Ο Richard Ferber, ένας διάσημος παιδίατρος, παρουσίασε μια μέθοδο που κάνει τα παιδιά να κοιμούνται σε αυτό το βιβλίο "Επίλυση προβλημάτων ύπνου του παιδιού σας". Το βιβλίο δημοσιεύθηκε το 1985, αλλά υποβλήθηκε σε αναθεώρηση και επέκταση το 2006. Σε αυτό το περίφημο βιβλίο, εισήγαγε μια μέθοδο - "Cry It Out" ή CIO, την οποία οι περισσότεροι γονείς συχνά αναφέρονται ως "Ferberizing." Ποια είναι η θεωρία πίσω από μέθοδος? Πώς μπορείτε να πραγματοποιήσετε αποτελεσματικά αυτή τη μέθοδο εάν θέλετε να το δοκιμάσετε;
Ποια είναι η μέθοδος Cry Out Out-Μέθοδος Ferber;
Η δημοφιλής εντύπωση σχετικά με αυτή την εκπαίδευση στον ύπνο αφήνει τα βρέφη μόνα και τα αφήνει να κλαψουίνουν για ύπνο. Παρ 'όλα αυτά, το "cry out out" (CIO) είναι ένας γενικός όρος που αναφέρεται σε προσεγγίσεις κατάρτισης στον ύπνο. Σύμφωνα με αυτήν την προσέγγιση εκπαίδευσης, είναι καλό να αφήνετε ένα βρέφος να κλαίει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, συνήθως σύντομο χρονικό διάστημα, πριν λάβει την άνεση από τους γονείς.
Η Θεωρία Πίσω από αυτό
Η βασική θεωρία πίσω από το CIO είναι ότι ο ύπνος χωρίς βοήθεια δεν είναι μια ικανότητα που μπορεί να κυριαρχήσει κανείς, ακόμα και μωρά. Όσον αφορά τα μωρά, η κυριαρχία είναι δυνατή εφ 'όσον τους δοθεί η ευκαιρία. Ένα βρέφος ή ένα παιδί που συνηθίζει να κοιμάται ενώ νοσηλεύεται ή να αγκαλιάζει δεν θα μάθει να κοιμάται χωρίς αυτές τις ρουτίνες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό εάν το μωρό ξυπνά στη μέση της νύχτας. Η απουσία των γονέων μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία για συναγερμό, με αποτέλεσμα να μένουν ξύπνιοι και να κλαις για σας αντί να ξαναβγούν.
Αντίθετα, ένα μωρό που μπορεί να κοιμηθεί μόνη του μπορεί εύκολα να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητές του για να ξαναβρεθεί το βράδυ παρά το ξύπνημα. Αυτή η προσέγγιση τονίζει ότι το κλάμα δεν είναι ο στόχος, αλλά θεωρείται φυσική αντίδραση καθώς το μωρό προσπαθεί να κοιμηθεί χωρίς βοήθεια από τους γονείς. Η κατάσταση ανησυχίας και κλάματος μπορεί να φαίνεται αρχικά προβληματική, αλλά θα αποφέρει περισσότερα οφέλη τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά μακροπρόθεσμα. Τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν μόνοι τους
Σημειώσεις: Πρέπει να σημειωθούν αρκετές λεπτομέρειες σχετικά με την CIO όπως παρακάτω:
- Δεν είναι η λύση αν το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί άνετα λόγω πείνας
- Δεν είναι η πρακτική να ακολουθήσετε εάν το βρέφος πεινάει, χρειάζεται αλλαγή, πόνο και άλλοι
- Αυτό δεν σημαίνει το κλείδωμα του μωρού σας μόνο σε ένα δωμάτιο και αγνοήστε τις κραυγές του
- Δεν είναι αντικατάσταση γονέων
Τρόπος διεξαγωγής της μεθόδου Cry-Out Method-Ferber
Η μέθοδος Ferber μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά απαιτεί το μωρό να προετοιμαστεί φυσικά και συναισθηματικά για να υποβληθεί σε κατάρτιση. Η συνιστώμενη ηλικία είναι περίπου τέσσερις έως έξι μήνες. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η ετοιμότητα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μωρό ή το παιδί. Τα απλά βήματα για τη διεξαγωγή της εκπαίδευσης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
Σημαντικές σημειώσεις: Πόσο καιρό να αφήσετε το μωρό σας μόνος σας
Ο Ferber συνιστά αυτά τα χρονικά διαστήματα στην έξοδο από το παιδί σας:
- Την πρώτη νύχτα, περιμένετε 3 λεπτά πριν πάτε πίσω στο δωμάτιο για πρώτη φορά, στη συνέχεια 5 και στη συνέχεια 10 λεπτά.
- Το χρονικό διάστημα θα ξεκινήσει στα 5 λεπτά για τη δεύτερη νύχτα και θα αυξηθεί σε 10 και στη συνέχεια σε 12 λεπτά.
- Αυξήστε τα διαστήματα με συνέπεια στις επόμενες νύχτες.
