Γονείς ένα νέο μωρό μπορεί να είναι μια εξαντλητική εργασία με λίγη ύπνο στους πρώτους μήνες. Είναι πολύ συνηθισμένο να γνωρίζετε πώς μπορείτε και το νέο σας μικρό παιδί να ξεκινήσετε να παίρνετε κάποια αναγκαία ανάπαυση. Ενώ υπάρχουν πολλές "δοκιμασμένες και αληθινές" μεθόδους εκεί έξω, εξαρτάται πραγματικά από εσάς ως γονέας να αποφασίσετε ποιο λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το νοικοκυριό σας. Αυτό το άρθρο θα αναφερθεί σε μερικές από τις διαφορετικές μεθόδους και θα σας δώσει μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα.
Πώς να πάρει το μωρό να κοιμάται μέσα από τη νύχτα
Για νεογέννητα, δεν έχουν φθάσει ακόμα στο αναπτυξιακό στάδιο του ύπνου μέσα στη νύχτα. Ζητήματα όπως οι μικρές κοιλιές που χρειάζονται συχνές τροφοδοσίες, οι υγρές πάνες και η οδοντοφυΐα πιθανότατα θα σας κρατήσουν ξύπνες, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε.
Για βρέφη ηλικίας 4 έως 6 μηνών, μπορεί να έχετε λίγη τύχη. Μέχρι τότε, μπορεί να τρώνε λίγο στερεά τρόφιμα για να τα κρατήσουν πάνω, και δεν είναι τόσο επιλεκτικοί για τις βρεγμένες πάνες. Από αυτήν την ηλικία, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορεί να λειτουργούν για εσάς:
1) Κλαίει έξω
Ενώ αυτή η μέθοδος μπορεί να σπάσει την καρδιά σας, λειτουργεί για ορισμένους γονείς και βρέφη. Ξεκινήστε περίπου 4 έως 6 μήνες όταν είστε βέβαιοι ότι το μωρό έχει αρκετό γάλα για να διαρκέσει 6 έως 8 ώρες. Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι ενώ είναι ακόμα ξύπνιο και πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο. Μπορούν να κλαίνε, αλλά πρέπει να κάνετε μια άλλη δραστηριότητα και να μην "δώσετε" τις κραυγές διαμαρτυρίας του μωρού. Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι είναι αν το μωρό σας είναι? τροφοδοτούνται, στεγνώνουν και όχι με πόνο, είναι εντάξει. Μπορείτε να πείτε τη διαφορά ανάμεσα σε μια διαμαρτυρόμενη κραυγή και μια κραυγή πόνου. Μόνο επιστρέψτε στο δωμάτιο αν νομίζετε ότι το μωρό σας είναι πόνο ή κίνδυνος, εκτός από αυτό απλά περιμένετε τα πράγματα. Σύντομα, συνειδητοποιούν ότι ο ύπνος είναι η μόνη επιλογή τους.
Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να πάρετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς πολύ κλάμα, μπορείτε να τα πετάξετε ήπια μέχρι να κοιμηθείτε (ύπνο λυκόφωτος). Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βράξετε ή να χαλαρώσετε το μωρό σας μέχρι να κοιμούνται σχεδόν, και στη συνέχεια να τα βάζετε στο κρεβάτι τους.
Τις πρώτες νύχτες βράζετε ή αγκαλιάζετε το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί πλήρως και βάλτε το στο κρεβάτι του. Την επόμενη νύχτα, πετρίστε τους για λίγα λεπτά λιγότερο, και ούτω καθεξής. Συνεχίστε να μειώνετε την ταλάντευση ή την αγκαλιά μέχρι να το κάνετε μόνο για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο.
Σε αυτή τη μέθοδο, θα αφήσετε το μωρό σας να "φωνάξει έξω", αλλά μόνο για λίγα λεπτά, τότε θα ελέγξετε το μωρό. Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι πλήρως ξύπνιο. Όταν το μωρό σας αρχίσει να κλαίει, αφήστε το να φωνάξει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, γυρίστε πίσω στο δωμάτιο και μιλήστε απαλά για να παρηγορήσετε το μωρό σας. Μην πάρετε το μωρό σας επάνω, απλά μιλήστε σε αυτούς και παρηγορίστε τα. Στη συνέχεια αφήστε το δωμάτιο. Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να κλαίει, συνεχίστε ξανά στο δωμάτιο σε καθορισμένες χρονικές περιόδους. Μιλήστε απαλά, κονσόλα, και στη συνέχεια αφήστε το δωμάτιο. Κάνετε αυτό μέχρι να κοιμηθούν. Ο στόχος είναι να μειωθεί ο χρόνος του κλάματος, να μειωθεί η νυχτερινή εγρήγορση και να παραταθεί ο χρόνος που πρέπει να επιστρέψετε και να ελέγξετε το μωρό σας.
