Μωρό

Δοκιμαστικό πρόγραμμα ύπνου για ηλικία 9-12 μηνών

Εάν είστε σαν τους περισσότερους γονείς, όταν το μωρό σας είναι 9 μηνών έως ένα έτος, είστε περισσότερο από έτοιμοι να κοιμηθείτε τη νύχτα! Δυστυχώς, το μωρό σας μπορεί να μην είναι σε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε τα βασικά του 9μηνου προγράμματος ύπνου ηλικίας μέχρι 1 έτους και να μάθετε τεχνάσματα για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη ενός κανονικού προγράμματος ύπνου που θα ταιριάζει με το πρόγραμμά σας.

Πρόγραμμα ύπνου 9-12 μηνών

Τι να περιμένεις

Έως 9-12 μηνών, το μωρό σας θα χρειαστεί περίπου 14 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Ένα τυπικό παιδί αυτής της ηλικίας θα κοιμάται περίπου 11 με 12 ώρες τη νύχτα με δύο νάπες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε υπνάκο θα είναι περίπου μία έως δύο ώρες. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι από τη στιγμή που το μωρό σας είναι ηλικίας ενός έτους, το χαμόγελο του πρωινού είναι μικρότερο - και μπορεί να παραιτηθεί από εκείνο τον πρωινό γονατισμό!

Χαρακτηριστικά του προγράμματος ύπνου 9-12 μηνών

1. Να κοιμάστε τη νύχτα

Τα περισσότερα παιδιά σε αυτή την ηλικία θα κοιμούνται όλη τη νύχτα. Αν το μωρό σας δεν κοιμάται τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό και στεγνό. Εάν φαίνεται ότι είναι πεινασμένος, ίσως είναι καιρός να αρχίσει να απογαλακτίζεται από τη νυχτερινή σίτιση. Φροντίστε να το τροφοδοτείτε ακριβώς πριν από το κρεβάτι και στη συνέχεια να αγνοήσετε την κλαίνε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. Εάν είναι απαραίτητο, απαιτείται περισσότερη κατάδυση

Μέχρι εννέα μηνών, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται τακτικά τη νύχτα. Εάν όχι, είναι μια καλή στιγμή να εργαστείτε για εντατική εκπαίδευση ύπνου. Φυσικά, εάν το μωρό σας ήταν πρόωρο ή είχε προβλήματα υγείας, μπορεί να μην είναι έτοιμος να κοιμηθεί τη νύχτα. Μόλις ξεκινήσετε τις τεχνικές κατάρτισης στον ύπνο, να είστε συνεπείς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες μέθοδοι κατάρτισης ύπνου θα λειτουργούν εάν χρησιμοποιούνται με συνέπεια. Υπάρχουν τρεις βασικές μέθοδοι κατάρτισης ύπνου: "φωνάζουν έξω", "δεν δάκρυα" και "πέντε S".

  • Στην τεχνική της διαμαρτυρίας, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ξηρό και καλά τροφοδοτημένο, βάλτε τον στο παχνί του και αφήστε τον να κλάψει. Σε αυτή τη μέθοδο CIO, το μωρό μαθαίνει σύντομα να μαλακώσει και σύντομα θα μάθει να κοιμάται με ελάχιστα δάκρυα.
  • Στην τεχνική χωρίς δάκρυα, θα παρηγορήσει το μωρό μόλις αρχίσει να κλαίει. Σταδιακά, ας πηδήσει λίγο περισσότερο πριν χαλάσει.
  • Στην προσέγγιση πέντε S, θα στρεβλώσετε, θα βουτήξετε, θα τον αφήσετε να πιπιλιστεί και θα τον βάλει στο πλευρό του για λίγα λεπτά, πριν τον μετακινήσετε στην πλάτη του για να κοιμηθείς. Φυσικά, μερικές μητέρες μπορεί να μην θέλουν να το κάνουν αν πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος είναι για νεώτερα μωρά.
3. Ξυπνήστε πάλι τη νύχτα

Οι περισσότεροι άνθρωποι, παιδιά και ενήλικες, ξυπνούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το μωρό σας πιθανότατα θα το κάνει αυτό. Καθώς το 9-12 μηνών γίνεται πιο κινητό, μπορεί να θέλει να ασκεί τις νέες δεξιότητές του και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συνήθως, μπορείτε να επιτρέψετε στο μωρό να παίξει και να επανέλθει στον ύπνο. Σε αυτή την ηλικία, μπορεί επίσης να αρχίσει να παρουσιάζει το άγχος του χωρισμού τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και όταν ξυπνά τη νύχτα. Εάν γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα για το μωρό σας, απλά περπατώντας μέσα στο δωμάτιο και σιωπώντας τον ήσυχο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να πάει ξανά στον ύπνο.