Πώς να εκπαιδεύσετε το μωρό σας να κοιμάται με τη μέθοδο Cry It Out | |
|---|---|
Βήματα | Πως να το κάνεις |
Βήμα 1 | Τοποθετήστε το κοιμισμένο μωρό σας στο παχνί του, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι ξύπνιος. |
Βήμα 2 | Πείτε καληνύχτα και αφήστε το δωμάτιο. Αφήστε τον να φωνάξει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Η συνιστώμενη χρονική διάρκεια σημειώνεται παραπάνω. |
Βήμα 3 | Επιστρέψτε στο δωμάτιο, πατήστε το μωρό σας για βεβαιότητα και αφήστε τα μετά από δύο λεπτά ακόμα και αν κλαίει. Μην απενεργοποιείτε το φως και απαλύνετε το μωρό σας χρησιμοποιώντας φωνή. |
Βήμα 4 | Μείνετε έξω για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από την πρώτη φορά που τον αφήσατε. Θα αυξήσετε αυτά τα διαστήματα, περιορίζοντας ταυτόχρονα τον χρόνο παραμονής σας στο δωμάτιο καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Βεβαιωθείτε με ένα κρεβάτι και αφήστε τον ενώ είναι ξύπνιος. |
Βήμα 5 | Συνεχίστε να κάνετε αυτή τη ρουτίνα μέχρι το παιδί σας να κοιμηθεί. |
Βήμα 6 | Εάν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, κάντε την ίδια ρουτίνα με την ίδια ελάχιστη διάρκεια αναμονής που ακολουθήσατε και στη συνέχεια αυξήστε καθώς συνεχίζετε με την προπόνηση. |
Βήμα 7 | Αυξήστε τη χρονική διάρκεια μεταξύ των επιστροφών σας στο νηπιαγωγείο. Ο Ferber εξηγεί ότι το παιδί σας θα είναι σε θέση να κοιμηθεί μόνος του μετά από τρεις ή τέσσερις νύχτες εκπαίδευσης. Τα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από αρκετές εβδομάδες εάν το παιδί είναι πολύ ανήσυχο όταν μένει μόνο του. |
Συμβουλές για τη μέθοδο εξαίρεσης από το παράθυρο - Μέθοδος Ferber
Η διεξαγωγή της μεθόδου Ferber είναι αρκετά εύκολη, καθώς αφορά μόνο τη ρύθμιση ρουτίνας. Ωστόσο, ο προγραμματισμός είναι σημαντικός για την εξασφάλιση αποτελεσμάτων, ανεξάρτητα από το πόσες εβδομάδες μπορεί να χρειαστεί για να αναπτύξει το παιδί τις δεξιότητές του. Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας αποτελεσματικά.
1. Ρυθμίστε την Βασική ρουτίνα του Ιδρύματος
Ο πυρήνας της μεθόδου Ferber είναι να αναπτύξει μια καλή ρουτίνα για την κατάκλιση και να τηρήσει. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το ντους, να διαβάσετε το παιδί σας ένα βιβλίο, να τραγουδήσετε ένα σκηνικό και να τον βάλεις στο κρεβάτι. Ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα κάθε βράδυ για να ρυθμίσετε τις προσδοκίες του παιδιού σας. Κρατήστε τα πάντα συνεπή και θα είναι επίσης χρήσιμο να ορίσετε μια καλή καθημερινή ρουτίνα nap.
2. Δημιουργήστε ένα Στερεό Σχέδιο
Η συμμετοχή του συνεργάτη σας θα βοηθήσει σημαντικά στη διαδικασία κατάρτισης. Και οι δύο θα πρέπει να προετοιμαστείτε φυσικά και συναισθηματικά πριν κάνετε τις νυχτερινές ρουτίνες σας.
Πρακτικά, είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε το παιδί σας εάν και οι δύο είστε παρόντες για την προπόνηση. Συνιστάται επίσης να μην ξεκινήσει η εκπαίδευση εάν άλλοι άνθρωποι θα έρθουν να επισκεφθούν το σπίτι σας.
Όσον αφορά τη συναισθηματική πτυχή, πρέπει να συζητήσετε την κατάρτιση με τον σύντροφό σας για να εξασφαλίσετε ότι και οι δύο καταλαβαίνετε τους στόχους και τις προσδοκίες σας. Θα χρησιμεύσετε ως στήριξη ο ένας στον άλλο για να καταστήσετε τη διαδικασία πιο αποτελεσματική.
3. Μείνετε στο σχέδιό σας
Οι γονείς που είχαν υποβληθεί στην ίδια την εκπαίδευση γνωρίζουν καλά ότι η συνέπεια είναι κρίσιμη. Μείνετε στο σχέδιο αν δεν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας δεν είναι συναισθηματικά και φυσικά προετοιμασμένο για τη μέθοδο Ferber. Μην δώσετε στο παιδί σας εάν ξυπνήσει νωρίς το πρωί και φωνάζει. Κάνοντας αυτό θα καταστρέψει μόνο ολόκληρο το σχέδιο.