Αυτή η μέθοδος μοιάζει πολύ με τη μέθοδο Ferber, μόνο εσείς μπορείτε να επιλέξετε το μωρό σας για να τον παρηγορίσετε. Αυτός είναι ο τρόπος για να πάρετε το μωρό να κοιμηθεί μέσα στη νύχτα, χωρίς ώρες κλάματος. Τοποθετήστε το μωρό σας στο κρεβάτι ξύπνιο και στη συνέχεια αφήστε το δωμάτιο. Όταν το μωρό αρχίζει να ανατριχιάζει, τα παρηγορεί μέχρις ότου σχεδόν κοιμούνται και τα βάζουν πίσω. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο μέχρι να κοιμηθείτε βαθιά. Το μόνο θέμα που οι γονείς έχουν βρει με αυτή τη μέθοδο είναι ότι η υπερβολική ανάληψη μπορεί να τους προκαλέσει να διεγερθούν και να ξυπνούν. Μόνο να τα παραλάβετε αν είναι απολύτως απαραίτητο.
Αυτό είναι μια συστροφή στη μέθοδο "φωνάζω έξω". Βάζετε το μωρό σας στο κούνια τους πλήρως ξύπνιο και καθίστε σε μια καρέκλα στη γωνία του δωματίου. Το μωρό σας θα σας δει στο δωμάτιο, αλλά θα ενθαρρυνθεί να κοιμηθεί μόνη της. Αν αρχίσουν να κλάψουν, απλά κάθονται εκεί. Μην προσφέρετε καμία παρηγοριά και μην τα παραλάβετε. Μετά από λίγες νύχτες, θα αρχίσετε να μετακινείτε την καρέκλα από το βλέμμα του μωρού μέχρι να μην μπορούν να σας δουν κοντά σας.
Πολλοί γονείς δηλώνουν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη διαμαρτυρία από το μωρό και είναι δύσκολο για τους γονείς να παρακολουθήσουν. Ακόμα, μπορεί να βοηθήσει να γνωρίζετε ότι το παιδί σας είναι ασφαλές όταν κλαίει. Μπορεί επίσης να χρειαστεί πολύς χρόνος για να λειτουργήσει αυτή η μέθοδος, αλλά τελικά το κάνει μετά από μερικές εβδομάδες.
Συμβουλές για να βοηθήσει τον ύπνο του μωρού
- Ακόμα και πριν καταλάβετε πώς να πάρετε το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα, μπορείτε να ξεκινήσετε ορισμένες πρακτικές ρουτίνας για να βοηθήσετε εσείς και το μωρό να είναι έτοιμοι για αυτό το έργο. Αυτά περιλαμβάνουν:
1. Προσπαθήστε να μην αλλάξετε τις πάνες. Βάλτε μια καλή ολονύκτια πάνα στο μωρό σας πριν από τον ύπνο και αφήστε τα πράγματα μόνο του. Θα συνηθίσουν να ξυπνούν για τις αλλαγές της πάνας. Αλλάξτε τις μόνο αν είναι απαραίτητο.
2. Χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου. Τα μωρά πρέπει να συνηθίσουν να κοιμούνται μέσω του θορύβου. Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εκπαίδευσης του ύπνου.
3. Αναπτύξτε τελετουργίες για ύπνο. Περάστε μια ρουτίνα που έχει σχεδιαστεί για να σηματοδοτεί το χρόνο για ύπνο για το μωρό σας κάθε βράδυ. Κάνετε πράγματα όπως:
- Δώστε ένα ζεστό μπάνιο
- Δώστε στο μωρό ένα σνακ ή ένα μπουκάλι
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι άνετη
- Διαβάστε τους ένα βιβλίο
- Στρέψτε τα φώτα και το θόρυβο χαμηλά
4. Κρατήστε τα φώτα και τις φωνές χαμηλές. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθήστε να κρατήσετε φωτισμό και η φωνή σας πολύ χαμηλή. Η υπερβολική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νυκτερινής τροφοδοσίας μπορεί να διεγείρει το μωρό σας να σκέφτεται ότι είναι καιρός να ξυπνήσει.
