόνος και η αιμορραγία επιδεινωθούν, μαζί με την υψηλή θερμοκρασία, μπορεί να είναι μια πιθανότητα να πάρετε μια λοίμωξη και είναι απαραίτητο να δούμε το γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε να φροντίζετε για τον εαυτό σας μετά από αποβολή:
1. Αποφύγετε τις λοιμώξεις
Σε αυτό το στάδιο, είναι καλύτερο να αποφύγετε περαιτέρω λοιμώξεις. Έτσι, θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιείτε κανονικά μαξιλάρια από τα ταμπόν. Επίσης, η αποβολή δεν επηρεάζει την κανονική σας κολύμβηση και το ντους. Ωστόσο, θα ήταν προτιμότερο να μην κολυμπάτε μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία και η εκκένωση.
2. Μην κάνετε τίποτα στον κόλπο σας
Μετά την αποβολή, δεν επιτρέπεται να εισάγετε τίποτα στον κόλπο σας ή σε οποιαδήποτε σεξουαλική επαφή, παρά μόνο όταν έχουν περάσει οι δύο εβδομάδες ή η αιμορραγία είχε σταματήσει. Για βοήθεια, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας δώσει οδηγίες για να ακολουθηθείτε ως προς το βιογραφικό σημείωμα της σεξουαλικής επαφής.
3. Να είστε προσεκτικοί με την επανάληψη των καθημερινών δραστηριοτήτων
Λίγες ημέρες μετά την αποβολή, μπορείτε ήδη να επιστρέψετε στις τακτικές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες προτιμούν να επιστρέψουν στις κανονικές τους δραστηριότητες αμέσως μετά τον τοκετό. Όσο δεν είναι βαρύ και κουραστικό, μέσα σε 24 ώρες μετά την αποβολή, είναι εντάξει για να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
4. Κάνετε απαλές ασκήσεις
Έντονη κράμπες αναμένεται να εμφανιστούν αλλά δεν θα πρέπει να διαρκούν μια ολόκληρη μέρα. Επίσης, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει όσο το επιτρέπει ο γιατρός σας. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας θα είναι λιγότερο άγχος, καθώς θα απελευθερώνει ενδορφίνες ή τις ευτυχείς ορμόνες. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να μετακινήσετε. αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα 30 λεπτά με τα πόδια είναι επίσης σκόπιμο σε εκείνους που είχαν την αποβολή τους.
5. Τρώτε Υγιεινή
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα και ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Θα ήταν καλύτερο να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που θα σας βοηθούσαν να αποκαταστήσετε και να θεραπεύσετε το στρες σας. Η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης να ανακτήσετε τη σωματική δύναμη και θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
Επίσης, θα ήταν καλύτερο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ όπως τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά, το βόειο κρέας, τα σόγια, το γκρέιπ φρουτ, τις νιφάδες πίτας, τα πορτοκάλια, το αβοκάντο και τα μούρα.
6. Έχετε τακτική έλεγχο
Έχετε έναν τακτικό έλεγχο με το γιατρό σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι δεν έχετε ασθένειες όπως η σεξουαλικώς μεταδιδόμενη ασθένεια, βακτηριακές λοιμώξεις και άλλα προβλήματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να συλλάβετε κανονικά. Υπάρχουν μερικές από αυτές τις ασθένειες που έχουν ορατά συμπτώματα όπως ο έρπης.
Συναισθηματική ανάκαμψη μετά από αποβολή
Το αίσθημα της θλίψης είναι φυσιολογικό: Η θλίψη για την απώλεια του παιδιού σας είναι φυσιολογική. Ωστόσο, το μυαλό και το σώμα σας θα επηρεαστούν από θλίψη. Θα υπάρξει μια αίσθηση ενοχής, θυμού, συντριπτικής λύπης και, φυσικά, σοκ και μούδιασμα.
Έχοντας μια αποβολή θα σας κρατήσει επίσης τη νύχτα εν μέσω του γεγονότος ότι πάντα αισθάνεστε εξαντλημένοι. Οι τακτικές σας δραστηριότητες καθημερινά μπορεί να φαντάζουν νόημα και μερικές φορές βρίσκετε καν να τρώτε, αλλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλά. Σε αυτό το στάδιο της ζωής της μητέρας, σοκ, κατάθλιψη, θλίψη, κόπωση και αίσθηση αποτυχίας είναι όλα τα κατανοητά συναισθήματα. Ωστόσο, μερικές φορές είναι ακόμη πιο δύσκολο να χειριστείτε την αίσθηση ότι μερικοί άνθρωποι σας δίνουν συμπάθεια και όχι άνεση.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να λυπηθείτε και να ξέρετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι: Στο μεταξύ, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεστε αυτό που πραγματικά αισθάνεστε επειδή είναι αναμφισβήτητο ότι η αποβολή είναι πράγματι μια απώλεια ενός αγαπημένου.
Σε αποβολή, δεν υπάρχει κανένας που να κατηγορεί γιατί είναι ένα πολύ συνηθισμένο συμβάν στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το συζητήσετε με τον σύζυγό σας και ταυτόχρονα να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό περιθώριο για να θρηνήσει. Μετά από μια αποβολή, θα θέλατε να έχετε κάποιο χρόνο εκτός εργασίας και αυτό θα ήταν πολύ χρήσιμο.
Προετοιμασία για άλλη εγκυμοσύνη
Περιμένετε να ανακτηθεί πλήρως: Σύμφωνα με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, μια γυναίκα πρέπει να περιμένει λίγο χρόνο πριν προσπαθήσει να συλλάβει ξανά. Με αυτό, δεν περίμεναν μόνο τα συναισθήματα να είναι σταθερά και πάλι, αλλά ταυτόχρονα, το σώμα έμεινε με αρκετό χρόνο για να θεραπεύσει για να είναι σε θέση να χειριστεί μια πολύ πιο υγιή εγκυμοσύνη. Όταν κάποιος είχε αποβολή, υπάρχει στην πραγματικότητα μια πιθανότητα να συμβεί ξανά. Και αυτό θα συμβεί εάν είστε αρκετά υγιείς για να χειριστείτε μια νέα εγκυμοσύνη.
Πόσο να περιμένω: Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι κάποιος πρέπει να περιμένει για έναν πλήρη κύκλο πριν προσπαθήσει να συλλάβει ξανά. Ωστόσο, όσοι δεν υποβλήθηκαν σε εξετάσεις ή θεραπείες για να γνωρίσουν την αιτία της αποβολής, μπορεί να περιμένουν για δύο έως τρεις κύκλους εμμηνόρροιας πριν να ξαναρχίσουν την εγκυμοσύνη. Για όσους έχουν τραυματιστεί βαθιά συναισθηματικά, έξι μήνες έως ένα έτος πρέπει να είναι ο χρόνος αναμονής τους.
Μην χάσετε την πίστη: Η αποβολή προκαλεί φόβο για μια άλλη απώλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το 85% των γυναικών που είχαν αποβολή πριν ήταν σε θέση να έχουν κανονική εγκυμοσύνη. Για εκείνους που δεν είχαν λοιμώξεις, το σώμα τους μπορεί να είναι έτοιμο για ωορρηξία δύο έως τέσσερις εβδομάδες μετά την αποβολή.