Δοκιμαστικό πρόγραμμα ύπνου για ηλικία 9-12 μηνών

Τα μωρά από 9-12 μηνών θα κοιμηθούν καλύτερα εάν είναι σε ένα πρόγραμμα - και κατά προτίμηση σε πρόγραμμα που λειτουργεί με δικά σας. Ακολουθεί ένα δείγμα χρονοδιαγράμματος για την αναφορά σας:

  • Εάν το μωρό σας ξυπνά στις 7:00 πμ, τότε το τροφοδοτείτε.
  • Συνήθως, θα είναι έτοιμη για έναν υπνάκο περίπου στις 10:00 πμ. αν αρχίσει να παίρνει νωθρότητα, ξεκινήστε το υπνάκο πριν από 10.
  • Σχεδιάστε το μεσημεριανό γεύμα για το μεσημέρι με ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα περίπου στις 2:00 μ.μ. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται ένα σνακ μετά τον υπνάκο.
  • Το δείπνο πρέπει να είναι με την οικογένεια στο κανονικό σας δείπνο.
  • Αν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα, το παιδί σας ηλικίας 9-12 μηνών θα είναι έτοιμο για κρεβάτι έως τις 8:00 μ.μ. μετά από μπάνιο και σνακ.

Αυτό το βίντεο θα σας δώσει επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη σίτιση και τον ύπνο για παιδιά ηλικίας 9-12 μηνών:

Πώς να δημιουργήσετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου 9-12 μηνών

Μέχρι 9-12 μήνες, τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Ωστόσο, εάν έχετε μια νυχτερινή κουκουβάγια, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε στην εκπαίδευση του ύπνου και γνωρίζετε ότι η αλλαγή των συνηθειών του στον ύπνο μπορεί να πάρει χρόνο - συχνά για δύο εβδομάδες! Μην απελπίζεστε. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου για παιδιά αυτής της ηλικίας:

  • Βεβαιωθείτε ότι το ημερήσιο πρόγραμμα είναι συνεπές. Αν κάνετε κάτι ξεχωριστό κατά τη διάρκεια της ημέρας που διαταράσσει το πρόγραμμα του μωρού, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ύπνος του διακόπτεται.
  • Αναπτύξτε συνεχείς ρουτίνες για ύπνο που ξεκινούν αρκετά νωρίς το βράδυ, έτσι ώστε οι ρουτίνες να χαλαρώσουν. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπάνιο εάν το μωρό σας απολαμβάνει χρόνο λουτρού, διαβάζοντας μια ιστορία για ύπνο και μια τελετουργική "πιέτα".
  • Αφήστε το μωρό σας να εξασκηθεί στον ύπνο. Βάλτε την στο παχνί όταν είναι υπνηλία, αλλά δεν κοιμάται.
  • Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το κλάμα. Μπορείτε να απαντήσετε στο κλάμα με ανακούφιση που μειώνεται για αρκετές ημέρες, ή μπορείτε να κατασκηνώσετε στο δωμάτιο του μωρού για αρκετές μέρες σταδιακά μετακινώντας το κρεβάτι σας έξω από το δωμάτιο. Αν και η παρηγοριά του μωρού θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο κλαίνε, είναι μια πιο αργή μέθοδος, ενώ η κάμπινγκ σημαίνει δυσφορία για τη μαμά, καθώς μπορεί να σημαίνει ότι ένας γονιός κοιμάται στο πάτωμα στο δωμάτιο του μωρού! Δοκιμάστε μία ή και τις δύο μεθόδους εάν το 9-12 μηνών σας δεν κοιμάται ακόμα τη νύχτα.