4. Έναρξη Όταν μένετε επάνω είναι εντάξει για σας
Οι ειδικοί συστήνουν να εκπαιδεύσετε το παιδί σας αν είναι εντάξει για να μείνετε μέχρι τη νύχτα, αφού πρέπει να τον παρακολουθήσετε. Μια βράδυ της Παρασκευής θα είναι μια καλή στιγμή αν εργάζεστε όλη την εβδομάδα.
5. Να είστε έτοιμοι για δύσκολες νύχτες
Ως γονέας, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να ακούσετε την κραυγή του παιδιού σας. Για να σιγουρευτείτε ότι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να χαλαρώσετε το παιδί σας, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη σας και μετά πηγαίνετε σε άλλα μέρη του σπιτιού όπου δεν θα το ακούσετε. Οι πρώτες νύχτες είναι συχνά δύσκολες, αλλά να έχετε κατά νου όλα τα οφέλη που κερδίζετε μακροπρόθεσμα.
6. Εξασφαλίστε την ομαδική εργασία
Ενώ περιμένετε, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να απολαύσετε το χρόνο με τον σύντροφό σας παίζοντας μια κάρτα ή απολαμβάνοντας ορισμένες δραστηριότητες. Σε περίπτωση που οι κραυγές είναι απαράδεκτες, αφήστε τον σύντροφό σας να κάνει την προπόνηση ενώ χαλαρώνετε. Μπορείτε να συμμετάσχετε στην εκπαίδευση μόλις ανανεωθείτε.
7. Επιλέξτε μια μέθοδο κατάλληλη για την οικογένειά σας
Ακολουθήστε μια απλούστερη και λιγότερο σκληρή προσέγγιση που ταιριάζει στην οικογένειά σας. Πηγαίνετε για περισσότερο από μια εβδομάδα κατάρτισης αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια αναμονής κάθε βράδυ.
Τι νέο υπάρχει στη μέθοδο Cry-It-Out στην αναθεωρημένη έκδοση του βιβλίου;
Η αναθεωρημένη "Επίλυση προβλημάτων ύπνου του παιδιού σας" το βιβλίο που κυκλοφόρησε το 2006 περιελάμβανε νέες αξιοσημείωτες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο Ferber. Διευκρίνισε ορισμένους ορισμούς που εισάγουν την προσέγγιση με μεγαλύτερη σαφήνεια.
ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ | Περιγραφή |
|---|---|
Εκφράστε το | Ο Ferber διευκρίνισε ότι η προσέγγισή του δεν αφήνει το παιδί να κλαίει μέχρι να κοιμηθεί, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχει κλαίει για προσοχή. Τονίζει την έννοια της "προοδευτικής αναμονής" για τους γονείς να συντηρούν τακτικά το παιδί τους κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας. |
Κοινή χρήση ύπνου | Η αρχική απελευθέρωση ανέφερε την ισχυρή αντίθεση του Ferber ενάντια στην κατανομή του ύπνου. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα όταν είναι μόνοι στο κρεβάτι και το προτείνουν για την εκπαίδευση των παιδιών. Η νέα κυκλοφορία, ωστόσο, έδειξε την αυστηρή αυστηρότητα του Ferber για το θέμα. |
Naps | Τα Naps δεν συζητήθηκαν στην πρώτη έκδοση, αλλά η έκδοση του 2006 έχει ένα αφιερωμένο κεφάλαιο μόνο για αυτό το θέμα. |
Ενημερωμένη πληροφορία | Πρόσθετες πληροφορίες προστέθηκαν στο νέο βιβλίο, συμπεριλαμβανομένων των απαιτήσεων ύπνου για παιδιά, της άπνοιας κατά τον ύπνο και άλλων ζωτικών μελετών σχετικά με τον ύπνο που εμφανίστηκαν περισσότερο από 20 χρόνια μετά τη δημοσίευση του πρώτου βιβλίου. |
Πιο ευέλικτη στρατηγική | Ο τόνος του Ferber είναι πιο χαλαρός στη νέα έκδοση σε σύγκριση με τον πρώτο και προτείνει στους γονείς να προσαρμόσουν τις προσεγγίσεις κατάρτισης στον ύπνο με βάση την κατάσταση στην οικογένειά τους. |
Γνώμες άλλων εμπειρογνωμόνων ύπνου
Ο όρος "Ferberizing" βάζει τον Ferber ως τον διάσημο εμπειρογνώμονα που υποστηρίζει την CIO-εμπνευσμένη εκπαίδευση ύπνου. Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες υποστηρίζουν αυτή τη στρατηγική όπως ο Marc Weissbluth.
Weissbluth, παιδίατρος και συγγραφέας "Υγιείς συνήθειες ύπνου, ευτυχισμένο παιδί" δεν συνιστά την CIO άμεσα, αλλά θεωρεί το κλάμα ως ένα ζωτικό συστατικό για την προώθηση υγιεινών συνηθειών ύπνου για μερικά παιδιά.
Jodi Mindell, ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας "Sleeping Through the Night: Πώς βρέφη, νήπια και οι γονείς τους μπορούν να πάρουν έναν ύπνο της καλής νύχτας", θεωρείται ως ευγενέστερο Ferber. Η μέθοδος του για ύπνο παρουσιάζει παραλλαγές των τεχνικών Ferber.
